David Cobb
0 
1014
23
Cât de des vă asigurați că vă curățați ficatul? Cel puțin știi că este posibil să faci asta.? Trăim într-o lume în care bolile hepatice și complicațiile ei cresc în continuu..
Acest lucru este atribuit unui număr de factori, precum expunerea continuă la substanțe toxice prin apă, aer și alimente, de exemplu..
În plus, o altă cale prin care aceste toxine pot intra în organism sunt pesticidele care sunt pulverizate pe culturile pe care le consumăm..
Majoritatea acestor substanțe afectează ficatul, care este cea mai mare glandă din organism. Prin urmare, este esențial să înțelegem că fără ea o persoană nu poate supraviețui.
De aceea este atât de important să vă menținem sănătos, deoarece cele mai multe complicații hepatice nedetectate duc la moarte.
1. Sfeclă de sfeclă
Sfecla este o legumă strălucitoare care acționează ca un declanșator pentru energie și nutrienți pentru organism..
Tonurile de roșu ale sfeclei amintesc de culoarea sângelui și se pare că natura trimite un mesaj pe măsură ce șterge și purifică sângele.
Când vine vorba de ficat, sfecla o curăță și își corectează funcționarea, îmbunătățind în același timp absorbția de nutrienți..
Sfecla este bogată în antioxidanți și nutrienți importanți.. Acestea includ vitamina B, fibre (pectină), fier, betaină și betanină.
- Pectina este o fibră solubilă bine cunoscută pentru proprietățile sale de curățare și capacitatea de a ne face să ne simțim sățioși cu puțin alimente;
- Fibra de sfeclă și nutrienții ajută organismul să elimine toxinele care sunt adesea depozitate în ficatul nostru.
Deci, toate acestea fac din această legumă unul dintre cele mai bune pentru a curăța ficatul în mod natural..
Vrei să afli mai multe? Citește și: 7 Beneficiile consumului de sfeclă
2. Usturoiul
Fără îndoială, usturoiul este o altă dintre legumele care vă va ajuta să vă curățați ficatul în mod natural. Este un aliment bogat în alicină și seleniu, doi nutrienți puternici care acționează asupra curățării ficatului, precum și curățarea sângelui.
- Seleniul este un mineral detoxifiant natural, în timp ce alicina ajută la combaterea invadatorilor sistemului imunitar..
Aceste două caracteristici sunt cele care ajută la ușurarea sarcinii asupra ficatului. În plus, usturoiul activează și enzime în ficat care ajută la eliminarea și digestia toxinei..
Dar, atenție! Recomandarea noastră este ca, ori de câte ori este posibil, să folosiți cuișoare naturale de usturoi în loc de versiuni comerciale zdrobite sau pudrate..
3. Lentile
Ficatul tău va iubi lintea, deoarece are un conținut ridicat de fibre, care ajută în procesul de curățare și sunt, de asemenea, o sursă naturală de proteine vegetale..
Excesul și proteinele animale pot fi dificil de procesat. De aceea, Proteina vegetală este opțiunea perfectă pentru a vă curăța ficatul în mod natural.
De asemenea, sunt una dintre cele mai ușoare legume de digerat, care vă vor ajuta corpul să le folosească mai bine pentru distribuirea nutrienților..
Pe măsură ce le gătiți, încercați să le combinați cu alte alimente care sunt, de asemenea, detoxifianți buni ai ficatului..
4. Ceapa
La fel ca usturoiul, si ceapa sunt bogate în alicină, care servește la purificarea ficatului și a tractului digestiv.
În plus, ni se oferă, de asemenea, potasiu, fibre, fitonutrienți și flavonoide care ne ajută organismul să îndeplinească funcțiile sale esențiale..
Prin urmare, nu este neobișnuit ca ceapa să fie un ingredient comun în toate tipurile de medicamente..
- Dacă de obicei nu mănânci ceapă pentru mirosul și gustul puternic, combină-le cu alte ingrediente care contracarează acest lucru;
- Pentru a evita indigestia, încercați să mâncați ceapă fiartă.. O opțiune bună este ciorba de ceapă, pe care o puteți include în dieta dvs. o dată pe săptămână..
5. Cartofi dulci
Cartoful dulce, împreună cu morcovii, este bogat în caroten. Acesta este un anti-inflamator natural foarte important pentru organism. Asta pentru că beta-carotenul se transformă în vitamina A atunci când este procesat de ficat..
- Este important să căutați vitamina A din alimente bogate în beta-caroten în loc de suplimente..
- Deși suplimentele sunt foarte frecvente și ieftine, ele pot fi toxice pentru ficat datorită substanțelor chimice necesare fabricării comprimatelor..
Cartofii dulci și alte alimente nu provoacă toxicitate hepatică și, cum era puțin, oferă fibre și vitamina C.
6. Citrice
Fără îndoială, citricele conțin cantități mari de vitamina C. Acesta ajută la detoxifierea ficatului prin transformarea materialelor toxice în substanțe care pot fi ușor absorbite de organism..
Pentru a vă asigura că curățați ficatul, este bine să includeți un tip de citrice pe zi în dieta dvs..
Astfel, în loc să vă faceți griji pentru curățare în fiecare săptămână sau în fiecare lună, o veți face treptat..
Vezi și articolul: Beneficiile mâncării de citrice pentru micul dejun
Menținerea unei diete bune este de bază pentru a vă curăța ficatul.
În timp ce această listă de alimente ajută la un ficat mai sănătos, menținerea unui echilibru sănătos este foarte importantă.. Prin urmare, ar trebui să cauți:
- Consumați alimente naturale;
- Gătit sărac în grăsimi și sare;
- Consumați suficientă apă în timpul zilei.
Luați în considerare faptul că ficatul este organul însărcinat să vă păstreze corpul curat, însă capacitatea acestuia este limitată..
Imaginea principală oferită de © wikiHow.com
Purificarea dietei hepatice