6 sfaturi pentru a vă menține ochii sănătoși

Viziunea este unul dintre cele mai apreciate simțuri., dar de multe ori nu avem grijă de ea așa cum ar trebui. Am auzit de nenumărate ori despre cum să avem grijă de corpurile noastre și de părțile lor, dar de ce este atât de important să ne menținem ochii sănătoși.?

Cele mai multe sfaturi pentru îngrijirea vederii sunt similare cu: „nu priviți prea mult televizorul” sau „nu folosiți computerul sau telefonul mobil la fel de mult”. În zilele noastre, acest sfat a devenit un pic învechit.

Chiar dacă sunt încă recomandări foarte utile, realitatea este aceea mulți dintre noi trebuie să petrecem câteva ore în fața unui ecran din cauza muncii, studii sau altă activitate.

Din aceste motive vrem să vorbim despre unii sfaturi pentru păstrarea ochilor sănătoși. 

1. Îmbunătățirea furajării

Mâncarea influențează foarte mult vederea. Aceasta se datorează cantității de vitamine pe care o furnizăm ochilor prin ceea ce mâncăm..

Unul dintre cele mai bune alimente atunci când vine vorba de îngrijirea ochilor este morcovul, deoarece este bogat în vitaminele A și C. Aceste vitamine sunt responsabile de menținerea și îmbunătățirea sănătății ochilor..

În plus față de morcovi, flavonoidele conținute în fructe de pădure ajută la prevenirea problemelor oculare la fel cum ceaiul fierbinte ajută la combaterea glaucomului..

Cu toate acestea, nu este singurul mod în care dieta ne afectează ochii. Dacă urmăm o dietă dezechilibrată, creștem riscul de a suferi de o boală precum glaucomul..

2. Purtați ochelari de soare ori de câte ori puteți 

Nu numai că ochelarii de soare sunt la modă, ci și ei ajuta la reducerea impactului razelor UV pe ochi. Dacă ieșiți, purtați ochelari de soare indiferent de ocazie sau dacă este înnorat.

Când cumpărați ochelari, asigurați-vă că sunt cel puțin 90% rezistenți la radiații UV.

în plus, chiar mai bine dacă sunt antireflexie, deoarece acestea vă vor ajuta să vă mențineți ochii sănătoșiși te vei simți mai bine când ești undeva însorit.

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Cum să spuneți dacă ochelarii de soare sunt buni?

3. Consultați un expert cu privire la starea viziunii voastre. 

Doar oftalmologul poate vorbi corect despre starea generală a ochilor tăi.. Aceasta implică o procedură foarte simplă..

Pentru cei care nu știu, examenele oculare constau în:

• Vizualizați imagini prin cristale
• Citiți scrisori care schimbă dimensiunea
• Examinați ochiul cu un dispozitiv care nu provoacă durere, dar vă măsoară presiunea ochilor.

totuși, dacă doriți să asigurați rezultate optime ale testelor, ar trebui să efectuați dilatarea elevului. 

Acest examen vă va oferi câteva picături de picături pentru ca elevul să se dilateze mai mult decât în ​​mod normal și să vă poată examina ochiul mai precis. Chiar dacă această procedură este mai detaliată, este neobișnuit să se facă.

Cel mai adesea, acest lucru este făcut pentru a exclude unele probleme mai grave sau atunci când presiunea intraoculară trebuie supravegheată în mod regulat..

De asemenea, vă recomandăm să citiți: 7 Îngrijirea de bază a ochilor

4. Dacă porți ochelari sau lentile, ai grijă!

Purtarea ochelarilor nu înseamnă neapărat că nu ai ochi sănătoși. Majoritatea cazurilor necesită ajutor doar pentru a putea vedea mai bine sau pentru a preveni încordarea ochilor.

Indiferent dacă purtați ochelari sau lentile de contact, acestea trebuie să fie întotdeauna curate.. În acest fel, vă împiedicați privirea să se încordeze și, în cazul lentilelor de contact, previne o posibilă infecție..

Cel puțin o dată pe an, este recomandat să-ți vezi profesioniștii de îngrijire a ochilor pentru o privire de ansamblu asupra stării viziunii tale și să ajustezi gradele lentilei..

5. Aflați cum să utilizați ecranele.

Așa cum am menționat anterior, astăzi nu putem trăi fără un ecran, nici de la un computer sau un telefon mobil..

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu există modalități de a ne proteja vederea atunci când le folosim. Cheia în acest moment este echilibrul.

Distanța recomandată la vizionarea televiziunii este de un metru.. Dacă utilizați un computer, ar trebui să permiteți o distanță de 60 cm între ochi și ecran..

Este foarte obișnuit să folosești telefoane mobile în întuneric, dar fii conștient că îți dăunează vederea.. Cel mai bine este să folosiți întotdeauna ecranele cu lumina aprinsă.

De asemenea, amintiți-vă că pe majoritatea ecranelor puteți scala iluminatul. Utilizați acest instrument pentru a vă face viziunea mai odihnită.

6. Ochi lubrifiați = Ochi sănătoși

Ochii trebuie lubrifiați constant.. Dacă vă simțiți uscat sau mâncărime, clipiți.

Dacă clipirea nu mai este suficientă, cereți oftalmologului să vă recomande lacrimi artificiale. sa-ti umezesti ochii din cand in cand.

Dacă aveți de gând să petreceți câteva ore în fața computerului, aplicați câte o picătură pe fiecare ochi la fiecare trei ore sau de fiecare dată când vă simțiți inconfortabil. În acest fel vă puteți menține ochii sănătoși mai mult timp.

După cum vedeți, toate aceste sfaturi pentru păstrarea vederii în stare bună sunt foarte simple și ușor de urmărit..

suficient ai grijă de ochii tăi ca și cum ai avea grijă de o altă parte a corpului.