6 remedii vechi de casă care vă vor ajuta să dormiți

A avea o calitate bună a somnului, cel puțin 8 ore pe zi, este unul dintre obiceiurile care ne ajută să avem o sănătate fizică și psihică bună..

Încă nu suntem conștienți de ceea ce se întâmplă când ne odihnim. Corpul lucrează în continuare pentru a îndeplini o serie de funcții vitale care, din păcate, nu pot fi îndeplinite în alte momente ale zilei..

De fapt, practica sa este legată de segregarea unor hormoni, de activitatea creierului și de rata de lucru a metabolismului..

Nu este bine să reduceți perioada de odihnă. Chiar dacă insomnia este uneori inevitabilă, este esențial să căutăm alternative pentru combaterea acesteia..

Din fericire, există mai multe remedii vechi care din ingredientele naturale ajută la rezolvarea acestei probleme fără a provoca reacții nedorite..

În acest moment dorim să împărtășim primele 6 astfel încât să nu ezitați să le pregătiți când aveți probleme cu somnul.

1. Oțet de mere și miere

Combinația de oțet de cidru de mere și miere este un remediu esențial bogat în aminoacizi care ajută la combaterea arderii care funcționează ca un element de descurajare a somnului..

Aportul său favorizează producerea de serotonină și melatonină, două substanțe chimice ale creierului care sunt cruciale pentru reglarea ciclurilor somnului..

ingrediente

• Două linguri de oțet de cidru de mere (20 ml)
• 1 linguriță de albine (25 g)
• 1 cană de apă (250 ml)

preparare

• Amestecați oțetul și mierea într-un pahar cu apă caldă.
• Consumați o jumătate de oră înainte de culcare.
• Luați în fiecare noapte până când problema de somn este rezolvată..

2.Banana Peels

Ceaiul preparat cu coji de banană conține niveluri ridicate de triptofan, o substanță care ajută la creșterea nivelului de melatonină..

Citește și: 5 moduri de a folosi cojile de banane ca remediu natural

Acțiunea sa sedativă și antiinflamatoare ajută la ameliorarea stresului și a oboselii, doi factori asociați cu problemele de somn..

ingrediente

• Coaja unei banane
• O cană cu apă - 250 ml
• ½ lingură de scorțișoară - 2 g

preparare

• Puneți coaja de banană într-o cană cu apă și lăsați la foc mic 5 minute la foc mic..
• După acest timp, adăugați scorțișoara și lăsați să stea încă 15 minute
• Când atingeți temperatura potrivită pentru consum, treceți un colizor și luați-vă înainte de culcare.

3. Infuzie valeriană

Infuzia de valeriană este un medicament sedativ și antiinflamator care, Pe lângă ameliorarea tensiunii musculare, ajută la concilierea somnului profund.

ingrediente

• 1 cană de apă (250 ml)
• 1 lingura valeriana (10 g)
• Miere albine

 preparare

• Pune lingura de valeriana intr-o cana cu apa clocotita.
• Când ați terminat de odihnă, treceți un colizor și îndulciți cu miere.
• Consumați 2 minute înainte de a merge la culcare.

4. Ceai de salată

Băutura naturală din frunze de salată este unul dintre remediile vechi ale Bunicii pentru îmbunătățirea problemelor de somn..

Proprietățile dvs. calmează anxietatea și stresul prin relaxarea minții să te concentrezi pe somn.

ingrediente

• 3 frunze de salată
• 1 cană de apă (250 ml)
• 1 linguriță de albine (25 grame)

 preparare

• Fașați frunzele de salată și dați la fiert într-o cană cu apă.
• După ce fierbe, opriți focul și lăsați să stea 10 minute.
• Se strecoară lichidul cu o strecurătoare, se adaugă lingura de miere și se consumă înainte de culcare.

5. Infuzie de mușețel

Băutura de mușețel rămâne eficientă ca soluție naturală împotriva tulburărilor de insomnie și somn.

Acțiunea sa antiinflamatoare, sedativă și calmantă servește la relaxarea mușchilor și a minții înainte de a se odihni..

ingrediente

• 1 lingurita musetel
• 1 cană de apă (250 ml)

 preparare

• Plasați florile de mușețel într-o cană cu apă clocotită..
• După ce te odihnești câteva minute, filtrează și consumă.
• Repetați aceeași doză din această băutură în fiecare seară înainte de culcare..

6. Băutură de nucșoară și lapte

Boabă de nucă și lapte are un nivel ridicat de triptofan. Un aminoacid esențial care servește la creșterea nivelului de neurotransmițători care vă ajută să dormiți natural..

Citește și: 3 rețete ideale pentru persoanele cu probleme digestive

 ingrediente

• 1 linguriță de nucșoară (5 g)
• 1 cană de lapte (250 ml)

 preparare

• Amestecă lingurița de nucșoară într-o cană de lapte fierbinte.
• Consumați înainte de a vă odihni.
• Luați în fiecare seară până când aveți insomnie.

Mai aveți probleme cu somnul? Pregătiți oricare dintre băuturile menționate mai sus și beți-le în fiecare seară pentru o odihnă completă și completă..