5 vitamine energetice pentru a depăși oboseala

În primul rând, este important să spunem că este normal ca lucrurile suprasolicitate, stresante și chiar problemele familiei să reacționeze cu o lipsă de energie fizică și mentală care poate afecta modul în care îndeplinim mai multe sarcini zilnice. Cu toate acestea, vitaminele pot ajuta..

Vestea bună este că Există mai multe alternative pentru a depăși acest sentiment inconfortabil de oboseală. și, astfel, continuați cu activități normale de zi cu zi.

Așadar, aici împărtășim 5 vitamine energetice care, datorită nutrienților și proprietăților lor, reprezintă o opțiune sănătoasă pentru a combate oboseala și lipsa de concentrare..

Vitamine pentru îmbunătățirea oboselii: mango și banane

În primul rând, avem o vitamină făcută cu două fructe delicioase: mango și banane..

Atât mango, cât și banana sunt surse de fibre, vitamine, minerale și compuși antioxidanți. care au un efect pozitiv asupra organismului. Acestea accelerează recuperarea mușchilor și acționează asupra activității creierului pentru a îmbunătăți starea de spirit, deoarece sunt bogate în magneziu și potasiu..

Prin urmare, pentru a pregăti această vitamină delicioasă și energică, veți avea nevoie doar de:

ingrediente

• 1 maneca
• 1 banană
• 1 cană de iaurt simplu
• 1 lingură de ovăz (10g)
• 2 migdale
• ½ linguriță pulbere de turmeric (2,5 g)

Cum să te pregătești?

• Cojiți și tăiați mango și banana;
• Puneți ambele ingrediente într-un blender, apoi bateți până când sunt groase și netede.
• Serviți și beți imediat.

Vitamina verde

Legumele cu frunze verzi sunt surse de antioxidanți și clorofilă, adică compuși care oferă vitalitate în cazuri de stres, oboseală mentală și senzație de oboseală, de exemplu..

În orice caz, este întotdeauna benefic să includeți legume verzi în dieta dvs. deoarece, potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea de Stat Londrina, una dintre proprietățile uimitoare ale clorofilei este puterea sa antivirală. 

Deci, un mod foarte simplu de a beneficia de proprietățile sale este următorul:

ingrediente

• 1 pachet de spanac
• 2 tulpini de telina
• ½ litru de apă

Cum să te pregătești?

• Mai întâi, spălați și dezinfectați spanacul și țelina;
• Tăiați ingredientele dacă este necesar și puneți-le într-un blender cu jumătate de litru de apă;
• Bate totul pentru câteva secunde, strecoară și bea apoi.

Morcov si Vitamina de Portocal

În primul rând, morcovul este bogat în beta-caroten (vitamina A) și alți antioxidanți importanți care, ca urmare, susțin diferite funcții ale corpului.

prin urmare, combinate cu câteva sucuri de portocale, morcovii acționează ca o băutură energetică bună, deci este ideal să începi ziua.

ingrediente

• 8 morcovi
• 1 portocaliu
• ½ lamaie
• ½ pahar cu apă (100 ml)

Cum să te pregătești?

• Cojiți și tăiați morcovii și luați sucul de portocale;
• Puneți totul într-un blender și procesați câteva secunde, adăugând o jumătate de pahar de apă pentru a ușura treaba;
• Adăugați niște suc de lămâie și apoi serviți imediat..

Citește și: Proprietăți pentru sănătatea morcovului

Căpșune și Vitamina Banană

La fel ca vitaminele anterioare, căpșunul cu banană este sursa de vitamine și minerale care furnizează energie fizică și mentală organismului.

Cel mai bun din această rețetă este că poate fi mâncat fie ca un substitut pentru micul dejun, fie ca o gustare sănătoasă pentru a diminua anxietatea. Astfel vei avea nevoie de:

ingrediente

• 1 cană de iaurt simplu
• 3 căpșuni mari
• ½ banane
• 1 lingură de miere (25g)
• 3 linguri granola sau ovăz (30g)
• ½ linguriță de ghimbir pulbere (2,5 g)

Cum să te pregătești?

• Puneți toate ingredientele în borcanul de blender, închideți și prelucrați atât timp cât este necesar, până când amestecul este gros, dar nu se păstrează.
• Dacă devine prea cremos, adăugați o jumătate de pahar de apă pentru a lăsa mai mult lichid.

Vitamina cu banane și dovleac

Banana este un fruct energetic și, fără îndoială, funcționează foarte bine atunci când este combinat cu alte alimente.. În această vitamină, efectele sale sunt îmbunătățite și mai mult, datorită conținutului nutrițional al dovleacului, deoarece este o legumă care are proprietăți incredibile pentru sănătate..

Dovleacul este o sursă de vitamina A, un nutrient care favorizează vederea bună.. De asemenea, conține cantități semnificative de fibre, compus care reduce riscul de probleme cardiace și digestive..

Citiți și: 7 motive pentru a consuma mai mult dovleac

Nu mă pot concentra? Să ai o zi obositoare? Așa că reîncărcați-vă energia cu această vitamină naturală și, în plus, oferiți-vă organismului multe beneficii..

ingrediente

• ¾ cană lapte de migdale (170 ml)
• 1 cană de gheață zdrobită
• ½ banane coapte
• 1 linguriță semințe de in (5g)
• 1/3 cană piure de dovleac (70g)
• 1 lingura albina de miere (37,5 g)
• ½ linguriță scorțișoară (2,5 g)
• ¼ lingură de nucșoară (1,25 g)
• ¼ linguriță de ghimbir (1,25 g)

Cum să te pregătești?

• Puneți toate ingredientele într-un blender și procesați câteva secunde, până când se obține un amestec neted și tare..
• Serviți și luați-l imediat pentru a vă bucura de beneficiile sale..

Dar, atenție! Este important să menționăm asta această băutură cu banane și dovleac are un efect laxativ ușor, deci trebuie consumat cu moderație.