5 alimente dietetice care te pierd în greutate fără să știi

Schemele de pierdere în greutate sunt o promisiune constantă. Sunt numeroase trucuri, sfaturi și rețete pentru a realiza acest lucru cu promisiunea de a menține, de asemenea, o greutate stabilă. Cu toate acestea, în multe ocazii aceste promisiuni nu sunt îndeplinite. Acest lucru se datorează faptului că există alimente dietă asta te determină să crești în greutate fără să știi.

Următoarea este o listă de 5 alimente dietă asta te face să crești în greutate fără să știi. Continuați să citiți și să vedeți ce sunt.

Scheme de pierdere în greutate

Când vrem să slăbim, primul lucru pe care îl eliminăm este grăsimea, pastele, sifonul și dulciurile în general.. Renunțăm la aceste alimente atunci când începem o dietă care include alimente „sănătoase”.. Cu toate acestea, mulți nu sunt la fel de sănătoși, deoarece pagubele pe care le produc sunt aproape egale cu cele ale făinii și zaharurilor..

Nutriționistul și bucătarul Amelia Winslow ne explică asta unele alimente considerate aliați pentru a pierde în greutate sunt exact opusul. Este vorba de mâncare dietă asta te fac să crești în greutate.

5 alimente dietetice care îți fac greutate

1. Băuturi dietetice

Cercetătorii cred că când mâncăm sau bem ceva dulce corpul nostru așteaptă calorii. Dar, atunci când nu sunt prezente calorii, corpul nostru reacționează încetinind metabolismul, reacționând mai puțin la insulină și astfel câștigăm în greutate..

Ce să alegem în schimb? Cel mai bine este să bei apă naturală, ceai glazurat neindulcit, apă cu lămâie sau perfuzii care ne plac..

Acest lucru vă poate interesa: 5 strategii psihologice pentru pierderea în greutate

2. Alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Când cumpărăm un aliment cu conținut scăzut de grăsimi, mâncăm de obicei cu 30% mai mult din acel aliment.. Prin urmare, consecințele nu sunt favorabile, deoarece rezultatul este că ajungem să mâncăm mai mult.

Din acest motiv, Este indicat să mâncați porții mici de alimente sănătoase, fără a fi sărac în grăsimi.. Ceea ce este important este controlul și cantitatea de alimente.

3. iaurt aromat

Mulți cred că iaurtul ajută digestia prin includerea bacteriilor sănătoase, dar chiar dacă acest lucru este adevărat, cea mai bună opțiune va fi întotdeauna iaurtul simplu.. Iaurturile aromate sunt de obicei îndulcite cu exces de zahăr și sirop de porumb. O alternativă bună este să adăugați fructe proaspete la iaurt..

4. Fructele murate nu sunt alimente alimentare

Punând fructele în pachete sigilate, evităm macerarea în sucul lor. Apoi, companiile adaugă sirop de porumb cu fructoză ridicat pentru a le aromatiza și a le asigura conservarea..

Cea mai bună opțiune va fi întotdeauna consumul de fructe proaspete și de sezon.

5. Băuturi sportive

Majoritatea sportivilor de top beau aceste băuturi și oamenii au impresia că sunt sănătoși. totuși, veți consuma doar zahăr și apă, ceea ce crește caloriile.

Aceste băuturi sunt recomandate pentru exerciții fizice, cu scopul de a reumple zahărul pierdut în timpul antrenamentului. totuși, în afara acestui context s-ar putea să nu fie atât de favorabil.

Fără îndoială, acestea sunt exemple clare de alimente dietă asta te va face să crești în greutate. Pentru a vă atinge obiectivul, vă oferim câteva sugestii cu privire la ce trebuie să țineți cont atunci când începeți o dietă de slăbit..

Asigurați-vă că citiți și: Mic dejun pentru a slăbi sănătos

Sugestii de luat în considerare atunci când dieta pentru a pierde în greutate

• Arzătoarele de grăsime nu există. Toate produsele, alimentele și suplimentele sunt suportabile doar într-o dietă săracă în calorii. Acest lucru înseamnă că pot ajuta dieta să fie eficientă ori de câte ori este bine concepută și personalizată..
• Spune da carbohidraților. Carbohidrații sunt esențiali pentru organism, chiar dacă sunteți în regim de slăbit. Este recomandat să alegeți soiuri de cereale integrale sau integrale pentru a aduce mai multe fibre și nutrienți în dietă..
• Grăsimi? Da, dar sunt de calitate. Grăsimile sunt necesare ori de câte ori sunt în cantități limitate. Pentru aceasta, alege uleiul de măsline pentru a condimenta salatele și pentru a-ți pregăti mâncărurile. Dieta nu înseamnă să renunți la gust. De fapt, vor aduce acizi grași omega 3 și 6 și vitaminele A, D și E.
• Cina nu este un dușman. La fel cum începem ziua cu un mic dejun bun, ar trebui să o terminăm bine și cu o cină adecvată. Cina este importantă, în timp ce dormim, corpul va fi în medie de 8 ore fără a inge nimic, totuși, va trebui să i se asigure suficientă energie pentru a continua să funcționeze.

În concluzie

Nu uitați că soluția nu este întotdeauna să mâncați mai puține calorii., De asemenea, este important să ardeți energia consumată. Cu toate acestea, nu este necesar să vă înscrieți la o sală de sport sau să încercați să fiți un sportiv profesionist. Trebuie doar să mergi, să urci scările, să faci excursii la munte sau să te plimbi pe plajă, de exemplu..

Ceea ce este cert este că canapeaua nu te va ajuta să slăbești. Corpul este proiectat să se deplaseze astfel încât să puteți mânca ceva mai mult chiar și în timpul unei diete.

4 activități zilnice care vă ajută să pierdeți în greutate