3 bomboane ușoare pe care nu le poți rata

Fie că suntem tristi, obosiți sau supărați, zahărul ne oferă ușurarea de care avem nevoie. Din fericire, putem face niște bomboane ușoare pentru a satisface dorința, fără a obține daunele acestei componente..

Oamenii lacomi știu că zahărul este cel mai rău dușman al lor pe termen lung. Acest conflict ne conduce către căutați soluții care să satisfacă dorința noastră de glucoză, gustul ei dulce, dar asta ne dăunează cât mai puțin.

De fapt, ne întrebăm dacă există într-adevăr dulciuri lumină sau dacă sunt doar o invenție publicitară.

Adevărul este, da. Pentru a le găsi mai ușor, dorim să împărtășim câteva exemple dintre cele mai gustoase și mai sănătoase..

Rețetele sunt ușor de făcut și necesită puțin timp. Verificați!

Întâlnește aceste 3 bomboane delicioase ușoare

1. Tort fara faina

Faina este principala sursa de carbohidrati. După cum știți, acestea sunt foarte periculoase dacă încercăm să slăbim sau mențineți o greutate sănătoasă.

Dar este posibil să faci un tort fără făină? Dacă urmați instrucțiunile noastre, veți vedea.

ingrediente

• 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi din aroma preferată
• 1 cană (150 g) de tărâțe de grâu
• ½ lingură ulei de floarea soarelui (7 g)
• 2 ouă
• ½ plic de drojdie (8 g)
• 3 linguriți îndulcitor lichid (30 ml)
• 7 ½ linguri de drojdie de bere (75 g)
• Zestă de lămâie (după gust)

preparare

• Preîncălziți cuptorul la 180ºC.
• Bate ouăle.
• Adăugați drojdia de bere și uleiul.
• Adăugați îndulcitorul, coaja de lămâie și iaurtul.
• Amestecă totul bine.
• Pune puțin ulei pe partea de jos și marginile foii de copt.
• Introduceți amestecul la cuptor pentru aproximativ 40 de minute la 180 ° C.

2. Cheesecake cu căpșuni

Căpșunile sunt ideale pentru a face bomboane lumină. Pentru un singur lucru, ei sunt foarte scăzute în calorii. Pe de altă parte, sunt foarte utile pentru combaterea colesterolului datorită prezenței acidului ascorbic, lecitinei și pectinei..

Acest lucru le face pe acestea Complement ideal pentru orice dietă sănătoasă.

În consecință, dacă nu ai nimic pregătit și vrei ceva dulce, puteți merge la ei oricând doriți fără nicio problemă. Cu puțin îndulcitor, vor fi delicioase.

ingrediente

• ½ cana 0% grasime crema de branza (100 g)
• 1 cană de iaurt (200 g)
• 1 ou
• ½ cană lapte degresat (125 ml)
• 2 linguri amidon de porumb (20 g)
• 3 linguriți îndulcitor lichid (30 ml)
• Căpșuni (după gust)

preparare

• Preîncălziți cuptorul la 200ºC.
• Amestecați brânza, iaurtul și laptele într-un recipient adecvat, sigur cuptorului.
• Adăugați amidon și îndulcitor.
• Introduceți plăcinta la cuptor pentru 30 de minute.
• Tăiați căpșunile.
• Scoateți plăcinta din cuptor și acoperiți cu fructe.
• Puneți-l să se răcească la frigider până este timpul să servească.

3. Briose din coacăze

Ca și în cazul precedent, Afinele și toate fructele sălbatice sunt elemente pe care trebuie să le luăm în considerare ori de câte ori vrem să îndulcim viața, fără să câștigăm în greutate.

În plus, vom adăuga textura spongioasă atât de caracteristică briose.

Deși aceasta este o opțiune de care nu trebuie abuzat, este perfectăîn momentele în care simțim că merităm o recompensă.

ingrediente

• O jumătate de cană de făină de grâu (100 g)
• 1 linguriță praf de copt (5 g)
• Zestă de lămâie (după gust)
• Afine (după gust)
• ½ cană ulei de floarea soarelui (100 g)
• 3 ouă
• 1 lingură de miere (25 g)

preparare

• Preîncălziți cuptorul la 200ºC.
• Tăiați afine în bucăți foarte mici.
• Într-un bol mare, amestecați îndulcitorul și uleiul.
• Adăugați ouă unul câte unul și continuați să bateți.
• Când aveți un amestec omogen, adăugați miere, coajă de lămâie și afine.
• Cerneti faina si praful de copt pentru a le adauga la preparat.
• Lucrează amestecul până obții un aluat bun.
• Ungeți formele de briose.
• Turnați bătutul în slugă
• Se ține 30 de minute la cuptor.

Este de dorit includeți aceste rețete ușoare de bomboane în dieta noastră cel puțin o dată la două săptămâni.

În caz contrar, vom avea sentimentul că ne pierdem plăcerea. Când avem această impresie, alegem să mâncăm ceva mai nociv sau sfârșim să părăsim dieta.