Peter Douglas
0 
4108
178
Cele mai frecvente metode de a combate oboseala sunt să folosiți cofeină sau zahăr pentru a vă crește nivelul de energie..
din fericire, Există multe modalități mai bune de a obține un impuls suplimentar pentru a continua activitățile din ziua respectivă., nu este nevoie să-ți strici pofta de mâncare sau să aștepți până când dormi noaptea.
Iată o listă cu cele mai simple lucruri pe care le puteți face atunci când vă simțiți somnolent și trebuie să vă reîncărcați bateriile..
1. Treziți-vă devreme pentru a combate oboseala
Dacă ești blocat la birou și nu ai mult spațiu, atunci cel puțin ar trebui să te ridici în picioare, să-ți scuturi puțin capetele, să alergi sau să încerci să-ți atingi degetele de la picioare.. Toate acestea permit ca energia să vă curgă mai bine prin corp..
Dacă mai aveți încă o cameră pentru a vă deplasa, puteți face o plimbare sau chiar o alergare rapidă pentru a vă curge sângele mai bine prin corp..
Și dacă, pe lângă asta, poți ieși ceva aer curat și puțin soare, poți combate oboseala mult mai bine..
2. Nebuneste-ti creierul
Dacă opțiunea de a vă mișca corpul nu se află în mijlocul dvs., atunci, tu poate determina creierul tău să se miște într-o direcție diferită.
Crearea unei pagini de cuvinte încrucișate sau rezolvarea unui sudoku poate fi soluția problemei tale. Puteți chiar să vă puneți mintea să lucreze la ceva nou.
În acest fel creierul tău se va mișca și te vei elibera de greutatea de a lucra la același lucru peste tot.
Citește și: Ce să mănânci să nu te simți atât de obosit
3. Folosiți o lămâie
Toată lumea știe că Parfumul de lămâie este foarte util pentru revitalizare și pentru a ajuta la stimularea creierului tău..
Așa că suge o bomboană de lămâie, bea ceva ceai de lămâie sau mergi la piață și mușcă direct o lămâie poate fi ceva care îți trezește creierul adormit..
De fapt, mirosul caracteristic de citrice al unor fructe este ceea ce determină activarea creierului tău și poate combate oboseala.
Deci, dacă preferați, puteți alege opțiunea care vă place cel mai bine sau încercați până când o veți găsi pe cea care vă place mai mult..
4. Răciți
Pune deoparte clasica cană de cafea fierbinte la mijlocul după-amiezii și bea în schimb un pahar frumos cu apă rece.. Apa rece vă ajută să vă treziți și să vă rehidratați corpul, oferindu-vă o doză suplimentară de energie..
Puteți chiar să stropiți niște apă rece pe față sau să vă frecați un cub de gheață la încheieturi pentru a vă face corpul să meargă mai repede..
Răceala este un declanșator excelent pentru adrenalină, un hormon stimulant care te va ajuta să fii mai conștient de activitățile tale..
5. Mănâncă o mentă de ardei
Ca și lămâia, menta are o aromă revitalizantă și ajută la combaterea oboselii. A lua câteva bomboane de mentă în birou poate fi util în caz de urgență.
De asemenea, contează dacă mestecați gumă aromată cu mentă. Adăugarea unor frunze de mentă în apa cu gheață sau spălarea mâinilor cu un săpun de mentă va avea același efect..
6. Ascultați cântece animate
Muzica dansantă te poate trezi, așa că apucă-ți căștile și transformă-ți muzica preferată. Dacă, în plus, sunteți încurajat să cântați, nivelul dvs. de energie va crește și mai ridicat..
Pe de altă parte, ieșirea din cabina ta și mișcarea picioarelor într-un dans plin de viață îți va oferi și un plus de energie. Cu toate acestea, șeful tău este probabil să fie oarecum surprins de comportamentul tău..
7. Respirația de foc
Vorbim despre una dintre tehnicile de respirație utilizate în yoga prin care puteți primi o doză mare de adrenalină..
Asta pentru că fluxul de oxigen care ajunge la creier crește, determinându-l să se trezească.
Tehnica de respirație a focului este ușor de efectuat și cu siguranță veți găsi câteva videoclipuri care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine despre ce este vorba pe Internet.
8. Schimbă-ți mintea
Pur și simplu constă în a te înșela pentru a te face să te simți mai energic decât ai de fapt..
Nu trebuie decât să faci repetați-vă o dată sau alta care este pe deplin treaz și plin de energie să facă toate activitățile pendinte.
Vi se va părea surprinzător cât de automat puteți atrage energie de unde păreați epuizat.
9. Meditați
Meditația este foarte utilă atunci când vine vorba de reducerea stresului și îmbunătățirea concentrației. Vei găsi asta, dacă îl practici în mod regulat, poate fi un instrument excelent pentru a combate oboseala.
Este posibil să fi încercat meditația înainte, dar nu ai reușit să depășești oboseala la jumătatea după-amiezii..
Acest lucru se poate întâmpla pentru că nu ați găsit încă tipul potrivit care să se potrivească nevoilor dvs. reale..
Accesați acest articol: 10 sfaturi pentru mai multă concentrare
10. Râde
Râsul este considerat terapeutic datorită eliberării de endorfine., hormoni care influențează pozitiv starea generală de bine și nivelul de energie.
Așa că a lua câteva minute să râzi de un videoclip viral sau să împărtășești un moment hilar cu cineva te va ajuta să lupți cu oboseala și să te comporte mai bine la locul de muncă..