Daniel Chandler
0 
3344
889
Gustările sau gustările dintre mese pot deveni cel mai rău dușman al nostru atunci când încercăm să slăbim..
În timp ce se întind în acest moment, aceste „mici” capricii ne fac să adăugăm calorii inutile. Secretul este să nu tăiați între mese, dar alege alimente de calitate nutritivă de calitate scăzută.
De fapt, este recomandat să consumi gustări satisfăcătoare de energie și satisfăcătoare ajuta la cresterea metabolismului.
În continuare, dorim să împărtășiți 5 opțiuni de gustare pe care ar trebui să le aveți la îndemână dacă doriți să slăbiți..
1. gustări de iaurt cu nucă
Iaurtul natural cu conținut scăzut de grăsimi, combinat cu unele nuci este o reteta simpla si sanatoasa pentru gustarea dintre mese.
Rețeta este o sursă importantă de acizi grași, aminoacizi și probiotice care, după asimilare în organism, ajuta la îmbunătățirea metabolismului și sănătatea digestivă.
ingrediente
- ½ cană de iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsime.
- 2 lingurițe de nuci tocate.
preparare
- Încorporați iaurtul simplu într-un bol și combinați cu bucățele de nucă.
Modul de consum
- Bucurați-vă de această gustare la mijlocul dimineții sau de după-amiază.
Vezi și: 7 Beneficiile nuci pe care probabil nu le știi
2. smoothie cu banane și migdale
Această rețetă delicioasă se remarcă printre gustările de slăbit, nu numai pentru că ajută la oprirea anxietății pentru a mânca, dar și pentru că este energic și ideal pentru a depăși senzația de oboseală matinală.
ingrediente
- 1 banana coapta
- 1 cană lapte de migdale
- 1 lingură de miere
preparare
- Tăiați banana coaptă și amestecați în blender cu lapte de migdale.
- După obținerea unei băuturi omogene, îndulciți cu miere.
Modul de consum
- Bucurați-vă de această gustare la mijlocul dimineții sau când doriți să mâncați.
- Dacă doriți, pregătiți-o ca o gustare de după-amiază.
3. Pui de pui prăjit
Deși nu este o gustare la fel de populară ca cele anterioare, sâmburi de năut sunt o opțiune excelentă pentru a depăși foamea fără a consuma mai multe calorii decât este necesar.
Această gustare conține o doză bună de omega 3, aminoacizi și antioxidanți care promovează pierderea în greutate și îngrijirea corpului.
ingrediente
- 2 linguriți ulei de măsline.
- ½ ceașcă de năut.
- Sare după gust
- Ardei Cayenne (după gust).
preparare
- Presărați uleiul de măsline pe o foaie de copt și apoi distribuiți sâmburele pe suprafață..
- Prăjiți-le la 450ºC până când sunt crocante.
- Când obțin textura dorită, presărați-le cu puțin sare și piper cayenne..
Modul de consum
Du-i la locul de muncă și bucură-te de miezul dimineții..
Citește și: 6 beneficii pentru sănătate ale uleiului de măsline extravirgin
4. Boabe cu brânză de căsuță
Această combinație de ingrediente ciudată și delicioasă ne oferă o cantitate interesantă de proteine cu valoare biologică mare și compuși antioxidanți.
Brânza de casă este un tip de brânză cu conținut scăzut de grăsimi care, datorită aromei sale, merge foarte bine cu fructe precum căpșuni, zmeură și afine..
ingrediente
- ½ cană boabe roșii
- 2 linguriți brânză de cabană.
preparare
- Spală bine fructele roșii, taie-le și întinde-le cu brânză de căsuță..
Modul de consum
Dimineața, la aproximativ 2 ore după micul dejun, sau savurați-le la gustarea de după-amiază.
5. Mere cu unt de arahide
Mărul combinat cu delicioasa aromă de unt de arahide poate deveni gustarea noastră preferată pentru a calma îndemnul de a gusta după mese.
Acest fruct include foarte puține calorii și, datorită aportului său de fibre, este satisfăcător și digestiv. Cu toate acestea, ar trebui să moderați folosind unt, deoarece conține grăsime.
ingrediente
- 1 măr
- 1 linguriță de arahide.
preparare
- Spală mărul și taie-l în mai multe bucăți..
- Încercați să părăsiți coaja pentru a profita de conținutul de fibre.
- Apoi luați untul de arahide și aplicați o cantitate mică pe fiecare bucată..
Modul de consum
Mâncați bucăți de mere atunci când sunteți nerăbdător să mâncați.
Îndrăznești să încerci aceste gustări pe care ar trebui să le ai la îndemână dacă vrei să slăbești, sănătos acasă? Dacă planul tău este să slăbești și să te simți neliniștit între mesele principale, nu ezita să-ți răsfețe papilele gustative aceste gustări delicioase.
Rețineți că, dacă nu doriți să slăbiți, trebuie să mâncați în porții moderate. Amintiți-vă, supraalimentarea nu este bună pentru sănătatea dvs..