5 sucuri verzi pentru a include în dieta în mod regulat

Doriți să știți câteva sucuri verzi pe care să le includeți în dietă? ei sunt printre cele mai bune suplimente alimentare pentru a promova bunăstarea fizică și pierderea în greutate..

Sunt băuturi pline de nutrienți esențiali care, după ce sunt asimilați de organism, susțin metabolismul, ridică nivelul de energie și consolidează apărarea..

Sunt obținute prin combinarea unei mari varietăți de fructe și legume, în special verzi, care oferă beneficii interesante în funcție de calitatea nutrițională.

Deși nu este un înlocuitor pentru mesele principale, ele pot fi luate în considerare pentru a frânge foamea în timpul gustării sau în perioadele de anxietate.

Această oportunitate vrem să împărtășim în detaliu 5 rețete interesante, deci nu ezitați să le pregătiți acasă în mod regulat.

Îți va plăcea!

Sucuri verzi de inclus în dietă

1. Purificarea sucului verde 

Pentru concentrația sa de ingrediente antioxidante și antiinflamatorii, acest delicios suc verde Este o soluție împotriva acumulării deșeurilor și a problemelor digestive..

ingrediente

• 1 ramură de țelină
• ½ castravete
• Sucul unei lamai
• ½ lingură de ghimbir ras (2,4 g)
• 5 frunze de spanac
• 2 mere
• 1 lingură de pătrunjel proaspăt (10 g)
• ½ pahar cu apă (100 ml)

preparare

• Spălați toate ingredientele și puneți-le în borcanul de blender.
• Procesați câteva momente, aproximativ două minute, până când vă dați seama că totul este bine integrat.

Modul de consum

• Luați-l ca parte a micului dejun sau la mijlocul dimineții..
• Conform unui plan de detoxifiere, consumați-l pe stomacul gol timp de două săptămâni consecutive..

2. Sucul cu tei și ceai verde

Ceaiul verde combinat cu sucul de lămâie duce la „arderea 100% naturală a grăsimilor”, ideal pentru acei oameni care încearcă să slăbească mai ușor.

ingrediente

• 1 măr verde
• 1 cană de infuzie de ceai verde (200 ml)
• Sucul unei lamai
• 5 frunze de spanac

preparare

• Se toacă mărul verde (puteți lăsa coaja dacă este organic) și se amestecă cu infuzia, sucul de lămâie și frunzele de spanac.
• Procesați totul timp de câteva secunde până la neted..

Modul de consum

• Bea sucul înainte de micul dejun sau la jumătatea după-amiezii când simțiți foame.

3. Suc verde cu călim suedez și pătrunjel

Contine compusi antioxidanti care beneficiaza de sanatatea metabolismului și la rândul său protejează sistemul cardiovascular.

ingrediente

• 6 frunze de cărbune suedez
• 3 pui de pătrunjel
• 2 banane coapte
• ½ suc de lamaie
• 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

• Spălați bine ciorba și pătrunjelul.
• Pune-le într-un blender și procesează-le cu banane coapte, suc de lămâie și un pahar cu apă..

Modul de consum

• Se servește fără încordare și bea de două până la trei ori pe săptămână.
• Pregătiți-l la mijlocul dimineții sau când vă simțiți foame.

4. Suc de portocale și spanac

Bogat în vitamine și minerale, acest suc verde este un complement excelent pentru întărirea apărărilor și prevenirea bolilor..

Are proprietăți purificatoare și laxative care ajuta la detoxifierea intestinelor după un fel de supraalimentare.

ingrediente

• Sucul unei portocale
• ½ banane
• 6 frunze de spanac
• ¼ cană apă de nucă de cocos (62 ml)
• Gheață (opțional)

preparare

• Strângeți sucul de portocale și puneți-l în blender cu jumătatea bananei.
• Adăugați frunzele de spanac (spălate anterior) și apa de nucă de cocos.
• Bate totul pentru câteva clipe și adaugă gheață după gust.

Modul de consum

• Luați sucul la mijlocul dimineții sau ca parte a gustării.

5. Suc de pere și spanac

Datorită conținutului de proteine, acid gras și conținut de antioxidanți, acest shake de casă este o opțiune excelentă pentru a „reîncărca” corpul în acele perioade de întrerupere a puterii..

Nutrienții tăi ajuta la echilibrarea funcțiilor sistemului nervos și îmbunătățește sănătatea musculară și cardiovasculară.

ingrediente

• 1 pere
• 6 frunze de spanac
• 1 cană de lapte de migdale (200 ml)

preparare

• Se toacă perele și se pune într-un blender.
• Adăugați frunzele de spanac și laptele de migdale.
• Rotiți blenderul cu viteză maximă și bateți până obțineți o băutură fără forfotă.

Modul de consum

• Ia-l înainte de exercițiu sau când te simți obosit.
• Opțional, includeți-l în dieta dvs. de 3 ori pe săptămână.

Ești încântat să încerci aceste sucuri verzi delicioase? Amintiți-vă că sunt Opțiuni sănătoase pentru a calma foamea fără a vă afecta dieta.