5 sucuri bogate în fibre pentru a combate constipația

Un mod delicios și sănătos de a combate constipația este să bei sucuri bogate în fibre.. Constipația este o problemă de sănătate care apare atunci când o persoană are dificultăți în evacuare și doar de trei ori pe săptămână..

Originea acestei afecțiuni este variată., deoarece poate fi legat de diverse probleme digestive, o dietă cu conținut scăzut de fibre sau un aport insuficient de lichide, printre altele..

La început, persoana poate să nu știe că are această afecțiune și trece neobservată. Cu toate acestea, când corpul durează mult timp pentru a expulza scaunul, apar de obicei simptome foarte incomode. Prin urmare, este foarte important să acordăm atenție și să găsim o modalitate de a stimula tranzitul intestinal..

În prezent, există multe laxative și medicamente care pot funcționa, dar utilizarea lor poate duce la dependență și poate duce la alte probleme de sănătate. din fericire, Alternative naturale precum sucurile bogate în fibre pot ajuta la ameliorarea acestei probleme.. În continuare învățăm cum să le pregătim.

1. Suc verde contra constipației

Legumele verzi au nutrienți și antioxidanți importanți. care ajută la curățarea organismului prin stimularea eliminării deșeurilor. Combinate cu ingrediente precum dovlecelul și morcovul aduc o contribuție importantă a fibrelor, importante pentru combaterea constipației..

ingrediente

• 1 buchet de broccoli
• 1 buchet mic de spanac
• Jumătate de dovleac
• Două morcovi
• ½ pahar cu apă (100 ml)

Cum să o prepari?

• Spălați legumele și puneți-le într-un blender cu ½ cană de apă pentru a facilita lichefierea..
• Luați două pahare pe zi: o post și cu o oră înainte de culcare

Citiți și: 8 alimente vegetale bogate în proteine, pe care ar trebui să le adăugați la dieta dvs.

2. Sucuri de ananas și portocale bogate în fibre

Fibra este principalul compus al acestui delicios suc de constipație. Proprietățile sale purificatoare și diuretice ajută la eliminarea deșeurilor din organism. și mențineți intestinele curate.

De parcă asta nu ar fi suficient, este bine pentru cei care vor să slăbească, deoarece oferă satietate și stimulează metabolismul.

ingrediente

• O felie de ananas
• Sucul unei portocale
• 2 smochine uscate
• Două stafide de prune
• O lingură de tărâțe de grâu (15 g)
• O lingură de semințe de in sau de in (10 g)

Cum să o prepari?

• Bate totul într-un blender până obțineți un amestec omogen.
• Luați acest suc de zi cu zi, deoarece organismul asimilează mai bine fibra și activează peristaltismul intestinal de la începutul zilei.

3. Suc de fructe

Combinația de fructe precum măr, ananas și pere face o băutură intestinală sănătoasă, bogată în fibre și blândă. Acest suc poate fi administrat copiilor. deoarece nu este agresiv pentru digestie, pe lângă faptul că are un gust este delicios.

ingrediente

• Jumătate de pere
• Jumătate de măr
• O felie de ananas tocat
• 1 pahar cu apă (200 ml)

Cum să o prepari?

• Spălați și tocați perele, mărul și ananasul. Bateți totul într-un blender până obțineți un suc fără buline.
• Faceți un post de sticlă de trei ori pe săptămână.

4. Papaya și suc de in

Papaya și sucul digestiv de in este potrivit pentru persoanele care trebuie să se ocupe digestie lentă, probleme cu gastrită, colită și constipație.

Papaya conține enzime digestive și antiinflamatorii, pe lângă fibre, antioxidanți și alți nutrienți importanți. La rândul său, semințele de in conțin fibre, antioxidanți și acizi grași esențiali, care contribuie la îmbunătățirea stării generale de sănătate..

ingrediente

• ½ papaya
• Două linguri de semințe de in (20 g)
• 1 pahar cu apă (200 ml)

Cum să o prepari?

• Bateți toate ingredientele într-un blender până când se obține un amestec fără lichid..
• Bea zilnic post, timp de 15 zile consecutive.

Vă poate interesa: 5 Amazing Papaya Properties

Suc de spanac si in

Este unul dintre cele mai complete sucuri bogate în fibre, deoarece încorporează ingrediente bogate în antioxidanți și fibre într-o singură băutură pentru purificarea colonului și combaterea constipației.

ingrediente

• Frunze de spanac
• Sucul unei portocale
• Unele prune
• O lingură de semințe de in (10 g)

Cum să o prepari?

• Spălați frunzele de spanac și puneți-le în blender cu ingredientele rămase.
• Bateți totul până obțineți o băutură lină fără buline.
• Luați de preferință pe stomacul gol..

Pentru rezultate excelente și pentru a putea combate constipația cu oricare dintre aceste sucuri bogate în fibre, De asemenea, este foarte important să îmbunătățiți dieta generală, adoptarea unei diete bazate pe fructe, legume și cereale integrale.

O dietă uimitoare recomandată pentru curățarea intestinelor