6 Exerciții eficiente pentru întărirea brațelor și eliminarea grăsimilor

Instinctul de supraviețuire face ca organismul să tinde să acumuleze grăsime pentru a avea rezerve dacă suferim de deficiențe de vitamine. Această acumulare este deosebit de enervantă când apare în brațe din cauza esteticii.

Pentru a evita scurgerea rezultată, cel mai bine este să înțelegeți de ce apare și urmează sfaturile noastre.

De ce avem nevoie de exerciții eficiente de întărire a brațelor?

În primele etape ale evoluției extremitățile superioare și inferioare erau indispensabile pentru supraviețuire; în special cvadricepsul și tricepsul.

În cazul tricepsului, acest lucru a fost atât de important pentru că mușchiul era cel care asigura puterea de a obține mâncare cu mâna..

Cu toate acestea, astăzi nu trebuie să-l folosim zilnic; dar genetic, aceste părți sunt concepute pentru a stoca mai multe grăsimi decât altele și au o masă musculară mare..

prin urmare, această grăsime pe care nu o folosim se transformă în înfrângerea pe care o vedem la extremitățile noastre.

Deci, cea mai bună soluție este să combinați o dietă adecvată cu exerciții eficiente de întărire a brațelor..

Vă recomandăm să citiți: 8 rutine rapide pentru a-și lua la revedere de la înfometarea brațelor

6 exerciții de întărire a brațelor

În cele ce urmează, vom oferi o gamă largă de posibilități, de la clasic la cel mai original și inovator:

1. Squats sau scufundări nu dau greș niciodată

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care este prea lene să plece casă, Acesta este exercițiul dvs.: ai nevoie doar de un scaun și de corpul tău.

• Așezați scaunul de perete pentru a nu se mișca.
• Ține-ți spatele la ea, așează palmele pe scaun și îndoaie-ți coatele; pentru ca tu să urci și să cobori corpul.
• În acest fel, îți vei ridica propria greutate cu puterea corpului tău și poate elimina grăsimea.

2.s push-ups sunt foarte utile pentru întărirea brațelor

Cu siguranță, când erai la școală, ai făcut deja câteva: trebuie doar să vă culcați și să vă susțineți greutatea pe glezne și brațe. Apoi urcați-vă și coborâți-vă corpul.

Pentru a evita rănire nu uitați să adoptați postura corectă. Acordarea atenției poziției dvs. în timpul acestui tip de exercițiu este esențială, întrucât procedarea greșită poate dezvolta probleme..

3. Greutățile sunt infailibile

Ganterele sunt foarte utile și confortabile. Puteți cumpăra cu ușurință o pereche pentru a lucra acasă oricând doriți și în timp ce efectuați activitatea dorită simultan.

în plus, greutățile vă vor oferi posibilitatea de a lucra diferite domenii, deoarece favorizează diverse exerciții eficiente pentru întărirea brațelor și eliminarea tuturor grăsimilor.

4. Dă-ți ritmul corpului: dans flamenco

Prea multe persoane se plictisesc de a-și impune o rutină sportivă asupra lor.

totuși, lenea devine distractivă dacă adăugăm creativitate muzicală și dansăm.

După cum știm, în flamenco extremitățile sunt foarte proeminente, așa că pe lângă faptul că ne distrăm, diferitele stiluri ale genului ne vor oferi un număr mare de exerciții eficiente de întărire a brațelor..

Vă recomandăm: Cardio Dance pentru îmbunătățirea stării de fitness

5. Eliberați stresul cu ajutorul boxului

Dacă doriți să eliminați grăsimea din brațe și să aveți o viață foarte stresantă, boxul este sportul dvs..

Acest exercițiu este din ce în ce mai popular în rândul persoanelor cu un stil de viață agitat pe măsură ce eliberează stres care s-a acumulat pe parcursul zilei.

Exercițiile de genți sunt cele mai eficiente, deoarece tricepsul aplică forța deplină pentru a greva, fapt care garantează rezultate aproape imediate, fără a fi nevoie să se implice în luptă.

6. Nu totul medită: încercați postura de șarpe

Întinde-te cu capul în jos și ridică-ți trunchiul cu palmele pe podea.

Brațele vor fi tensionate până când sunt complet drepte, astfel încât Greutatea toracică va fi susținută cu tricepsul.

În general, pozițiile yoga sunt exerciții eficiente pentru întărirea brațelor. Are avantajul de a fi o disciplină mai puțin agresivă decât fitnessul, pe lângă faptul că facilitează buna funcționare a corpului..

Rețineți că niciunul dintre exercițiile enumerate nu le exclude pe celelalte; Așa că alege-i pe cei care arată cel mai distractiv și care se potrivesc cel mai bine nevoilor tale și înainte de mult timp, brațele tale înfiorătoare vor dispărea.

Dacă, în plus, te lipi de ea, apăsarea nu va mai fi niciodată o problemă..