3 motive pentru a include magneziul în alimente

Poate că în momentul în care începeți să citiți acest articol, este posibil să aveți mai multe îndoieli decât sunteți siguri în legătură cu magneziul și repercusiunile sale asupra dietei zilnice..

Nu vă faceți griji. Astăzi în articolul nostru vom arăta adevărata ei importanță.

Când faceți cumpărături, probabil că nu v-ați gândit niciodată la acest lucrunutrienți pe care îi are fiecare aliment, în cazul magneziului se întâmplă la fel.

Repercusiunea acestui element este mai evidentă decât cea imaginată.

S-a spus puțin sau nimic despre importanța magneziului, sau chiar mai rău, importanța acesteia atunci când este inclus în dietă..

Cu toate acestea, ar trebui să cunoașteți mai multe probleme, dintre care una este că gama acestui mineral este incredibil de largă, deși la fel de necunoscută pentru mulți..

Spre deosebire de alte elemente, cum ar fi fierul sau calciul, oamenii nu îl recunosc cu ușurință..

De fapt, unele studii estimează că până la 48% din populația SUA ar avea un deficit al acestui mineral..

Acum, motivele pentru care este important să o includem în mâncare sunt surprinzătoare Magneziul este în multe forme compuse sau izolate într-o multitudine de alimente naturale sau preparate..

Cu toate acestea, aici vom prezenta cele mai bune trei argumente care există pentru a lua în considerare serios utilizarea lui în avantajul dvs. și pentru bunăstarea dvs..

De la asimilarea vitaminei D la ușurarea terapeutică în multe condiții, cum ar fi:

• fibromialgie
• Fibrilație atrială
• Diabetul de tip 2
• Sindromul premenstrual
• Diagrame cardiovasculare
• migrene
• îmbătrânire

Da, la fel cum ai citit. Toate aceste boli pot fi atenuate, prevenite sau ameliorate doar cu un aport crescut sau regulat de magneziu..

Următoarele sunt o serie de motive evidențiate pentru care cunoașteți mai bine acest mineral și ce beneficii aduce..

Iată 3 motive pentru a include magneziu în dieta ta.

O dietă ar trebui să includă toate tipurile de alimente, așa că ar trebui să știți care sunt cele mai bune minerale pentru a putea mânca sănătos. Magneziul este cheia în toate mineralele.

• Conține beneficii mai mari pentru organismul uman decât alte minerale, cum ar fi fosforul, calciul, fierul, zincul, siliconul sau potasiul.
• O parte din scheletul nostru nu s-ar putea menține fără el și, zâmbind, puteți vedea cât de importantă este repercusiunea sa pe dinți.

Citește și: 10 Beneficii Aduce ulei de magneziu

1. Ideal pentru sănătatea oaselor și a dinților

Este adevărat că calciul are foarte multă credință în ceea ce privește sănătatea oaselor și a dinților, dar magneziul are cardul cheie în această chestiune, deoarece acționează ca un element de fixare.

Adică, dacă aveți deficiență de magneziu, cu greu puteți obține nivelurile adecvate de calciu necesare.

Printre multe alte lucruri, osteoporoza și cariile pot fi consecința acestei deficiențe.

Includeți mai multe alimente bogate în acest mineral, cum ar fi lactatele și fructele bogate în vitamina D:

• caise
• mere
• guave

2. Sindromul premenstrual

Știm cât de inconfortabil este sindromul premenstrual pentru femei.

Magneziul iese în evidență ca un mineral care se atașează de hormoni și reglează eficient incidența lor pentru ameliorarea unor simptome de durere și susceptibilitate..

În ceea ce privește durerea menstruală, Dacă în luna anterioară perioadei tale ai consumat alimente bogate în acest mineral, atunci vei observa cum poți reduce foarte mult durerea..

3. Împotriva insomniei

Deficiențele de somn reprezintă o problemă pentru majoritatea populației..

Există multe cauze care pot afecta somnul.considerabil, dar în ceea ce privește magneziul, s-a demonstrat că un deficit al acestui mineral afectează în mod direct dezvoltarea insomniei.

Melatonina este un hormon care influențează reglarea somnului.. Când există deficiențe de magneziu în organism, insomnia este prezentă.

Adică, atunci când apare, există și o relație între acest mineral și posibilitatea de a dormi corect.

Vă recomandăm să citiți: Cele mai bune 10 produse alimentare pentru combaterea insomniei

Considerații finale

În articolul nostru recomandăm întotdeauna cele mai bune și ideale modalități de a avea mereu grijă de bunăstare..

Beneficiile de magneziu pentru organism sunt absolut remarcabile și deosebite..

Asigurați-vă că includeți alimentele care îl conțin în dieta dvs. zilnică, pentru a le facilita asimilarea. Știind întotdeauna ce primiți în gură și ce beneficii și motive sunt în spatele a ceea ce consumați.