6 dezavantaje pe care le aduc dietele extreme

Dietele extreme au devenit populare în întreaga lume ca un mod „rapid” de a pierde în greutate în câteva zile.. Sunt planuri de alimentație restrictive care scad brusc caloriile zilnice totale, ignorând nevoile nutritive ale organismului.

Rezultatele pe care le oferă sunt aproape „miraculoase”, motiv pentru care atât de multe persoane iau decizia de a le adopta. Dezavantajul este că sunt regimuri care forțați corpul să depășească capacitățile sale, provocând o mulțime de reacții nedorite.

În plus, majoritatea acestor planuri au cunoscutul efect concertina, motiv pentru care mulți nu reușesc să încerce să piardă în greutate rapid și nesigur..

Dezavantajele dietelor extreme Toți ar trebui să știe

Fără îndoială, majoritatea persoanelor interesate de o dietă extremă sunt cele care au luat în greutate din cauza exceselor din dieta lor. Dornici să-și recapete forma, optează pentru acele planuri care promit rezultate în zile sau săptămâni..

Aceasta nu înseamnă că toate dietele sunt rele. Cu toate acestea, dacă este implicată pierderea în greutate, este mai bine să alegeți opțiunile care propun o dietă echilibrată cu toți nutrienții.

Ar trebui să citiți: Alimentația sănătoasă și activitatea fizică sunt esențiale pentru a pierde în greutate

Atunci când aceste caracteristici nu sunt îndeplinite, pierderea în greutate poate fi legată de o alimentație sau de o boală slabă. Deci, deși vă permit să pierdeți în greutate sunt diete pe care niciun expert în nutriție nu le recomandă. Să ne uităm la unele dintre dezavantajele sale:

1. Poate produce hipoglicemie

Persoanele care urmează o dietă rezistentă la foame sunt susceptibile să experimenteze un episod de hipoglicemie. Fie pentru că se privesc de o masă, fie pentru că o înlocuiesc cu una simplă și corpul tinde să aibă acest tip de dezechilibru.

În plus, celulele nu obțin „combustibilul” de care au nevoie pentru a lucra în condiții optime, ceea ce declanșează stări de oboseală și slăbiciune..

2. Creșterea nivelului de colesterol

Când dietele extreme se bazează pe aportul de carne și proteine, șansele sunt probleme mari de colesterol. Din această cauză, mulți pacienți ajung cu probleme de durere articulară..

În timp ce organismul are capacitatea de a digera proteine, prea mult vă poate supraîncărca funcțiile. Ca urmare, lipidele din sânge cresc și riscul de boli cardiovasculare grave crește..

3. Cauzează probleme digestive

În timp ce unele diete extreme duc la dezvoltarea de constipație și probleme ale colonului, altele produc episoade de diaree și deshidratare. În primul rând, dieta poate să nu aibă fibre alimentare, un nutrient esențial pentru digestie..

Pe de altă parte, atunci când ai prea multă fibră și apă, cum ar fi dietele bazate pe multe fructe și legume, acestea poate provoca crampe abdominale și scaune moi, lichide.

4. Produceți efect concertina

Organismul răspunde la toate tipurile de alimentație restrictivă și deci este normal să slăbești. Dar odată ce obiceiurile alimentare obișnuite sunt restabilite, corpul reacționează la schimbare, iar popularul efect concertina are loc.

Drept urmare, crește senzația de anxietate față de alimente, la fel ca și tendința de a acumula grăsimi în diverse părți ale corpului. Din acest motiv, mulți își redobândesc greutatea într-un timp scurt.

5. Afectează sistemul imunitar

O schimbare bruscă a dietei și restricția unor nutrienți esențiali poate afecta semnificativ sănătatea sistemului imunitar. Adesea, cei care suferă diete extreme sunt mai predispuse la infecții și boli.

Atunci când organismul nu este pregătit fizic, își epuizează antibioticele naturale pentru a înlocui mineralele pe care nu le primește. Din acest motiv, apărările sunt slăbite, iar antigenele pot afecta țesuturile fără dificultăți..

6. Produce tulburări metabolice

Diete extreme care urmăresc să elimine complet orice grup de nutrienți poate declanșa perturbări metabolice. Limitând, de exemplu, carbohidrații și grăsimile, activitatea metabolismului se schimbă.

V-ar interesa să citiți? 10 lucruri pe care le poate face berea pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții

prin urmare, multe funcții ale organelor vitale sunt modificate, și sunt produse simptome și condiții care pot afecta calitatea vieții atunci când nu sunt controlate la timp. Unele dintre ele includ:

• Diabetul de tip 2
• Pierderea musculară
• Hipertiroidism sau hipotiroidism
• dislipidemie
• Boli hepatice

Deci, sunteți interesat să pierdeți în greutate fără să vă expuneți sănătatea? În loc să luați diete extreme, alegeți un plan de masă complet care să răspundă nevoilor dvs. Deși rezultatele durează puțin, acest tip de plan este mai sigur și mai permanent..

9 sfaturi pentru a pierde în greutate fără a muri de foame și în mod echilibrat