5 sfaturi pentru a bate apăsarea

Știm deja că nu există nimic mai inconfortabil decât să ne înfigem în brațe sau în talie. Uneori schimbările noastre de greutate funcționează prin promovarea aspectului lor; pierdem grăsime, dar pielea este ușor desfăcută și fără tonul pe care l-am avut înainte.

De-a lungul timpului și alimentația necorespunzătoare sunt factori care dau naștere și la scădere, În acest articol vă vom oferi o serie de sfaturi pentru a putea depăși încetinirea.

Modul de a face față înfiorător

Potrivit experților, una dintre principalele cauze ale înfățișării aspectului este, fără îndoială, dieta săracă. Adesea tindem să urmăm un anumit tip de dietă în care, pe măsură ce reducem greutatea, pierdem și apă și apoi masa musculară..

Greutatea pierdută determină ca multe regiuni ale corpului nostru, cum ar fi brațele, fesele, abdomenul și coapsele să fie slăbite de această lipsă de apă și culturism, ceea ce face ca pielea care era odată grasă să pară, de asemenea, moale. și slab.

Să vedem, apoi, ce acțiuni putem iniția sau ce obiceiuri de stil de viață putem îmbunătăți pentru a lupta împotriva înfrângerii incomode și inestetice.

1. Alimente care vă întăresc mușchii și ard arderea grăsimilor.

Acest binom este esențial. Nu este vorba doar despre reducerea greutății, ci și despre fă-o cum trebuie, fără a pierde excesul de apă și elimină forța și rezistența din mușchii noștri.

Ei sunt cei care aduc fermitate corpului nostru, ei care îndeplinesc funcția esențială cu oasele și articulațiile noastre..

Citiți și: Nutriție adecvată pentru a avea grijă de articulații

Dacă avem grijă de ele și le consolidăm printr-o alimentație bună, vom evita scăparea. Este important să aveți în vedere: când faceți dieta, trebuie să știți că ceea ce pierdeți este grăsimea, nu masa musculară..

• Proteine ​​adecvate: Proteinele sunt esențiale pentru întărirea mușchilor. Există persoane care atunci când încep o dietă decid să renunțe la ele gândindu-ne că ne determină să creștem în greutate. Aceasta este o mare greșeală; trebuie să le includem pentru o nutriție variată și echilibrată. Cele mai recomandate proteine ​​pot fi găsite, de exemplu, în ouă, în carne slabă, cum ar fi puiul și curcanul. Somonul este de asemenea excelent pentru un aport bun de proteine, la fel și migdalele..
• Merele: nu ezita, merele decojite sunt o modalitate excelentă de a obține proteine ​​în timp ce ne ajută să ardem grăsime. Conform unui studiu al Universității din Iowa, acidul ursolic, prezent în coaja de mere, ne ajută să promovăm creșterea musculară și ne permite, de asemenea, să ardem mai multe calorii..

2. Importanța antioxidanților

Antioxidantii sunt cea mai buna resursa pentru combaterea actiunii radicalilor liberi; ele îmbătrânesc treptat pielea noastră, favorizând astfel apăsarea.

Întâlniți: 3 vitamine turmerice bogate în antioxidanți, atât de bine, nu veți crede!

Vitamina C, care este prezentă în multe dintre ele, ne permite să accelerăm metabolismul și să ardem grăsimile și nu mușchii..

Adică, acest tip de fructe consumate în mod regulat ne va permite să fermăm, să reparăm și să ardem acele grăsimi care sunt dăunătoare și care nu sunt utile organismului nostru..

Fructele roșii sunt ideale pentru o bună aprovizionare cu antioxidanți și vitamina C, la fel ca portocala și lămâia.. Ele ne oferă și colagen, esențiale pentru menținerea fermității pielii.

Așa că faceți un mic dejun bun cu ei. Sucuri naturale bune, de exemplu, care vă vor beneficia întotdeauna datorită furnizării lor minunate de vitamine și minerale..

3. Spuneți nu mâncării rapide și grăsimilor mari

Este destul de evident, știm cu toții, dar mâncarea rapidă este adesea o resursă rapidă și ușoară atunci când nu avem prea mult timp sau când pur și simplu suntem nerăbdători și dorim să ne bucurăm de una dintre aceste gustări..

Și asta, din păcate, este o mare greșeală. Toate acestea nu numai că ne determină să câștigăm mai mult în greutate, dar includ și niveluri ridicate de sare și zahăr în mesele noastre, determinându-ne să ne umflăm, să acumulăm lichid și să pierdem irevocabil fermitatea pielii..

Deci știți deja: evitați ori de câte ori este posibil!

4. Atenție la soare

Ai fost surprins? Căci este un fapt. Știm că soarele este necesar pentru ca sănătatea noastră să sintetizeze, de exemplu, vitamina D, dar expunându-ne la el timp de multe ore ne va reduce colagenul, vom pierde umiditatea și fermitatea pielii noastre..

De aceea, evitați întotdeauna să vă apucați la orele cele mai intense când razele sunt cele mai puternice (de la 12 ore la 16 ore).

5. Exerciții pentru combaterea înfrângerii

Cele mai bune vor fi, fără îndoială, cele dedicate corectării zonelor înfrânate în care sunt cele mai necesare. Dacă aveți mai multă durere în talie și abdomen, sunteți întotdeauna indicat, de exemplu, flexiuni și întinderi..

Dacă doriți să vă rigidizați picioarele și fesele, petreceți cel puțin o oră plimbându-vă rapid, plimbând cu bicicleta sau înotând..

Acestea sunt mici eforturi zilnice care, alături de o bună nutriție, ne vor permite treptat să ne îmbunătățim tonul și să ne corectăm apăsarea..

Este nevoie de puțin efort, dar nimic nu este imposibil dacă avem ceva mai multă determinare și voință. Ce zici să începem azi?