6 greșeli de dimineață care vă împiedică să pierdeți în greutate

Obiceiurile de dimineață joacă un rol foarte important pentru cei care încearcă să slăbească într-un mod sănătos..

Chiar dacă de multe ori îl săriți des, Aceste prime practici ale zilei sunt esențiale pentru a avea un nivel energetic excelent și o rată metabolică bună..

De fapt, unul dintre motivele pentru care oamenii consideră că este dificil să slăbească se datorează faptului că în aceste ore se fac greșeli care interferează cu rezultatele dieta și exercițiile fizice..

Din acest motiv, este crucial să-i identificăm și, desigur, să facem măsurile necesare pentru a le corecta înainte de a deveni un obstacol..

În continuare dorim să împărtășim în detaliu primele 6erori pentru a le corecta imediat.

1. A dormi mult dimineața este o greșeală dimineață

Când te trezești, este obișnuit să simți nevoia de a dormi „Încă 5 minute” să te dai jos din pat și să te simți activ.

Cu toate acestea, este un obicei nu atât de favorabil să slăbești, mai ales dacă timpul devine mai lung..

• Aceste minute suplimentare de somn pot fi savurate pentru un mic dejun bun sau chiar un mic exercițiu..
• Chiar și idealul este să te trezești cu 15 minute mai devreme decât în ​​mod normal, să pui în practică un anumit obicei care ajută la îmbunătățirea ratei metabolismului.
• O calitate bună a somnului este importantă, nu mai puțin de șapte ore pe zi.

2. Nu hidratează bine corpul

Aceasta este și una dintre cele mai frecvente greșeli și este una dintre cele mai negative.

În perioada de repaus organismul folosește lichide pentru multe dintre procesele sale și din acest motiv la trezire există un anumit grad de deshidratare.

• A bea apă în primele ore ale dimineții, imediat după ridicare, ne ajută să rehidratăm organismul. să lucreze fără probleme pe tot parcursul zilei.
• Beneficiile sunt mai mari dacă se adaugă suc de lămâie sau o plantă purificatoare..

3. Nu consumă un mic dejun bun

A nu-ți lua suficient timp pentru a mânca un mic dejun bun este principalul motiv pentru care dieta pentru scăderea în greutate nu reușește.

Această primă masă este esențială pentru menținerea unui metabolism care funcționează bine și este cea care oferă organismului energie..

• Înlocuirea micului dejun cu o cafea cu prăjituri încetinește metabolismul și previne pierderea în greutate.
• Situația este aceeași atunci când cineva ignoră credința de a „economisi calorii”.
• Un mic dejun bun ar trebui să reprezinte 25% din aportul caloric total zilnic..
• Acesta trebuie să conțină surse de proteine, fibre și carbohidrați.
• De asemenea, este esențial să adăugați antioxidanți și, dacă este posibil, acizi grași omega 3..

4. Să nu aveți o perioadă bună pentru micul dejun

Durata micului dejun este legată și de beneficiile pe care le aduce organismului și metabolismului..

• Dacă mănânci prea târziu, hormonii foamei sunt activi incontrolabil și probabil va sfârși prin a alege alegeri proaste.
• Printre altele, încetinește metabolismul pentru a arde calorii și grăsimi.

Vezi și: 6 Greșeli de dimineață care afectează metabolizarea

5. Mănâncă gustări nesănătoase

Pentru a menține metabolismul activ și pentru a preveni oboseala dimineața, gustarea la mijlocul dimineții este recomandată.

Aceste mese mici oferă organismului energie suplimentară și substanțe nutritive pentru a continua să funcționeze fără probleme..

Problema este că mulți nu știu ce să mănânce și ajung să mănânce alimente pline de calorii și substanțe artificiale..

• Nu este bine să mănânci pâine, mâncare prăjită sau băuturi pline de cremă și calorii.
• Ideal este să consumi bucăți de fructe și legume, sau bare cu cereale integrale..

6. Stresul la locul de muncă

În primele ore ale zilei de muncă este obișnuit să simți un ușor sentiment de presiune pentru toate activitățile care trebuie efectuate în timpul zilei..

Neștiind cum să gestionați corect stresul poate interfera cu planul de pierdere în greutate.

• Când este prea mult stres organismul eliberează o cantitate mai mare de cortizol, un tip de hormon care, pe lângă faptul că afectează starea de spirit, interferează cu metabolismul.
• Expunerea continuă la aceasta este legată de o tendință mai mare de a acumula grăsime abdominală..

Faceți vreuna dintre aceste greșeli dimineața? Dacă le-ai identificat, încercați să le corectați cât mai curând posibil, astfel încât să nu vă afecteze greutatea corpului. 

Practicarea obiceiurilor sănătoase, în special în ceea ce privește dieta și activitatea fizică, este cea mai bună modalitate de a obține rezultate rapide și permanente..

Cum să ai un mic dejun sănătos?