5 exerciții pentru a-ți tonifia gâtul și a-ți reduce bărbia dublă în cel mai scurt timp

Bărbia dublă poate apărea din cauza excesului de greutate, dar Există, de asemenea, unele cazuri în care problema apare din cauza factorilor genetici. Pierderea în greutate poate ajuta la tonifierea gâtului și la reducerea bărbiei duble, dar nu va face-o neapărat să dispară..

Din păcate, atunci când pierdem în greutate, nu putem alege locația specifică din care dorim să eliminăm grăsimea și apăsarea. De aceea, s-ar putea ca chiar și persoanele sănătoase să aibă un gât ușor flăcător și o ușoară bărbie dublă.

Totuși, merită menține obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi o dietă echilibrată și activitate fizică regulată, să aibă regiunea cea mai tonifiată a gâtului.

Mai mult, din fericire, putem conta pe câteva exerciții specifice care ne pot ajuta să consolidăm zona și să scăpăm de această problemă care deranjează atât din punct de vedere estetic..

Prin urmare, vom vorbi aici despre Cinci exerciții care vă pot ajuta să vă tonificați gâtul și să vă reduceți bărbia dublă în cel mai scurt timp.

Rutina de exercițiu a tonului gâtului

Exercițiile sunt axate pe lucrul mușchilor feței și gâtului, astfel încât să le putem menține puternice și tonifiate..

Exercițiul nr. 1

Acest prim exercițiu se concentrează asupra mișcărilor bărbiei.

Alungește și tonifică mușchii maxilarului, gâtului și gâtului.. Este foarte ușor de făcut:

Stați sau stați în picioare. Lasă-ți capul să cadă înapoi până când te uiți la tavan. Apoi răsuci buzele de parcă ar săruta tavanul.

Pe măsură ce faceți această mișcare, aveți grijă să nu încordați alți mușchi ai feței: concentrați-vă doar pe buze. Păstrați-le contractate timp de 5 secunde și apoi relaxați-vă. Repetați de 5 până la 10 ori la rând..

Exercițiul nr. 2

Acest exercițiu tonifică și întinde mușchii feței..

Stați sau stați în picioare. Respirați adânc și încet prin nas și expirați-vă prin gură cu buzele pe jumătate deschise.

În timp ce faceți acest lucru, mișcați-vă maxilarul ca și cum ați mestecat cu niște alimente imaginare.

Când terminați să expirați, deschideți gura cât mai larg, inhalați și expirați din nou, de această dată cu gura deschisă..

Repetați ambii pași de 5 până la 10 ori..

Citește și: Spuneți la revedere bărbie dublă cu aceste exerciții simple

Exercițiul # 3

Această opțiune, Pe lângă tonifierea mușchilor, ameliorează și încordarea umărului și poate reduce orice durere din zonă..

Din nou, stai în picioare, indiferent dacă stai sau stai în picioare. Pe măsură ce inspirați aerul, mișcați încet capul într-o parte., până când bărbia aproape atinge umărul, privind partea în discuție.

În timp ce expirați, reveniți ușor la poziția de început până când bărbia vă este aproape de piept. Apoi faceți același lucru pentru cealaltă parte și repetați ambii pași de 5 până la 10 ori..

Exercițiul nr. 4

Acest exercițiu este axat pe mușchiul platysma, cunoscut sub numele de mușchiul gâtului. Merge de la maxilar până la umeri și exercitarea ajută la menținerea tonului bărbie și a gâtului.

Pentru a face exercițiul, stai în picioare, indiferent dacă stai sau stai în picioare.

Ideea este să încercăm să dăm un zâmbet invers, de parcă ar fi să imităm un chip trist. Atingeți buzele până la dinți și faceți colțurile gurii să se miște în jos.

Apoi deschideți ușor gura și activați mușchii maxilarului. Între timp, vei observa cum tendoanele din gât îți vor merge înainte și le puteți simți cu ușurință dacă puneți mâna pe gât. Repetați între 5 și 10 ori.

Citiți și: Exerciții simple pentru dureri de spate

Exercițiul nr. 5

Acesta din urmă este cel mai ușor.

Acesta este un exercițiu de yoga pentru gât, care fermizează și tonifică pielea de sub bărbie..

Doar lipiți-vă limba și spuneți „Ahhhh” ca și cum ați fost la o întâlnire la medic. Ține-ți limba afară strângând bărbia și păstrând restul feței relaxate. Țineți poziția timp de 60 de secunde.

Amintiți-vă că, La fel ca orice practică de exercițiu, constanța și regularitatea sunt esențiale. Deci, dacă doriți să vă tonificați gâtul și să eliminați bărbia dublă, implicați-vă zilnic în această rutină și cu siguranță veți vedea rezultate în cel mai scurt timp..