Ai probleme să adormiți? Puneți ceai de banană și scorțișoară înainte de culcare

Deși obișnuim să ignorăm acest fapt, dormitul bine sau rău ne influențează sănătatea și starea de bine.

Petrecerea a cel puțin 7 - 8 ore pe zi dormind este crucială pentru a avea o calitate bună a vieții și pentru a îmbunătăți performanțele fizice și mentale..

În perioada de repaus, sunt activate multe funcții ale corpului, prin care ne reînnoim energiile pentru a începe o nouă zi.

Cu toate acestea, stilul de viață modern a redus orele de somn de milioane de oameni, iar acest lucru a devenit un factor care creșteri riscul de a dezvolta diferite tipuri de tulburări.

Obiceiurile alimentare proaste, stresul și deficiențele nutriționale sunt doar câteva dintre cauzele problemelor de somn cu care multe persoane trebuie să facă față în mod regulat..

Această dificultate duce aproape imediat la o creștere a simțindu-te obosit și slăbit iar pe termen lung este una dintre cauzele potențiale ale tulburărilor cognitive.

Astăzi, mulți combat insomnia prin utilizarea de remedii stimulante care induc odihna în timp util. Cu toate acestea, utilizarea excesivă a acestor medicamente poate produce foc și produce dependență..

Din fericire, există alternative naturale foarte sănătoase care pot induce somnul fără a provoca efecte nedorite..

În acest articol dorim să împărtășim rețeta unui simplu ceai de banana si scortisoara ale carui proprietati relaxați-vă corpul în timp ce rezolvați probleme de somn.

Care sunt avantajele ceaiului de banană și scorțișoară?

Ceaiul de banană și scorțișoară este o băutură care câștigă faimă în lume ca și Alegerea naturală pentru a ameliora insomnia și toate tipurile de probleme de somn.

Combinația dintre calitățile nutritive ale acestor două ingrediente face din acesta un medicament puternic care ameliorează stresul și îmbunătățește calitatea odihnei.

Banana este un fruct cu o aromă delicioasă, care a devenit un favorit în diete pentru contribuția sa semnificativă de potasiu și magneziu. Ambele minerale participă la funcții speciale ale corpului, cum ar fi reglarea tensiunii arteriale și eliminarea lichidelor reținute..

Și ei au un efect pozitiv asupra relaxării musculare și vene, care la rândul lor reduc prezența cortizolului (cunoscut sub numele de hormonul stresului).

Principalul său avantaj pentru un somn mai bun este conținutul de triptofan, un aminoacid esențial care crește eliberarea de serotoninei , un neurotransmițător necesar pentru un somn bun.

Celălalt ingredient principal al acestei rețete este scorțișoara, un condiment cu agenți de vindecare activi, cum ar fi eugenolul, care este elementul care îi conferă aroma intensă și o mare parte din proprietățile sale..

Consumul este un suport pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2., deoarece acte în metabolismul glicemiei reducând nivelul sângelui.

De asemenea, ajută la digestie și circulația sângelui, doi factori importanți pentru cei care au probleme cu somnul..

Vezi și: Cele 8 cele mai bune alimente pentru a te odihni pașnic

Cum se prepară ceai de banană și scorțișoară pentru un somn mai bun?

Prepararea acestui remediu natural este destul de simplă și cel mai bine este ca ambele ingrediente să fie disponibile pe piață la prețuri foarte mici..

Rezultatul este a bea cu un efect sedativ ușor care servește la ameliorarea stresului, anxietate și emoțiile care ne împiedică să avem un somn profund.

ingrediente

• 1 banană
• ½ linguriță scorțișoară (2,5 g)
• 1 litru de apă.

preparare

• Tăiați capetele de banane fără a scoate cochilia și puneți-o într-o tigaie cu apă clocotită.
• Coborâți focul și lăsați decoctul să aibă loc timp de 10 minute..
• Apoi lăsați să stea și treceți lichidul printr-o sită.
• Adăugați un vârf de scorțișoară și amestecați bine.

Accesați acest articol: 9 beneficii uimitoare din consumul de banane

Modul de consum

• Bea-l o cană de infuzie cu 40 de minute sau cu o oră înainte de culcare.
• Repetați consumul în fiecare noapte până când simțiți o ușurare completă..

Mai ai probleme cu somnul? Ia această băutură și dovedește că poate deveni un aliat grozav pentru a-ți lua rămas bun de la aceste probleme de insomnie..

Amintiți-vă doar că efectele sale depind și de celălalt obiceiuri că ai și confortul locului în care te odihnești de obicei.