11 fraze toxice să nu spunem în dialogul intern

Este probabil să fi întâlnit în această realitate curioasă. De fapt, niciodată nu reușim să menținem un dialog intern prin care ne examinăm lumea interioară și exterioară.

Dialogul intern este ceea ce ne permite să ne integrăm și să sensim faptele din jurul nostru, astfel încât să vă puteți imagina cât de important este și cât de mult determină starea afectivă și mentală..

În acest fel, chiar dacă poate da senzația că aceste gânduri vin și pleacă, Ceea ce este cert este că există o interacțiune constantă între ei și modul în care acționăm, cum simțim și cum reacționează împrejurimile noastre..

Deci, așa cum ar spune Epizo, „nu ne afectează ce se întâmplă, ci ceea ce ne spunem noi înșine despre ce se întâmplă".

Un dialog interior sănătos, o viață sănătoasă

Ne controlăm propriul destin simțind și acționând asupra valorilor și credințelor noastre..

Consecințele emoționale care sunt declanșate din credințele sau gândurile care apar în dialogul intern., se adoctrânează în așa fel încât să poată denatura realitatea, puternic.

Unele dintre credințele și gândurile care ne contaminează dialogul intern sunt: ​​nevoia de aprobare a celorlalți cu orice preț, atunci când lucrurile nu merg așa cum ne dorim sau credința că fericirea poate fi dobândită prin inerție sau lipsă de acțiune..

Astfel, în dialogul nostru intern spunem adesea câteva dintre frazele pe care nu trebuie să le spunem niciodată:

Nu uitați să citiți: diferiți oameni fac viața mai distractivă.

1. „Trebuie să reușesc în tot ceea ce mi-am propus să fac”

În această viață, nu există doar câștigători sau învinși. Gândirea polarizată la toate sau nimic nu este nici pozitivă, nici sănătoasă. De fapt, eșecul este fundamentul succesului.

Amintiți-vă, în plus, că descoperirile importante, cum ar fi radiografiile sau penicilina, au fost rezultatul unei serii de concepții greșite..

2. „Dacă vorbesc despre asta este pentru că sunt incapabil”

Revenim la același lucru: gresirea si esuarea sunt actiuni care alcatuiesc succesul. Nu are rost să ne gândim „Dacă greșesc, voi eșua“. Trebuie să vă oferiți oportunitatea și dreptul de a face acest lucru, deoarece acest lucru vă va permite să atingeți obiectivele..

3. „Dacă nu primesc acceptarea și aprobarea altora, nu pot fi fericit”

Acest tip de credință este unul dintre cele mai frecvente. Este important să nu te simți respins, dar nu este necesar și nici nu este posibil ca toată lumea să ne accepte.

Este o realitate cu care trebuie să trăim și vă va ajuta să vă acceptați..

4. „Nu pot trăi fără tine. Am nevoie să fii fericit ”

Acest tip de gândire provine dintr-o concepție greșită a iubirii și predării. Dragostea trebuie să fie plurală, diversă și dezinteresată și pentru aceasta trebuie să fie detașată de nevoi.

Dacă dragostea și dependența coexistă, se distrug reciproc..

5. „Nu ești de acord cu mine pentru că nu-mi place”

"Alții nu mă prețuiesc pentru că nu valorează nimic." „Valoarea mea personală depinde de ceea ce cred alții despre mine”. Pentru majoritatea dintre noi, critica este sinonimă cu respingerea..

Poate că acest lucru se datorează faptului că nu ne pricepem să construim critici care să crească și aspecte pozitive. De aceea, critica nefondată trebuie pusă la îndoială din punct de vedere rațional.

După cum spunea Emerson: „Nu mă lăsa să cad în greșeala comună de a crede că sunt persecutat de fiecare dată când cineva mă contrazice.”.

6. „Nu suport să-mi spună alții spunându-mi ce trebuie să fac”

Evident, trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru sarcinile noastre, dar nu trebuie să ne orbim să contemplăm sfaturile sau valorile care vin de la alți oameni..

Cooperarea și colaborarea nu ne împiedică să ne validăm și să ne favorizăm identitatea., dar ne ajută să fim mai buni datorită împrejurimilor noastre.

7. „Nu sunt suficient de bun”

„Nu pot, nu merită încercat, nu pot”. Nu uitați o premisă foarte importantă în viață: dacă credeți că puteți așa cum credeți că nu puteți, veți avea dreptate.

Adică a dori este putere și primul pas de realizat este să încercați din nou și din nou.

Ceea ce crezi te obligă să te porți în așa fel încât să termini prin a confirma ceea ce te temi atât de mult, pentru că tu l-ai provocat singur. Aceasta se numește profeție care se împlinește cu sine..

8. „Nu trebuie să am încredere în nimeni, trebuie să fiu mereu în gardă”

Bănuim pentru că știm că ființele umane fac greșeli, pentru că facem greșeli, pentru că vrem să ne protejăm de greșelile noastre..

Probabil neîncrederea specifică își are sensul la un moment dat, dar trebuie să-l lăsăm în urmă atunci când nu mai este nevoie și doar ne dăunează.

Dacă nu ținem cont de acest lucru și ne apropiem de ceilalți, ne vom vedea creșterea împiedicată.

9. „Sunt mai bun decât alții”

Nimeni nu este mai bun decât oricine. De fapt, smerenia construiește fundamentul decenței și onorabilității.

Simțirea superioară celorlalți ne va conduce la menținerea unei atitudini arogante și nedorite.

Socrate este cunoscut ca unul dintre cei mai înțelepți oameni din istorie și i se atribuie sintagma „știu doar că nu știu nimic”. Contradictoriu? Poate nu atât. Gândiți-vă la asta.

10. „Sunt inutil”

Inutilitatea nu există. Mai mult, gândindu-ne astfel sau că „nu valorează nimic”, vom putea doar să ne descurajăm și să lăsăm deoparte visele și interesele noastre..

11. „Nu mă mai doriți, o merit”

Aici, lucrul corect ar fi să ne gândim că merităm ce este mai bun.

A suferi atunci când cineva se abate de la noi este inevitabil, dar, înapoi la raționamentul de dinainte, este necesar ca iubirea adevărată este în noi.

Acesta va fi singurul lucru care va ajuta să lase deoparte nevoile afective nebunești care se îmbină cu sentimentul magic al iubirii..

Categoric, toate propozițiile care au o astfel de conotație sau pe care le-am putea traduce începând cu „Ar trebui să facă”, „ar trebui să fie” sau „trebuie să fie” sunt negative pentru noi.

Prin urmare, putem încerca să evităm aceste gânduri în cadrul dialogului intern:

Vrei să afli mai multe? Citește și: 10 sfaturi pentru ameliorarea anxietății la dietă

• Acceptând doar ca realitate acele fapte care pot fi observate și dovedite. Că o zi nu merge bine nu înseamnă că suntem inutili.
  Ba mai mult, facem sute de lucruri în viața noastră care demonstrează că nu suntem.
• Acceptând ca valabile doar acele propoziții care sunt derivate logic, fără contradicții. Dacă ne permitem contradicții, vom frustra valoarea pe care o plasăm pentru noi..
• Fiind flexibili și dispuși să își schimbe propriile idei și teorii pe baza informațiilor noi.
• Oamenii ar trebui să adopte o gândire flexibilă și tolerantă care îi ajută să se simtă mai bine fără să se boicoteze..
• Nu este potrivit să condamnăm sau să răsplătim ceva în termeni absoluti. Când facem declarații categorice despre „toate sau nimic”, restricționăm total diversitatea lumii noastre; adică lipsește realitatea noastră.
• Prin urmare, este recomandabil să evitați folosirea cuvintelor ca toate sau nimic, nimeni sau toate, întotdeauna sau niciodată.

• Nu este sănătos să judeci în ceea ce privește esența, ci în ceea ce privește comportamentul. Este potrivit să spunem „esti distras”În loc de„esti distras".
• Este important să avem în vedere gândurile și atribuțiile dintr-o perspectivă a probabilității, mai degrabă decât o certitudine oarbă.. "Este probabil să mă coste să o iau, dar voi încerca„Este, fără îndoială, diferit de„Nu pot, nu pot face asta niciodată".

Considerații finale

Încercați să determinați care factori influențează ceea ce se întâmplă, căutați întotdeauna interpretări alternative, chiar și atunci când sunteți foarte sigur de ceea ce credeți, caută soluții, pune sub semnul întrebării dovezile și contrastează-ți predicțiile cu realitatea.

Dacă simți că gândurile tale te afectează prea mult și nu le poți controla, apelează la un psiholog fără ezitare pentru a-ți oferi resursele de care ai nevoie..