12 alimente pentru păr sănătos, frumos

Este comun ca uneori părul să nu fie în cea mai bună măsură, dar hrana pentru părul sănătos poate fi aliații noștri..

Când este uscat, opac și deteriorat, credem că problema este cu scalpul sau șamponul nostru, iar noi luăm decizii, cum ar fi tăierea acestuia sau aplicarea de tratamente cu mii de substanțe chimice..

Ceea ce nu știm este că sănătatea părului nostru vine din interior și adesea ceea ce consumăm îi poate afecta strălucirea și duritatea.

Menținerea unei diete sănătoase și echilibrate este foarte importantă. Totuși, pentru sănătatea organismului nostru, există anumite alimente care ajută la îmbunătățirea anumitor zone, cum ar fi părul.

Dacă ați suferit de uscăciune și deteriorarea părului, este timpul să vă schimbați dieta pentru una mai sănătoasă și să includeți aceste alimente pentru a avea părul sănătos și frumos într-un mod natural..

Alimente pentru păr sănătos

Există multe alimente care, datorită conținutului lor de vitamine și minerale, ajută la protejarea și menținerea sănătății părului nostru. Printre ei găsim:

1. Banana

Este ideal dacă ai păr gras. Datorită conținutului ridicat de vitamine B6, reduce producția excesivă de sebum pe scalp.

2. pepene galben

Conține multă vitamina B7 care ajută la stimularea creșterii părului. Pe lângă pepene galben, puteți găsi această vitamină și în iaurt, legume și citrice..

3. tomate

Dacă părul tău este foarte fragil și cade prea ușor, începe să mănânci roșii..

Deoarece conține cantități mari de vitamina B8, Este excelent pentru prevenirea și oprirea căderii părului. Pe lângă roșii puteți include gălbenușul de ou în dieta dvs., deoarece îndeplinește aceeași funcție..

4. Pește

Peștele este unul dintre cele mai bune alimente pentru părul sănătos..

Datorită cantității de antioxidanți pe care o oferă și a conținutului ridicat de omega 3, ajută la evitarea:

• Uscăciunea
• Căderea părului
• Îmbătrânirea timpurie a scalpului

5. Pui

Părul nostru este compus dintr-o proteină numită keratină, a cărei producție o putem stimula datorită consumului de alimente precum puiul..

6. Seminte oleaginoase

Sunt bogate în uleiuri care ajuta la producerea elastinei, care favorizează creșterea părului sănătos și puternic.

7. Portocaliu

Portocalele sunt bogate în vitamina A, ceea ce ajută să ofere părului mult mai multă strălucire și hidratare..

De asemenea, conține multă vitamina B, care este Excelent pentru protejarea părului și a scalpului de soare. De asemenea, îl ajută să-l crească mai puternic..

8. spanac

Conține mult fier, care Ajută la întărirea și stimularea circulației scalpului, făcându-vă mai sănătos și mai puternic. Il putem consuma in salate, sucuri sau retete diferite..

9. Morcovii

În plus față de bine-cunoscutul lor beneficiu pentru sănătate, morcovii sunt ideali pentru hidratarea părului..

Datorită conținutului său de beta-caroten și vitamina C, părul crește mai hidratat, mai puternic și mai rapid.

10. ridiche

Are multe minerale și niveluri ridicate de vitamina C, care ajută la hrănirea părului și îl face mult mai luminos.

11. Avocado

Pe lângă faptul că este delicios, este compus din multă grăsime bună pentru organism care ajută la hidratarea fibrelor de păr. Datorită conținutului său de vitamina E, protejează părul de soare.

12. Pătrunjel

Este excelent pentru completarea vaselor, dar și pentru menținerea țesuturilor scalpului sănătos și o bună circulație în vasele de sânge..

Pe lângă faptul că ne beneficiem părul, o dietă bogată în fructe și legume va ajuta la hrănirea întregului organism.

Nu uitați să includeți aceste ingrediente în dieta dvs. zilnică și veți vedea cum îmbunătățește sănătatea părului dvs. zi de zi..