13 strategii ușoare pentru eliberarea minții și gestionarea lumii tale emoționale

Eliberarea minții nu este ușor. Creierul nostru nu este ca o cutie care să se golească și să se umple după bunul plac.

Și nu este, în primul rând, pentru că multe dintre aceste lucruri care îndepărtează pacea interioară, echilibrul și capacitatea de a se concentra asupra a ceea ce este important sunt emoțiile. Emoții negative.

Factorii cum ar fi Anxietatea cronică sau stresul ne fac de multe ori să ne simțim frustrați, obosit și chiar furios pe lume.

Acest lucru s-a întâmplat cel puțin o dată tuturor. Ajungând acasă și neputând să vă relaxați, deoarece gândurile pesimiste, vârtejul de nervozitate, durerile de cap și ciocanul de proastă dispoziție îmi vin în minte..

Dacă treceți prin acest sentiment și nu știți să faceți față unei stări atât de stresante, vă propunem să puneți în practică aceste sfaturi simple..

Va fi foarte util.

Aflați ce emoții provoacă tulburări

Înainte de a începe exercițiile pe care le vom propune, este necesar să identificați ce emoție sau emoții creează mingea disconfortului.

Uneori este un cocktail de „stări”: puțină supărare, frică, tristețe, dezamăgire, neliniște etc..

Pentru a debloca această încuietoare, trebuie să ne concentrăm pe relaxare. Și pentru asta, nimic mai bun decât să începi să meditezi.

Acum, curios, cum ar părea, învățarea de a medita nu este deloc ușoară. Durează puțin timp și practică.

Vă recomandăm o serie de propuneri care vă pot permite să stabiliți un prim contact de sine pentru a identifica ceea ce vi se întâmplă și ce emoții vă acumulează în minte..

• Ieși la plimbare. Mulți oameni consideră că este mai ușor să mediteze în timp ce umblă, face jogging sau face un exercițiu ușor..
• Faceți un duș relaxant. Este un mod ideal de a ne gândi la lucrurile noastre..
• Pune deoparte o oră pentru tine în singurătate și tăcere.. Luați un caiet sau o foaie de hârtie și desenați două coloane..
  • În prima scriere „Ce simt” iar pe a doua „Ce mă face să mă simt așa”. Finalizează acest exercițiu cu calm și sinceritate..

Eliberați-vă mintea în funcție de emoțiile din interiorul vostru

1. Simte-te supărat, furios

Alegeți hârtii colorate și tăiați-le în mâini. Faceți-o încet, concentrând atenția asupra sarcinii.

După ce ai sfâșiat și mărunțit hârtia, împletește-le. Încetul cu încetul veți putea găsi o soluție la furia voastră..

2. Trebuie să înțelegeți ceva

Picteaza mandale. Acest lucru vă va permite să luați legătura cu gândurile, calm și fără grabă, în timp ce urmați forma mandalelor..

Puțin vei găsi răspunsul.

3. Se simte trist

Desenați copaci cu rădăcini lungi și ramuri înalte, care vin în contact cu soarele..

Aflați: 8 sfaturi pentru a combate tristețea și descurajarea în mod natural

4. Simțire în suferință

Faceți o păpușă de zdrență.

Pe măsură ce creați fiecare parte, fiecare capăt, detalii ale feței sau părului, veți găsi o anumită pace în identificarea cu această formă umană care a fost creată de mâinile voastre..

5. Simțiți-vă îngrijorați

Dacă vă simțiți îngrijorat, va fi bine să practicați origami sau papiroflexie.. Această artă delicată constă în modelarea hârtiei fără a folosi foarfece sau lipici. Doar cu mâinile.

6. Trebuie să vă amintiți ceva

Dacă doriți să vă amintiți ceva, desenați labirinturi.

7. Se simte epuizat mental.

Desenați flori.

8. Trebuie să găsești soluția unei probleme

Desenați un ocean cu valurile sale și apoi pictați-l cu culorile potrivite..

9. Simțiți-vă blocați și nu știți cum să ieșiți din această situație

Dacă treci printr-o perioadă dificilă când observi o mare tensiune interioară, plină de anxietate și în care cu greu pot găsi un moment care să limpezească mintea, să deseneze spirale.

10. Trebuie să știi ce vrei de la viață

Dacă observați că sunteți în prezent la o răscruce personală neștiind ce vrei sau aștepți cu adevărat de la tine, faceți următoarele: una colaj.

Decupați imaginile care vă plac sunt calde. Pune-le împreună și gândește-te la ele.

11. Nevoia de a organiza idei

În acest caz, va fi foarte util să desenați dreptunghiuri.

12. Simte disperarea

Cu toții trecem prin momente ca asta. Momente punctuale în care totul este atât de mare, când viața pare să ne fie pe spate, înecându-ne cu presiunile și încuietorii sufocante.

Când vă simțiți astfel, încercați să desenați căi. Desenați trasee, poteci care se taie, dar sunt unite de poduri puternice.

Citește și: Vid emoțional: îmi lipsește ceva ce nu pot explica

13. Sentiment suparat

A fi supărat nu este la fel de intens ca furia. Este o stare inconfortabilă, precum un nor care ne umple de sentimente negative din care nu putem scăpa..

De fiecare dată când vi se întâmplă acest lucru, de fiecare dată când vă simțiți astfel, va fi foarte util să desenați linii de-a lungul unei coli goale.

Suntem siguri că aceste sfaturi simple vă vor fi de ajutor la un moment dat în zilele voastre..