6 obiceiuri care vă dăunează gâtului

Durerile de gât posterioare afectează aproximativ 67% din populație. Faci parte din acest grup de oameni? Recunoașteți ce obiceiuri dăunează gâtului? Ce faceți pentru a împiedica această persistență?

Această durere este de obicei cauzată de activități legate de mișcări repetitive sau posturi cervicale prelungite. Aceasta poate provoca o suprasarcină, leziuni ale ligamentului sau spasme ale mușchilor gâtului..

De cele mai multe ori avem obiceiuri care ne rănesc gâtul. Poate că mulți dintre noi nu ne-am gândit niciodată la acest lucru sau au trecut prin situații despre care știm deja că sunt negative pentru sănătate, dar nu le asociază cu gâtul.

În acest articol vom vorbi despre aceste obiceiuri și situații. Descoperă-le și schimbați orice este nevoie pentru a avea o viață mai confortabilă și mai plăcută. Verificați!

Inactivitatea fizică poate dăuna gâtului

Lipsa de activitate fizică dăunează întregului corp.

Inactivitatea fizică este unul dintre obiceiurile care îți afectează gâtul, deoarece interferează cu metabolismul discurilor intervertebrale, care are nevoie de mișcare pentru a menține echilibrul vital al celulelor.

La fel cum structura coloanei vertebrale permite și facilitează mișcarea, absența acesteia o afectează. Rezultatul va fi o durere de-a lungul coloanei vertebrale care se va simți în special ca un disconfort la nivelul gâtului..

Modul de a evita acest lucru este mișcând mai mult. Desfășurarea oricărei activități fizice este valabilă:

• mers pe jos
• alerga
• înot
• dans
• Practica yoga

Dar amintiți-vă să nu vă cereți prea mult de la început. Dacă nu faceți exerciții fizice chiar acum și doriți dintr-o dată o rutină super intensă, puteți ajunge să vă răniți nu numai gâtul, ci și genunchii și coloana vertebrală..

Citiți și: 6 tehnici pentru menținerea posturii coloanei vertebrale

Au o postură proastă

Durerea la gât plagiează multe persoane, iar computerul poate fi doar o parte a problemei. cele mai multe ori, scaunele de birou nu suportă curbura naturală a coloanei vertebrale.

Din cauza suportului lombar insuficient și a lipsei de cotieră, oricine lucrează în fața calculatorului este obligat să se aplece și să se aplece asupra scaunelor..

Acesta este unul dintre obiceiurile care vă afectează gâtul, deoarece creează o curbură în formă de C la nivelul coloanei vertebrale. Rezultatul este presiunea suplimentară pe ceafă și discurile lombosacrale..

În mod ideal, ar trebui să aveți un loc de muncă adaptat ergonomic, astfel încât postura dvs. să fie mai bună și să nu vă afecteze sănătatea. în plus, încercați să setați o alarmă pentru a schimba poziția la fiecare 30 sau 40 de minute.

Acest lucru va permite:

• Fluxul de sânge
• Circulația se îmbunătățește
• Coloana vertebrală are șansa de a se odihni

Postura este afectată și de alte situații. Factori precum purtarea de încălțăminte necorespunzătoare și purtarea genților și rucsacurilor grele contribuie, de asemenea, la o postură slabă..

Amintiți-vă că Nu trebuie să purtăm mai mult de 10% din greutatea noastră. Deși uneori este dificil, trebuie luate măsuri de precauție, în special la copiii care duc adesea rucsacuri grele..

fum

A treia dintre obiceiurile care afectează gâtul este sigur că va surprinde multe persoane. Câțiva factori, de la cancerul pulmonar la diabet, sunt legați de fumat. Acum adăugați și dureri cronice la gât pe această listă..

Fumatul provoacă deshidratarea discurilor din spate și gât și grăbește procesul degenerativ.. Aceasta poate provoca hernii de disc sau presiune, ceea ce poate modifica funcționarea corectă a coloanei vertebrale..

Acest obicei prost provoacă și obstrucția vaselor de sânge. Acest lucru este îngrijorător, deoarece în timp ajunge mai puțin oxigen la coloana vertebrală și la discuri..

Ești obsedat de telefonul tău mobil?

Scrierea de mesaje text nu afectează doar degetele mari. De fiecare dată când te uiți în jos pentru a-ți folosi telefonul mobil, îți pune multă încordare pe mușchii gâtului.

Capul său cântărește aproximativ 5 kg, deci este greu să-l mutați dintr-o poziție inferioară într-o poziție adecvată..

Reducerea timpului ecranului și utilizarea telefonului la nivelul ochilor sunt două opțiuni pentru a rezolva problema..

Consumul excesiv de alcool

Nu este surprinzător că dormitul incomod poate duce la dureri de gât a doua zi. Acest lucru se poate întâmpla din când în când, iar șansa crește dacă bei prea mult.

Iată de ce: Oamenii își schimbă poziția de mai multe ori noaptea, dar, persoanele intoxicate tind să se miște mai puțin în timpul somnului.

Acest lucru înseamnă că corpul se poate bloca într-o poziție inconfortabilă și tensionată pentru gâtul dvs. o perioadă. Pentru a evita acest lucru, bea cât mai mult alcool, încât nu poți pierde controlul asupra ta..

Aflați: Ce se întâmplă cu corpul dvs. când încetați să mâncați zahăr și alcool timp de o lună

Dacă este posibil, evitați alcoolul.

Patul și perna dvs. nu sunt corecte

Un alt obicei care dăunează gâtului este să dormi cu prea multe perne sau cu tipuri foarte mici și moi. Acest lucru afectează alinierea capului cu spatele și, prin urmare, a gâtului..

O saltea moale este o altă greșeală, deoarece creează puncte de presiune în coloana vertebrală. Nici unul foarte greu nu se potrivește, deoarece coloana vertebrală are propriile curburi care trebuie să se acomodeze.

Alegerea potrivită este o saltea fermă și perne proiectate ergonomic pentru a menține capul aliniat cu coloana vertebrală.

Evitați obiceiurile care vă dăunează gâtului

Ți-ai identificat obiceiurile proaste? Atunci este momentul să le înlocuim cu altele mai bune. Sănătatea ta vă va mulțumi!