Christopher Wilcox
0 
4855
797
Știai asta există modalități naturale de a avea grijă de sistemul nervos și de a-l menține echilibrat? În acest articol, vă vom învăța 6 moduri de a vă menține sănătos sistemul nervos..
Acest lucru se reflectă în mare măsură în calitatea vieții noastre, în rutina noastră și în relațiile noastre, deoarece ne permite să acționăm mereu senin, pentru a face față dificultăților obișnuite, fără a ne provoca stres sau impact emoțional..
Dieta echilibrată
Mâncarea care ne ajută să reglăm sistemul nervos este una care nu a fost procesată, cu atât mai naturală cu atât mai bine.. Cu cât un aliment este tratat mai mult, cu atât va avea mai puțină energie vitală și mai puțini nutrienți ne vor oferi.
În mod alternativ, un măr proaspăt recoltat din copac ne poate oferi tot ceea ce avem nevoie pentru a ne îmbunătăți starea de spirit..
Vă recomandăm următoarele alimente:
- Fructe și Legume: Multe dintre ele trebuie consumate crude sau în sucuri și agități..
- legume
- ouă
- Cereale integrale: ovăz, porumb, quinoa, orez etc..
- Băuturi vegetale
- Seminte oleaginoase, fara prajire si fara sare
- Fructe uscate fără zahăr
- Semințe germinate
- alge
- ciuperci
Carnea și peștele, cu condiția să fie de bună calitate, pot fi consumate în funcție de nevoile lor nutritive.. Este important să schimbați proteina plantelor cu proteine animale., să nu abuzeze de aceasta din urmă.
Vezi și: Diete echilibrate pentru toată lumea
Vă recomandăm!
Suplimente pentru a menține sănătos sistemul nervos
Există câteva suplimente care ne pot ajuta atunci când ne simțim nervosi, când nu ne odihnim bine sau când trăim momente dificile.. Pot fi luate timp de una până la trei luni, urmate de o pauză:
- Drojdia de bere
- Germen de grâu
- polen
- magneziu
- spirulina
Dormi odihnitor pentru a-ți menține sănătos sistemul nervos
Dormitul bine este esențial pentru recuperarea organismului și pentru a obține energie și umor bun. Și pentru asta, Ar trebui să evităm tot ceea ce face somnul dificil sau imposibil. Trebuie să ne obișnuim cu aceste bune obiceiuri:
- Cina înainte de ora 20:00 și întotdeauna mâncare rapidă și ușor digerabilă.
- Nu luați stimulanți în cină, cum ar fi băuturile de cola, zahărul alb, cafeaua sau alcoolul.
- Evitați fructele noaptea, cu excepția perei, mărului, papaia sau ananasului.
- Efectuați unele activități relaxante înainte de culcare, cum ar fi cititul, ascultarea muzicii clasice, întinderea sau meditația.
- Nu te culca gândindu-te la preocupările zilei; în schimb, vizualizați imagini relaxante, cu gândire pozitivă.
- Încercați să setați o oră în fiecare zi și să nu vă culcați după ora 23:00 ori de câte ori este posibil.
exercițiu
Exercitiul este un mare armonizator al sistemului nervos.. Efectele sale pozitive sunt imediate, iar în ziua în care facem exerciții fizice, putem simți cum beneficiază dispoziția noastră, energia și odihna nocturnă..
- Dacă în timpul zilei avem o rutină foarte sedentară, ar trebui să alegem de preferință exerciții cardiovasculare, cu intensitatea adaptată fiecărei persoane..
- În mod alternativ, dacă ne angajăm în activitate fizică în timpul zilei, ar trebui să optăm pentru sporturi mai relaxante și de întindere, cum ar fi yoga, tai-chi, Pilates etc..
O opțiune care combină bine aceste două aspecte este înotul. Dacă locuim în apropierea unui parc, putem merge și la plimbare cel puțin o jumătate de oră pe zi..
Cel mai bun moment al zilei pentru a face exerciții fizice depinde de fiecare persoană, de rutina și de nevoile lor..
Vă recomandăm să citiți: 10 simptome ale bolilor de inimă pe care le ignorăm
Contact cu natura pentru a menține sănătos sistemul nervos
Unul dintre motivele pentru care astăzi atât de mulți oameni suferă de stres, anxietate și alte tulburări nervoase este pentru că am pierdut legătura cu natura..
Viața orașului ne-a îndepărtat de elemente de echilibrare precum culoarea verde a vegetației, albastrul mării și al cerului, mirosul de ploaie pe pământul umed, apa pură și vie a izvoarelor, râurilor și plajelor etc..
Trebuie să recâștigăm contactul cu natura cel puțin în weekend. Putem organiza excursii, picnicuri sau escapade, să ne pierdem obiceiurile proaste și să ne scoatem pantofii pentru mersul pe nisip sau iarbă, contemplând un zori sau un amurg etc..
Aceste remedii reprezintă o terapie sigură pentru orice schimbare a nervilor și, în plus, pe măsură ce le punem în practică, vom dori întotdeauna mai mult..
Controlează starea de nervozitate pregătind aceste 7 remedii pe bază de plante