3 provocări psihologice pentru a pierde în greutate

Există persoane care și-au stabilit un obiectiv ca vara să slăbească. Scopul este să arăți mai bine cu bikini. Pe de altă parte, unii oameni trebuie să slăbească nu numai din motive estetice, ci și din motive de sănătate și, știm, nu este întotdeauna ușor ...

Căutăm o dietă potrivită, cea în care sunt respectate contribuțiile de vitamine și nutrienți, ne străduim să eliminăm tot ceea ce iubim atât de mult: bomboane, sodă, mâncare bogată în grăsimi ... Trebuie să facem puțin exerciții fizice în fiecare zi și În plus, multe persoane nu au sprijin familial.

Să vorbim astăzi despre problemele psihologice cu care trebuie să ne confruntăm când vine vorba de a pierde în greutate și de a face dieta..

1. Lipsa de sprijin din partea familiei și prietenilor

„Astăzi îmi încep dieta de slăbit”, obișnuim să spunem. Atunci, partenerul, părinții sau prietenii noștri ridică sprâncenele într-un gest de scepticism.. Poate te-au auzit spunând că în multe alte ocazii și nici nu și-au dat seama de acele kilograme pe care ai reușit să le pierzi sau despre cum ți-a îmbunătățit silueta.

De multe ori ne confruntăm cu o lipsă de respect pentru dieta noastră. În timp ce unii iau cina cu un hamburger, aveți această salată sănătoasă, care provoacă o glumă sau un comentariu greșit. Cum putem înfrunta totul?

• Dacă aveți obiectivul clar, alergați după el. Tu ești cel care vrea să slăbească, nu alții, așa că stabilește o barieră de protecție, astfel încât comentariile altora să nu te afecteze.
• Aplicați dieta zilnic cu optimism. Dacă alții te văd bine, te vor respecta. Dacă își dau seama de îndoielile lor sau de suferința lor, ei sunt mai susceptibili să spună: „Vedeți cum nu puteți suporta?” „Dacă nu aveți puterea de voință”. Cu expresii ca acestea, fiți ferm. Fii clar și obiectiv: vrei să slăbești, așa că o vei face cu cât mai multă motivație posibil, fără să iei în considerare fraze ca acestea, departe de a ajuta, sunt rele.

Citește și: Dieta paleolitică: Descoperiți totul despre ea

2. „Ai fost mereu dolofan”…

Mulți oameni au câteva kilograme în plus din motive genetice, iar acesta este, de asemenea, un lucru complicat de rezolvat..

Uneori familia obișnuiește să ne vadă așa; sunt obișnuiți să și nu vă dați seama că obezitatea este o problemă serioasă de sănătate.

Dacă „normalizăm” acele kilograme în plus la nivelul familiei, mesele vor fi în continuare inadecvate și vom păstra obiceiurile de viață pe care le-am văzut acasă pentru că ni se par normale ...

Toate acestea ne vor face să cădem într-un cerc vicios periculos..

Așadar, în ziua în care am decis să mergem la o dietă de slăbit, am întâlnit ciudatenia membrilor familiei noastre. „Și dacă am fi mereu așa?”.

• Trebuie să mergem cu atenție. Nu fi niciodată influențat de oamenii din jurul tău atunci când ai un scop; să nu mai vorbim dacă acest obiectiv are legătură cu sănătatea ta.

3. Nu vă lăsați păcăliți de idealurile false de frumusețe pentru a pierde în greutate.

Când vine vorba de pierderea în greutate, multe femei au în minte aceste corpuri subțiri care se află în reviste sau la televizor..

Trebuie să fim conștienți că în spatele lor se află o lume întreagă de fals; de la operații estetice la retușarea imaginilor cu Photoshop.

Trebuie să fim prudenți și să cunoaștem aceste aspecte:

• Corpul tău este unic și trebuie să înveți să te iubești așa cum este. Asta nu înseamnă că ar trebui să fiți inactiv dacă aveți exces de greutate. absolut. Ideal este să obțineți măsuri și greutate care vă permit să trăiți sănătos și echilibrat. 
• În timp ce suntem în regim de slăbit, este vital să o facem cu optimism, bazându-ne pe noi înșine pentru a putea reduce aceste kilograme în continuare. Dar, trebuie să fiți conștienți de alți factori. Există persoane care, în timp ce sunt dietate, se simt mai negative, sunt defensive și experimentează procesul cu mari suferințe. Trebuie să mergem cu atenție cu acești factori psihologici. Cu toții ne amintim să avem grijă de mâncarea noastră, dar este important, de asemenea, să ne supravegheze emoțiile..

Citește și: Care este importanța exprimării emoțiilor noastre?

• Nu încercați niciodată să slăbești, deoarece vrei să ai un corp perfect. Nu vă obsedați să căutați „acest ideal de frumusețe”. Există factori genetici pe care nu îi putem evita.. Dacă sunteți scurt, dacă aveți șolduri largi sau o amploare mare, nu putem schimba asta, oricât de mult efort depunem. Este esențial să luăm forma corpului nostru și, în acest sens, să căutăm mereu greutatea ideală pentru a ne bucura de o sănătate bună..
• Dacă aveți o greutate adecvată și nu aveți probleme de sănătate, bucurați-vă de voi și de frumusețea voastră.. Nu există o atracție mai mare decât o persoană fericită, zâmbind și debordant de optimism..