Peter Sherman
0 
3306
399
În fiecare zi facem greșeli în dieta noastră și nici nu știm exact ce mâncăm. Ia act de aceste alimente pentru că probabil ai crezut că sunt rele, dar adevărul este că chiar nutriționiștii le recomandă..
În orice caz, există o recomandare pentru toate aceste produse: Dacă alegeți să includeți oricare dintre aceste alimente în dieta dvs., asigurați-vă că sunt de înaltă calitate..
De asemenea, este esențial să ia în considerare cantitatea de mâncare la fiecare masă; toată alimentația poate fi recomandată dacă nu o supraalimentați.
Clarificat Unt
Untul clarificat, cunoscut și sub numele de unt Ghee, nu este rău. Este un tip de unt obținut prin fierbere, până când proteina se solidifică în fund și zaharurile se ridică la suprafață..
Ei bine, contrar a ceea ce credeți, acest aliment este recomandat deoarece Este bogat în acizi grași, ușor de digerat și este o sursă directă de energie..
În plus, este un aliment cu un conținut ridicat de acid butilic, care servește la hrănirea celulelor intestinale și este bogat în vitamina K, esențială pentru păstrarea sănătății orale..
Este un aliment bogat în acid linoleic, astfel încât te va ajuta să arzi grăsime din corp și să protejezi arterele.
Ouăle
Există multe persoane care consideră că este rău să abuzezi de ouă, dar adevărul este că acesta este un aliment sănătos care poate fi mâncat liber. De fapt, mai multe studii au arătat că consumul de ouă nu înseamnă neapărat creșterea nivelului de colesterol.
În plus, consumul acestui aliment nu este direct legat de riscul crescut de a suferi de boli cardiovasculare..
Rețineți că Ouăle sunt o sursă excelentă de acizi grași omega 3, cu proprietăți antiinflamatorii, vitamina B12, proteine și carotenoizi., o substanță esențială pentru vedere. Este, de asemenea, un produs care are colină, o substanță esențială pentru sănătatea și metabolismul creierului..
Ca recomandare, este mai bine să cumpărați ouă de pui de gamă gratuită, care sunt crescute în sălbăticie, pentru că au mai multe proprietăți nutritive decât găsim de obicei în supermarket din cauza mâncării pe care o obțin puii.
Produse lactate
Produsele lactate sunt bogate în proteine și calciu., și deși sunt produse alimentare de bază, adevărul este că obiceiurile se schimbă.
Consumul regulat de produse lactate nu contribuie la un consum mai mare de grăsimi; atunci niciun motiv de îngrijorare dacă aportul total de grăsimi și calorii este sănătos și în porțiile recomandate.
Rețineți că produsele lactate sunt încă parte a unei diete adecvate, atât timp cât optați pentru produse cu conținut scăzut de grăsimi, deci opțiunile de degresare sunt cele mai recomandate. În mod ideal, consumă trei produse lactate pe zi și nu alege opțiuni fără lactoză decât dacă ai intoleranță..
Grăsime bovină
Grăsimea bovină este un tip de grăsime bogată în vitamina E, colină și acid linoleic, astfel încât te va ajuta să reduci grăsimea corporală datorită acidului linoleic.
Acest tip de acid protejează corpul de apariția tumorilor, Este, de asemenea, o grăsime saturată mai sigură pentru gătit la temperaturi mai mari decât unele uleiuri.
Cu toate acestea, trebuie să rețineți că nu toate tipurile de grăsime bovină sunt benefice pentru organismul nostru..
Este important să știi asta calitatea grăsimilor este ceea ce face diferența în aceste cazuri, la fel și ouăle.
Cartofii
Cartofii au o reputație de a fi un aliment de îngrășare, dar adevărul este că acești tuberculi sunt sănătoși și atunci când sunt ingerate în cantitate corespunzătoare, sunt sănătoase și nu trebuie înlocuite.
Ele sunt adesea incluse în produsele cu conținut ridicat de carbohidrați rafinați și ar trebui evitate., sunt bogate în carbohidrați, vitamina C, unele vitamine B și oligoelemente.
O opțiune bună când vine vorba de consumul de cartofi este să evadați din alimentele prăjite și să optați pentru versiuni ale acestui tubercul fiert sau prăjit..
Îmbunătățirea digestiei alimentelor grase