6 Obiceiuri cotidiene care ne fac să îmbătrânim. Cunoaște-le!

Uneori folosim creme sau alte tratamente scumpe pentru a preveni ridurile precoce. totuși, uneori avem obiceiuri de îmbătrânire care, dacă este evitat, ar putea înlocui orice alt tratament.

Astăzi, în spațiul nostru, vă invităm să descoperiți o serie de obiceiuri și rutine care ne fac să îmbătrânim. Deci, să ne întâlnim?

1- Dieta săracă: unul dintre obiceiurile îmbătrânite

Sunt momente în care avem puțin timp pentru a găti. Munca, obligațiile zilnice și graba ne fac să trebuie să mâncăm rapid „orice”.

Poate tocmai de aceea trebuie să recurgem mai mult decât recomandăm la mâncăruri gătite în prealabil, preparate congelate gata pe care trebuie doar să le încălzim în cuptorul cu microunde..

Apropo, este foarte frecvent ca, din cauza stresului, să avem o preferință mai mare pentru aceste alimente pline de arome acide, grăsimi, condimente, zaharuri și făinuri rafinate. Ne satură, dar ne inflamează, ne fac să creștem în greutate și să ne creștem nivelul de colesterol rău..

Acestea sunt realități foarte frecvente care ne oferă un exemplu clar al acestei diete sărace. Acestea sunt obiceiuri care îmbătrânesc pentru că aduc probleme de sănătate și, prin urmare, îmbătrânirea prematură.

Toxinele ne modifică metabolismul, contribuie la retenția de lichide și, în plus, ne împiedică să ne purificăm corect corpul. Deci pielea noastră va fi mai plătită și mai nesănătoasă, cu un aspect îmbătrânit..

Soluția? Trebuie să ne dăm seama că alimentația sănătoasă este, de asemenea, sinonimă cu frumusețea exterioară. Antioxidantii din alimente ne protejeaza de radicalii liberi si de imbatranire.

Prin urmare, este necesar să consumați sucuri naturale de portocale, lămâie, ananas sau căpșuni.. Pregătiți în fiecare zi salate variate și gustoase cu legume proaspete, carne slabă, pește, fructe uscate ... De asemenea, este important să eliminați din dietă sarea și zahărul rafinat. Astfel vei observa diferența în oglindă!

Asigurați-vă că citiți: Îmbătrânire timpurie: 3 sucuri de antioxidanți

2- Atenție la soare

Ne place soarele, mai ales în vacanță. Trebuie să recunoaștem, de asemenea, că uimirea cu o îngrijire adecvată și în anumite momente ale zilei ne permite să obținem vitamina D, care este esențială pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, sunt momente în care ne depășim pe noi înșine.

Soarele ne accelerează îmbătrânirea, și devine un mare dușman al pielii dacă ne expunem la ea în mod regulat și fără protecție.

Este foarte recomandat atunci ca în rutina ta zilnică să-ți amintești să aplici un fel de protecție solară sau de protecție solară. De fapt, există machiajuri foarte potrivite care ne oferă această protecție atât de necesară. Acestea sunt opțiuni interesante care merită verificate..

3- Stresul și emoțiile negative

Suferința constantă și cronică este unul dintre obiceiurile de îmbătrânire..

Poate părea puțin exagerat, dar este o realitate de care trebuie să ținem cont:

• o stres prelungit, care devine cronică în viața noastră de zi cu zi, ne reduce drastic calitatea vieții. Treptat devenim incapabili să ne bucurăm de lucruri simple, cum ar fi compania prietenilor și a familiei, micile momente în care se află adevărata fericire..
• Când nu putem face față tristețe și suferință corect, sănătatea noastră se simte. Depresia vine întotdeauna cu probleme fizice precum migrene, probleme digestive, musculare și articulare. Aceste probleme constante devin inevitabil obiceiuri de îmbătrânire..
• Așa că încercați să vă controlați situațiile de stres. Stabilește-ți prioritățile și cultivă-ți emoțiile pozitive în fața unei vieți pașnice pline de vise și proiecte. Dacă mențineți o calitate a vieții în care acest lucru este prioritar, echilibrul tău interior se va transpune în frumusețea exterioară.

4- Fii întotdeauna bine hidratat

Câtă apă bei pe parcursul zilei? A fi bine hidratat este vital pentru organismul, pielea și sănătatea noastră generală. Datorită acesteia, organele noastre sunt capabile să-și îmbunătățească funcțiile, precum și să ne ajute să purificăm toxinele și toate aceste elemente dăunătoare care ne umflă și ne îmbătrânesc..

Prin urmare, este foarte important să bei între 6 și 8 pahare de apă zilnic. Dacă aveți dificultăți în a face acest lucru, nu ezitați să amestecați puțin suc de lămâie. Pare delicios!

Citește și: Alimente bogate în apă pentru a opri deshidratarea

5- Faceți același lucru în fiecare zi? Ieși din rut!

Știm că acest lucru nu este ușor de făcut. Cu toții avem obligații zilnice, dar este important ca din când în când să încercați să ieșiți din rutină. Monotonia, neavând stimuli noi pentru a ne bucura de ceea ce am învățat, ne menține corpul și creierul la un nivel foarte scăzut de activare..

Lipsa de stimulare și monotonie sunt obiceiuri de îmbătrânire

Lipsa stimulilor care ne îmbogățește ne face să ne simțim ignorați, cu o mare descurajare. Rețineți că creierul nostru are nevoie de stimulente zilnice pentru a rămâne puternic și tânăr..

Așadar, nu ezitați să vă dedicați o oră sau două pe zi. Ieșiți, faceți o plimbare, înscrieți-vă la cursuri, citiți, bucurați-vă ... Organizați din când în când o călătorie unde puteți experimenta senzații noi.. Stimularea învățării și îmbogățirea ne menține tineri și sănătoși.

6- Dormi prost noaptea?

O rutină de somn odihnitor și odihnitor ne permite să ne ridicăm în diminețile care sunt odihnitoare și cu aspect radiant.. Încercați următorul sfat pentru a realiza acest lucru:

• Căutați ușor cina și cu cel puțin două ore înainte de culcare.
• Opriți computerul și telefonul cu două ore înainte de culcare.
• Faceți o jumătate de oră de mers.
• Faceți un duș fierbinte.
• Bea un ceai de lămâie cu balsam.
• Citește o carte și lasă somnul să vină încet.

Puneți în practică aceste sfaturi simple și obțineți o calitate mai bună a vieții. Timpul va fi mult mai amabil cu tine.

Ți-a plăcut acest articol? Prin urmare, continuați pe pagina noastră cu mai multe sfaturi pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră..