4 sfaturi pentru a reduce fluxul menstruației

Fluxul protejează vaginul de posibile infecții, curăță și umezeste. Cu toate acestea, poate crește considerabil în timpul menstruației și poate afecta viața de zi cu zi a unei femei. Aflați 4 sfaturi pentru reducerea fluxului în timpul menstruației.

Modificările intensității sângerării în timpul menstruației pot limita calitatea vieții unei femei.

Corpul nostru are un nivel de hormoni, cum ar fi estrogenii. Aceasta determină creșterea sau scăderea fluxului vaginal în zilele în care ovulăm. prin urmare, orice schimbare hormonală influențează direct calitatea vieții femeii în acest moment al lunii.

Sfaturi pentru reducerea fluxului menstruației

Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să consultăm un specialist. Deci putem confirmați că cantitatea de flux nu este o consecință a unui dezechilibru intern mai mare. Dar, putem suplimenta indicațiile medicale cu următoarele sfaturi.

1. Îmbunătățește dieta

Alegeți alimente sănătoase, bogate în nutrienți precum proteine, alimente bogate în fier și lactate pentru a obține calciu. Fierul joacă un rol esențial în formarea globulelor roșii, iar o deficiență poate provoca sângerări grele..

Vitamina C are un efect sinergic, deoarece este necesară pentru absorbția eficientă a fierului.. Încorporează alimente care conțin atât pentru a combate menoragia în dieta ta. Vă sugerăm să includeți în lista dvs.:

• nuci
• Legume verzi
• iaurt
• brânză
• portocaliu
• căpșună
• stafide prune
• piersici

2. Luați suplimente

Îmbunătățește efectele alimentelor asupra corpului tău cu suplimente de fier, magneziu, zinc, calciu și vitamine B6.. Le puteți mânca prin supliment de multivitamină sau fiecare separat..

Suplimentele de fier ajută la reducerea fluxului menstrual. Vitamina B convertește excesul de estrogen în ficat și promovează sinteza prostaglandinei. acestea sunt esențiale pentru reducerea formării cheagurilor de sânge anormale.

3. Pregătiți ceaiul din plante

Multe ierburi au fost folosite din cele mai vechi timpuri pentru a controla sângerarea uterină excesivă. De asemenea, pot corecta dezechilibrele hormonale și pot controla menoragia..

Luați mai jos perfuzii naturiste din plante. Sunt ideale pentru ameliorarea rapidă, producerea progesteronului și relaxarea mușchilor uterini:

• Picior păpădie
• Poșeta păstorilor
• Vitex
• scorțișoară
• Frunze de zmeură roșie

4. Aplicați pachete de gheață

Răceala reduce sângerarea, ameliorează durerea și inflamația. Deoarece provoacă constricția vaselor de sânge, ceea ce reduce pierderea de sânge.

Ar trebui să puneți o pungă plină cu bucăți de gheață peste abdomen. Se lasă nu mai mult de douăzeci de minute, se îndepărtează și se repoziționează mai târziu (2 - 4 ore). Faceți-o în timp ce simptomele rămân. Dacă simțiți foarte mult sau dacă pielea adormește, îndepărtați pachetul de gheață.

Vă recomandăm să citiți: Cum să combateți inflamația și gazele intestinale cu aloe vera și papaia

Când nu este normal?

Cunoașterea cât de mult este normal și ce model de sângerare ar trebui să existe în fiecare ciclu este o problemă frecventă.. Există modificări care pot fi măsurate în ceea ce privește periodicitatea, intensitatea și durata menstruației..

Periodicitatea ar trebui să fie la fiecare 21 sau 35 de zile. Intensitatea normală variază între 30 și 80 ml și durata ideală este de 3 până la 7 zile. În cadrul modificărilor se află sângerarea ovulatorie, care este un flux foarte subțire la mijlocul ciclului și de culoare maro..

De asemenea, sunt modificări: polimenoree (durata menstruației mai mult de 7 zile). Oligomenoree (cicluri mai mici de 3 zile) și opsomenoree (intervale mai mari de 35 de zile).

La modificări se adaugă și hipermenoreea (cicluri peste 80 ml / ciclu). Hipomenoree (reducerea cantității de sângerare). Fiecare modificare trebuie studiată și gestionată individual de către medicul ginecolog..

Tulburări de sănătate

Este bine să luați măsuri de control deoarece Fluxul menstrual abundent sau prelungit afectează performanțele de rutină. Inclusiv activitatea fizică și sănătatea emoțională, la fel ca viața socială.

De asemenea, poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi anemia cu deficit de fier. uzual, fluxul menstrual are ca rezultat greață, oboseală, dureri de cap, crampe, crampe, dificultăți de respirație, vedere încețoșată și aritmie. 

Dacă intensitatea ciclului dvs. nu este rezultatul unei boli care necesită intervenție medicală, cu 4 sfaturi pentru reducerea menstruației, puteți uita de momentele proaste pe care le-ați avut în acele zile și vă puteți bucura de a fi femeie..