10 mâncarea trucurilor pentru a reduce durerea de genunchi

Genunchiul este o articulație care cuprinde oase, mușchi, tendoane, ligamente și fluide..

Tendoanele și mușchii permit mișcarea și capacitatea de a se îndoi pentru a merge, a sari etc.. Când una dintre aceste structuri se inflamează, se rupe sau se rănește în vreun fel, apare durerea de genunchi..

Unele considerente de durere la genunchi

Aceste enervări poate duce la limitarea activităților zilnice, cum ar fi exercițiile fizice, ridicarea greutății și chiar mersul pe jos.

Problemele genunchiului poate apărea la orice vârstă. Acest lucru se datorează faptului că aceste neplăceri nu sunt legate direct de vârstă sau de slăbiciunea osoasă sau musculară..

Important este să căutați ajutor medical când disconfortul începe astfel încât să fie studiat în profunzime și tratat în timp. Astfel poți evita complicații majore care pot duce la o intervenție chirurgicală..

Pe lângă căutarea sfaturilor medicale, vă puteți bucura de beneficiile unor alimente pentru a reduce în mod natural durerile de genunchi..

1. Eliminați mâncarea rapidă din dieta dvs. cât mai curând posibil

Fast food-ul este unul dintre marii dușmani ai sănătății genunchilor..

Aceste produse conțin un exces de grăsimi, colesterol și sare, care produc o inflamație mai mare în articulații., inclusiv genunchii.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu are timp să gătească sau să mănânce acasă, încercați să purtați cu voi câteva opțiuni sănătoase, cum ar fi vitamine sau salate..

Poate fi complicat în primele zile, dar în timp și beneficii, te vei adapta.

O altă opțiune bună este să cauți o unitate unde să pregătească mâncare echilibrată. Oriunde puteți găsi restaurante de calitate și mâncare bună..

Citește și: Suc natural delicios pentru scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale ridicate

2. Mănâncă mai multe ouă

Ouăle conțin nutrienți necesari pentru protejarea articulațiilor și reduce durerile de genunchi.

Opțiunile pentru adăugarea lor la dieta noastră sunt multiple, deci sunt perfecte pentru a încerca în bucătărie..

3. Includeți în mod regulat peștele în dieta dvs.

Mâncând pește de trei ori pe săptămână, vei începe să-ți dai seama beneficiile sale antiinflamatorii.

În câteva săptămâni, vei simți cum durerea genunchiului tău scade considerabil, mai ales când articulațiile tale sunt inflamate..

Există o mare varietate de pești, așa că nu va fi dificil să găsiți unul care să se afle în buzunarul dvs. și să vă încânte papilele gustative..

4. Ia zer

Sugestia este să o luați o dată pe zi pentru a scădea durerile de genunchi.. Acțiunea sa benefică derivă din substanțele nutritive pe care ni le oferă, în special calciul..

Nu numai că reduce disconfortul, ci ajută la menținerea oaselor sănătoase și la încetinirea altor probleme..

5. Adăugați turmeric în dieta dvs.

Acesta este un condimente bogate în antioxidanți, cu proprietăți antiinflamatorii cunoscut pe scară largă în est și acum în vest. Consumul său este din ce în ce mai recomandat. Vedeți câteva opțiuni:

• În salate;
• Amestecat cu lapte;
• Ca condiment de legume;
• În sucuri.

6. Banana

Printre multiplele substanțe nutritive pe care le conține acest fruct, ies în evidență potasiul și magneziul. Aceste minerale ajută la îmbunătățirea sănătății oaselor. și face ca durerea genunchiului să dispară treptat.

7. Tofu

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de brânză de soia și poate fi consumat de câte ori doriți. dar aveți grijă să nu consumați tofu crud, deoarece provoacă probleme de indigestie.

Tofu este bogat în calciu, deci va ajuta la îmbunătățirea sănătății oaselor noastre și va reduce durerea în genunchi și în alte articulații..

8. Fasolea

Fasolea conține o mulțime de proteine care sunt benefice pentru ameliorarea durerilor de genunchi.

Este recomandat să le consumi de mai multe ori pe săptămână ca sursă de proteine ​​și să regenereze ligamentele și mușchii articulațiilor..

Dacă sunteți diabetic, trebuie să fiți atenți la cantitatea de fasole, deoarece consumând mai mult de o cană pe zi vă poate crește nivelul de glucoză..

9. Ulei de măsline

Acest ulei de măsline ajută la scăderea durerilor de genunchi. Este convenabil să-l utilizați zilnic deoarece Este bogat în grăsimi sănătoase de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect..

Pentru a vă bucura de beneficiile complete ale uleiului de măsline, este recomandat să îl consumați crud sau fără supraîncălzire, deoarece poate fi dăunător..

Și nu uitați să consultați articolul: 6 moduri de a utiliza uleiul de măsline pentru a vă înfrumuseța părul

10. Semința de avocado

Cei mai mulți dintre noi folosim pulpă de avocado și aruncăm sămânța. De acum înainte, în loc să o aruncați, profitați de ea pentru a reduce durerile articulare.

ingrediente

• 1 semință de avocado
• 1 lingură de miere (25 g)

preparare

• Grătați semințele de avocado sau procedeul în blender până la pulbere.
• Încălziți mierea și amestecați-o cu pulberea pentru a forma o pastă..
• Asigurați-vă că amestecul este la o temperatură caldă, dar nu arde., și pune-l pe genunchi pentru a ușura durerea.

După cum vedeți, dacă vă doare genunchii, nu trebuie să suportați problema. Încercați aceste alimente și veți vedea cum peste câteva zile veți începe să observați reducerea problemelor.

de asemenea este important să vă faceți o programare cât mai curând posibil. Chiar dacă supărările dispar, ar trebui să căutăm întotdeauna un specialist care să evalueze motivele problemei..