10 alimente pentru curățarea arterelor și prevenirea aterosclerozei

Ateroscleroza este o boală binecunoscută, dar complicată: se caracterizează prin acumularea plăcii în arterele și venele corpului, în special în cea mai mare, care poate declanșa boli cardiace și vasculare..

Severitatea aterosclerozei ne face să dorim să prevenim apariția sa în corpul nostru..

Unii dintre principalii factori de risc sunt hipertensiunea arterială, obezitatea, inactivitatea fizică, fumatul, diabetul și consumul scăzut de HDL alimentare sau colesterolul „bun”, care protejează inima..

În acest articol, vom vorbi despre unele alimente care vă pot ajuta să vă mențineți sistemul circulator fără grăsime..

Aliat la o dieta echilibrata si exercitii fizice regulate, sunt de bună protecție împotriva aterosclerozei.

10 alimente care ajută la prevenirea aterosclerozei

1. Usturoiul

Usturoiul este cunoscut sub numele de antibacterian, astringent și stimulent. Ajută sistemul imunitar și, combinat cu miere și lămâie, combate simptomele gripei.

În plus, puteți amesteca și piureul de usturoi cu miere pentru a curăța arterele. Mâncați o lingură pe zi sau trei lingurițe de trei ori pe zi.

2. Bran de ovăz

Două linguri de tărâțe de ovăz pe zi îngreunează absorbția de grăsime a intestinelor, ceea ce face ca organismul să dezvolte mai puțin colesterol..

Tărâțele de ovăz pot fi găsite în supermarketuri și magazine alimentare alimentare.. Cunoscut și sub numele de aliat pentru pierderea în greutate.

Fibrele de tărâțe absorb de 20 de ori dimensiunea lor în cantitate de apă, promovând o senzație de sațietate durată.

3. Suc de rodie

Sucul de rodie are o cantitate mare de antioxidanți, care combate radicalii liberi și contribuie la sănătatea generală a organismului..

Consumați-l în mod regulat, de preferință cumpărând fructe organice de origine bună, pentru a vă îmbunătăți sistemul circulator..

4. Apple

Pectina și flavonoidele Apple reduc cantitatea de colesterol „rău” și ajută la prevenirea atacului de cord și a altor probleme cardiovasculare..

Mănâncă crud, sub formă de salate sau sub formă de vitamine și sucuri..

5. Vinete

Vorbim mereu despre diferitele proprietăți benefice ale vinetelor: apa de vinete te ajută să slăbești și să îmbunătățești imunitatea, printre alte beneficii..

Această legumă este, de asemenea, bogată în vitamina C, care ajută la scăderea riscului de colesterol ridicat.. Consumați în mod regulat așa cum vă place, crude sau gătite.

Evitați pur și simplu alimentele prăjite, cum ar fi vinetele pâine, din cauza conținutului ridicat de ulei din rețetă..

6. Turmeric

Turmericul provine din familia ghimbirului, o rădăcină adesea folosită ca medicament sau ca aliment alimentar sănătos, decongestionant și energic..

Mai puțin faimos decât vărul tău, Turmericul are o substanță numită curcumină, care protejează inima și sănătatea vaselor de sânge..

Citește și: Ghimbir și turmeric, băutura comună

7. Ulei de măsline

Uleiul de măsline protejează inima atât timp cât este consumată crudă, nu în mâncăruri calde.

O puteți folosi în salate și supe (după gata), printre alte preparate..

8. Avocado

Două linguri pe zi din acest fruct plin de corp și gustos este recomandat pentru rezultate bune.. Are grăsimi monoinsaturate, care sunt bune pentru inimă, precum și aminoacizi și vitamine..

Mâncați avocado crud în sosuri, paste și vitamine îndulcite cu miere. Brazilienii preferă gustul de avocado dulce amestecat cu lapte, așa că faceți creme, înghețată și vitamine cu acest ingredient folosind lapte vegetal sau degresat.

Opțiuni bune sunt făina de ovăz, orez, castan (de asemenea bun pentru inimă) sau laptele de soia.

9. tomate

Tomatul are cantități mari de licopen, antioxidant prezent și în pepene verde și guava.

Ajută la combaterea radicalilor liberi care afectează venele și arterele. Mănâncă crud sau gătit.

Citește și: 3 rețete delicioase cu roșii cherry

10. spanac

Bogat de fier, ca toate legumele cu frunze de culoare verde închis, spanacul are și vitamine A și C, care contracarează acțiunile negative ale colesterolului „rău”, protejând inima..

Mănâncă crud în salate sau sucuri verzi, combinate cu kale, ghimbir și lămâie.

Pătrunjelul brut poate fi adăugat și la sucurile verzi împreună cu spanacul, crescând puterea astringentă și curățând în continuare arterele..