4 consecințe ale copilului dormind târziu

A avea o calitate bună a somnului nu este mai puțin importantă decât nutriția pentru dezvoltarea integrală a copiilor. Deși acest lucru poate părea evident, multe persoane ignoră dacă programul de somn al copiilor lor este corect. În acest articol vom vorbi despre patru consecințe ale copilului dormind târziu.

Stilul de viață modern a influențat foarte mult această situație. Cu părinții ocupați la serviciu, orele școlare ocupate și utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice, orele de odihnă au încetinit inevitabil.

Cel mai îngrijorător lucru este că mulți părinți nu știu consecințele negative ale dormitului târziu. În timp ce săriți golurile sau să vă culcați târziu poate părea inofensiv, de fapt provoacă efecte negative care pot dura toată viața..

De ce este atât de dăunător? Ce se poate face pentru a îmbunătăți acest obicei?? Având în vedere că mulți părinți neglijează acest fapt, mai jos vrem să ne împărtășim principalele riscuri și câteva sfaturi pentru remedierea acestuia..

Citește și: 7 obiceiuri bune de noapte pentru un somn mai bun

De ce este important pentru copil să doarmă bine?

Înainte de a intra în detalii cu privire la consecințele copilului dvs. dormind târziu, este important să vă amintiți de ce este atât de necesar să vedeți dacă respectă un timp de odihnă adecvat. Deși unii copii refuză să doarmă devreme, acest obicei este mai important decât pare..

O odihnă bună, nu mai puțin de 10 ore pe zi, este una dintre cele mai mari surse de energie pentru organism.. Acest lucru vă permite să reîncărcați „bateria” creierului, astfel încât să aibă performanțe mentale optime pe tot parcursul zilei. Așadar, după ce a dormit bine, copilul este mai alert și mai calm.

Pe de altă parte,  somnul afectează de asemenea abilitățile fizice. La repaus, mușchii sunt eliberați de tensiune și sunt gata să facă față provocărilor din ziua următoare. Și asta, desigur, este fundamental pentru școală, sport sau activități recreative..

Ce înseamnă să ai un somn sănătos?

Somnul sănătos nu înseamnă doar să împiedici copilul să meargă la culcare târziu. Pentru a optimiza toate funcțiile, este esențial ca somnul să aibă o serie de caracteristici. Cele mai importante sunt:

• O perioadă suficientă de somn (nu mai puțin de 10 ore)
• Somn neîntrerupt
• Un număr adecvat de goluri pentru varsta
• Un program de somn care se sincronizează cu ritmurile circadiene ale copilului (ceas intern)

Dacă, din anumite motive, unul dintre aceste elemente nu reușește, simptomele lipsei de somn pot fi declanșate. Lucrul bun este că există mai multe măsuri sau obiceiuri care vă pot ajuta să vă mențineți somnul în stare bună..

Consecințele copilului dormind târziu

Una dintre marile dificultăți pe care le au părinții atunci când își îngrijește copiii este să-i determine să doarmă devreme, astfel încât să poată dormi adecvat. Cu atâtea distrageri în aceste zile, copiii rezistă din ce în ce mai mult să doarmă.

Dar a nu acorda atenție acestei probleme îi poate răni în dezvoltarea și creșterea lor. Deși pare să nu aibă efecte relevante., somnul rău poate fi cauza multor probleme viitoare.

1. Dificultăți de concentrare

Somnul slab are mai multe efecte negative asupra sănătății mintale a copilului.. Neadormirea adecvată face ca copilul să fie mai puțin alert mental și să nu se poată concentra pe activități.

cele mai multe ori, somnul rău este cauza neatenției în activitățile școlare. De asemenea, vă poate face copilul mai puțin activ și mai leneș.

2. somnolență

Faptul că copilul doarme târziu poate fi motivul pentru care suferă de somnolență în timpul zilei. Atunci când nu ia perioada de repaus corespunzătoare, care poate fi de 10 sau 12 ore, în funcție de vârsta ei, ea simte un sentiment mai mare de oboseală și dorința de a dormi în timpul zilei..

3. Senzație de oboseală

Somnolența vine mână în mână cu senzația de oboseală. Contrar a ceea ce cred unii, acest rău nu este unic pentru adulți.. Copiii pot experimenta episoade de slăbiciune și oboseală din cauza calității slabe a somnului..

În plus, uneori se încadrează într-o stare de „hiperatență”, care mai târziu produce tulburări de somn mai dificile de rezolvat. Asta pentru că crește secreția de hormoni precum adrenalina, care menține creierul treaz..

4. Risc de obezitate

Schemele de somn necorespunzătoare pot crește riscul obezității copilului.. Acest lucru este sugerat de dovezi din cercetările științifice în care au fost colectate date din 29 de studii efectuate în 16 țări..

Conform acestui document, a pune copilul să doarmă târziu sau să permită un somn scurt poate fi un factor de risc pentru supraponderale și obezitate..

Cum să îmbunătățiți obiceiurile de dormit ale unui copil?

Este crucial să înțelegem că copiii nu depășesc singuri problemele de somn; Acestea ar trebui rezolvate cu ajutorul părinților. Pentru asta, trebuie să începeți să vă monitorizați regimul de somn în timp ce, în mod ideal, ar trebui să meargă la culcare între 19:30 și 20:30.

Ori de câte ori este posibil, munca trebuie făcută de întreaga familie. Pentru copii este mai ușor să înțeleagă că trebuie să se odihnească atunci când părinții și frații lor sunt dispuși să doarmă pentru timpul necesar..

De asemenea, deci nu există întreruperi în somn, trebuie asigurat un loc de odihnă corespunzător, fără a distrage elemente cum ar fi televizoare, computere sau tablete.