Știați că practicarea yoga ajută la arderea caloriilor?

Yoga este o disciplină din ce în ce mai populară între bărbați și femei care încearcă să aibă grijă de ei înșiși și să ajungă la un echilibru între corp și minte. Cu toate acestea, mulți oameni se întreabă dacă practicarea yoga ajută și la arderea caloriilor..

Descoperiți în acest articol relația dintre yoga și pierderea în greutate. ne Vă vom oferi câteva sfaturi pentru a afla dacă acest exercițiu poate arde caloriile eficient..

De ce să alegi yoga ca sport?

Yoga poate fi ideală ca activitate fizică. Această practică respectă limitele corpului și nu supraîncărcă mușchii sau articulațiile..

Prin urmare, nu este o coincidență că milioane de oameni din toate grupele de vârstă aleg yoga ca sport. Pe lângă echilibrul emoțional și mental pe care îl oferă yoga, servește, de asemenea, la tonifierea mușchilor și la întărirea articulațiilor.

Prin această disciplină câștigăm elasticitate, forță fizică, echilibru, concentrare, rezistență, energie și relaxare. În plus, leziunile sunt evitate, deoarece este o tehnică bazată pe flexibilitate și în care nu se efectuează mișcări bruște..

prin urmare, Practica yoga pentru a arde calorii este o opțiune eficientă și fără riscuri.. Ne ajută să slăbim progresiv pe măsură ce ne consolidăm abilitățile fizice și ne dezvoltăm puterea interioară..

Caloriile depind de tipul de yoga.

Yoga, ca orice activitate fizică, implică o cheltuială de calorii. totuși, Există multe tipuri de yoga care sunt foarte diferite între ele. Unii se concentrează mai mult pe relaxare, meditație și respirație. Pe de altă parte, altele sunt mai dinamice și flexibilitatea și rezistența în muncă prin posturi și mișcări..

Dacă căutăm un sport energetic mai mare, ar trebui să alegem o practică de yoga mai activă.. Dacă ceea ce avem nevoie este să ne relaxăm pentru a combate anxietatea sau nervozitatea, ar trebui să optăm pentru un yoga mai introspectiv..

Avem nevoie evaluați ceea ce ne împiedică să pierdem în greutate să opteze pentru oricare tip.

Ar trebui să evidențiem o varietate specifică de yoga numită Bikram Yoga. În acest model, camera se află la o temperatură de 42 ° C. Scopul este de a crește transpirația și de a accelera ritmul cardiac pentru a arde calorii. În plus, această temperatură reduce riscul de rănire..

Mâncarea este, de asemenea, fundamentală

Dacă vrem să ardem calorii, pe lângă faptul că jucăm un sport de mai multe ori pe săptămână, trebuie să fim atenți și la dieta noastră. în prezent, numărarea caloriilor este o metodă depășită care nu este întotdeauna eficientă și, de asemenea, provoacă frustrare și stres.

Nutriționiștii pariază din ce în ce mai mult pe o dietă sănătoasă, naturală, pentru a pierde în greutate cu bun simț și fără efect de recul..

Pentru a face acest lucru, în loc să vă concentrați pe calorii, urmați aceste sfaturi:

• Creșteți consumul de alimente vegetale: salate, sucuri, bătăi, cartofi prăjiți etc..
• Alegeți întotdeauna alimentele integrale bogate în fibre și evitați produsele rafinate.
• Eliminați zahărul și înlocuiți-le cu îndulcitori sănătoși precum miere, stevia sau zahăr de nucă de cocos.
• Reduce consumul de produse industriale și ori de câte ori este posibil, gătește-ți propria mâncare.
• Nu îndepărtați grăsimile din dieta dvs. Alegeți-le de bună calitate, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de cocos, semințele oleaginoase., ghee, pește gras etc..

Sfaturi pentru creșterea cheltuielilor calorice

În cele din urmă, vom oferi câteva orientări pentru activarea metabolismului și, prin urmare, creșterea cheltuielilor calorice:

• Bea doi litri de apă în fiecare zi, post și fără mese.
• Evitați să stați prea mult și să vă ridicați cel puțin în fiecare oră.
• Adăugați condimente picante la dieta dvs., cum ar fi cayenne și ghimbir.
• Faceți un duș cu apă rece. Cu toate acestea, evitați întotdeauna zona capului.
• Odihnește-ți orele necesare noaptea.
• Combate stresul.
• Asigurați-vă că mâncați orice masă în timpul zilei, în special micul dejun. Mâncați cel puțin primii trei și, dacă doriți, mâncați ceva la mijlocul dimineții și la mijlocul după-amiezii..
• Creșteți consumul de proteine, întotdeauna în echilibru între proteinele vegetale și animale.
• Efectuați exerciții pentru tonifierea mușchilor.
• Bea ceai verde și cafea moderat.