5 beneficii pentru sănătate în utilizarea consumului de sare scăzută în alimente

Medicii și nutriționiștii recomandă întotdeauna să folosească sare scăzută la gătit. Cu toate acestea, pentru multe persoane, este dificil de a reduce consumul, deoarece pare a fi gustul alimentelor.

În acest articol, vom împărtăși cele cinci beneficii ale reducerii consumului de sare, în special a celei rafinate. În curând veți putea îmbunătăți și preveni diferite probleme de sănătate..

Cum să folosești puțină sare fără a gusta mâncarea?

Folosirea prea puțină sare nu trebuie să fie tortură. Trebuie să menținem gătitul, reducând consumul treptat. în plus, există și alte condimente care pot spori aroma, după cum vom menționa mai jos. Înainte de mult, papilele gustative se vor obișnui.

• Sare din plante, preparată cu legume pudră, cum ar fi țelina, usturoiul sau ceapa
• oțet
• Suc de lamaie
• Plante aromatice (busuioc, mentă, oregano etc.)
• Condimente picante, cum ar fi cayenne sau ghimbir
• Drojdia nutritivă
• algă

De asemenea, vă recomandăm alegeți întotdeauna sare de mare în loc de sare de masă sau sare rafinată. Astfel, putina sare consumată va fi mai bine utilizată de organism datorită mineralelor și a oligoelementelor..

Vezi cele 10 beneficii Sarea de mare oferă corpului tău

5 beneficii ale utilizării sării scăzute

1. Pielea rămâne hidratată și fără impurități

Când consumăm prea multă sare, corpul nostru necesită mai multă apă pentru a echilibra fluidele. Din acest motiv, una dintre principalele consecințe ale aportului mare de sare este deshidratarea pielii.

În acest sens, folosirea prea puțin de sare și consumul de apă mai mare face pielea mai hidratată. Impuritățile care se acumulează în straturile exterioare ale pielii sunt de asemenea eliminat mai ușor. În plus, este posibil să se prevină îmbătrânire pielea prematură.

2. Există o creștere a puterii

Prea multă sare afectează funcția renală. Aceste organe, atunci când sunt supraîncărcate sau slăbite, provoacă o lipsă de energie care poate deveni cronică dacă nu există îmbunătățiri ale obiceiurilor. Din acest motiv, multe persoane care folosesc stimulente, precum cafeaua sau cola, nu pot depăși oboseala constantă..

Pentru a crește vitalitatea, aveți nevoie de:

• Îmbunătățirea nutriției.
• Odihnește-te bine.
• Faceți exerciții pentru a activa metabolismul.
• Combate stresul.
• Utilizați sare scăzută în alimente.

Înainte de mult timp veți simți mai multă energie.

Nu ratați articolul: obiceiuri pentru mai multă energie toată ziua

3. Evitați umflarea

Umflarea în diferite părți ale corpului este o problemă pentru multe persoane.. Acumularea de lichide este frecventă la nivelul picioarelor și a abdomenului, cea mai mare parte. Acest lucru face ca oamenii să câștige volum, să se simtă grei și, în unele cazuri, să simtă și durere. Circulația suferă mult.

Pentru a evita balonarea, este necesar să se reducă aportul de sare și toate alimentele cu conținut ridicat de sodiu cunoscute sub numele de alimente procesate, cum ar fi pizza, sosuri, paste, aperitive etc. De asemenea, pentru a combate excesul de sodiu putem crește consumul de alimente bogate în potasiu, ca:

• avocado
• banană
• broccoli
• salată verde
• cartof
• morcov
• măr
• zmeură
• Cranberry (numit și afine sau merișor)
• nuci
• linte

4. Pierde mai ușor

Dacă doriți să pierdeți în greutate sau doriți să mențineți o greutate adecvată fără a muri de foame, vă recomandăm să încetați să consumați sare.. Utilizarea excesivă a sării favorizează retenția de lichide și împiedică procesul de pierdere în greutate. Așadar, limitându-l, poți slăbi mai ușor..

De asemenea, evitarea sării vă va determina să folosiți alte condimente. Cele mai multe condimente, cum ar fi lămâia și oțetul nu numai că nu pun greutate, dar activează și metabolismul și ajută la arderea mai multor calorii. Prin urmare, această schimbare de obicei poate avea efecte foarte pozitive asupra sănătății și organismului într-un timp scurt..

5. Evitați afecțiunile cardiovasculare

Oameni care suferă hipertensiune Știu deja că ar trebui să folosească puțină sare în alimente sau să o elimine complet. Cu toate acestea, nu toată lumea știe riscurile pentru sănătate pe care le prezintă. Hipertensiunea arterială și excesul de greutate sunt doi factori de risc care îi determină pe oameni să sufere boli cardiovasculare.

Pentru a le evita la timp, sarea și zahărul trebuie eliminate din dietă, o schimbare majoră a dietei și a stilului de viață. Începerea cu sare te va ajuta să vezi cum îți poți îmbunătăți sănătatea cu mici schimbări, deci mâncarea este propria ta leac..