David Cobb
0 
2290
280
De ce să investești în alimente cu memorie bună este o mare sumă?
Oricât de știință evoluează, nu există nicio cale, procesul de îmbătrânire a oamenilor rămâne, până acum, ireversibil.
În plus, în timp ce tratamentele estetice și produsele de înfrumusețare au reușit să încetinească cel puțin efectele vremii în exterior., cum să evite deteriorarea creierului și a memoriei, de exemplu?
Astfel, una dintre strategii este aceea de a avea o alimentație sănătoasă, pariul pe alimente care se dovedesc a fi bune pentru memorie. Verificați:
10 alimente bune pentru memorie
1. Avocado
Avocado este primul dintre alimentele cu memorie bună pe care le prezentăm aici.
Așa a făcut Vitamina B3 (Niacina), care participă la întreținerea substanțelor chimice nervoase și a hormonilor reglatori ai memoriei.
În plus, fructele proaspete, organice, sunt de asemenea antioxidanți naturali și conțin elemente care ajută la formarea unui neurotransmițător, acetilcolina, o substanță care comunică o celulă cu ceilalți..
2. Acerola
Un alt dintre alimentele bune pentru memorie, pentru a fi bogat în vitamina C, Acerola combate reacțiile toxice care apar în celule și sistemul nervos.
ea are o importanță capitală în formarea acetilcolinei care participă la dezvoltarea creierului, fiind important pentru formarea de celule noi, inclusiv celulele nervoase ale creierului și repararea celulelor deteriorate.
În plus, se recomandă și combaterea radicalilor liberi, sporind acțiunea antioxidantă a altor nutrienți..
Astfel, ajută la combaterea reacțiilor toxice care apar în celule și în sistemul nervos și are o importanță crucială în formarea acetilcolinei..
Aflați mai multe: Beneficiile incredibile ale Acerola
3. Migdale
Migdala contine vitamina B2 (riboflavina) care reglează glutationul, unul dintre cei mai mari protectori celulari împotriva acțiunii radicalilor liberi.
4. Arahide
conţine Vitamina B3 (Niacina) participând la întreținerea substanțelor chimice nervoase și hormoni reglatori ai memoriei.
5. Orez
(Foto: îngropat __ / Flickr) conţine vitamina B2 (riboflavina) care reglează glutationul, unul dintre cei mai mari protectori celulari, împotriva acțiunii radicalilor liberi.
Cu toate acestea, conține și magneziu, care este prezent în receptorii NMDA (N-metil-D-aspartic) care există în hipocamp, unde are loc formarea memoriei..
6. Ovăz
are Vitamina B1 (tiamina), esențială pentru transformarea glucozei în energie, creșterea semnificativă a formării de ATP (Adenosina Trifosfat), responsabilă pentru stocarea energiei.
În plus, de asemenea contine vitamina B2 (riboflavina) care reglează glutationul, unul dintre cele mai mari protectori celulari împotriva acțiunii radicalilor liberi și vitamina B6, importantă pentru formarea de neurotransmițători.
Deficitul tău scade formarea serotoninei (neurotransmițător care oferă senzația de bine). Și la fel ca orezul, conține și magneziu.
Vă va interesa și citirea: 4 vitamine din ovăz pentru a reduce foamea
7. Alun
Are vitamina B1 (tiamina), esențială pentru transformarea glucozei în energie, crescând semnificativ formarea de ATP (Adenozina Trifosfat), responsabilă pentru stocarea energiei..
8. Ulei de măsline
La rândul său, pentru neurologul André Felício, ulei de măsline crud sau „in natura”, Are grăsimi cerebrale sănătoase. Așa că ajută la formarea unei teci pe care practic orice celulă din țesutul nervos o are mielina..
9. Banana
Are vitamina B6, important pentru formarea neurotransmițătorilor. În plus, deficitul său scade formarea de serotonină. (neurotransmițător care oferă senzația de bine).
10. Cartof dulce
În cele din urmă, menționăm cartoful dulce, care are vitamina B3 (niacină).
Aceasta vitamina participă la întreținerea substanțelor chimice nervoase și, în plus, hormonii de reglare a memoriei, potrivit nutriționistului Ariane Machado Pereira.
Pe scurt, atunci când vă planificați dieta, căutați modalități creative de a insera toate aceste alimente. Deci, în viitor, sănătatea ta fizică și mentală îți va mulțumi.
Trucuri pentru exercitarea creierului și îmbunătățirea memoriei