6 motive pentru a mânca stafide dimineața

Printre motivele principale pentru consumul de stafide, majoritatea oamenilor se pot gândi la combaterea constipației. totuși, aceste mici daruri din natură reprezintă o comoară a beneficiilor pentru sănătate.

Fructele deshidratate, cum ar fi smochine sau curmale uscate, suferă un proces delicat de uscare, unde conținutul lor de apă este redus pentru a lăsa doar cei mai potențiali nutrienți..

Tonul său întunecat ne oferă deja un indiciu asupra putere energetică și conținut ridicat de antioxidanți pe care o conține pulpa ta delicioasă.

Dacă îl consumăm într-un mod echilibrat și mai ales în primele ore ale zilei, organismul nostru va beneficia foarte mult..

Iată șase motive pentru a mânca stafide cel mai des, în special la micul dejun..

Motive pentru a mânca stafide pentru micul dejun

1. Reduce hipertensiunea

Stafidele ne ajută să scădem tensiunea arterială și să ne protejeze sănătatea inimii.

• Un lucru care este sigur că ar trebui să fim clar de la început este că stafidele conțin glucoză.
• Deci, cheia beneficiilor sale constă în consum regulat și întotdeauna moderat.
• Dacă luăm, de exemplu, o mână (25 g) de stafide pe zi, vom beneficia de nivelul ridicat de potasiu, care este foarte potrivit pentru reducerea tensiunii vaselor de sânge și scăderea tensiunii arteriale..
• Fibra dietetică a stafidelor are grijă de biochimia vaselor de sânge, reducând în același timp rigiditatea acestora.

Dacă însoțiți micul dejun cu acest tip de fructe uscate într-un bol cu ​​ovăz, vă veți confrunta cu ziua știind că sunteți având grijă bună de sănătatea ta cardiovasculară.

2. Obțineți energie și combateți anemia

Stafidele conțin o cantitate considerabilă de fier care ne poate ajuta la tratarea anemiei..

• În plus, sunt, de asemenea, bogate în vitamine B, esențiale pentru formarea de sânge nouă..
• Conținutul ridicat de cupru pe care îl conțin favorizează, de asemenea, formarea corectă a globulelor roșii..

Pe de altă parte, nu trebuie să uităm că fiecare mic dejun bun trebuie să fie energic, iar stafidele sunt foarte bune bogat în carbohidrați, ideal pentru a evita întreruperile de dimineață.

3. Dezintoxică corpul

Un mod interesant de a profita la maxim de virtuțile naturale ale stafidelor este consumând apa obținută după înmuierea lor toată noaptea.

• Deși organismul nostru are propriile sale mecanisme pentru clearance-ul său natural, o modalitate de a vă ajuta în aceste procese este de a folosi aceste remedii care optimizează funcția hepatică și renală..
• Incurajeaza-te si incearca aceasta apa de stafide facuta dupa inmuierea ei. Veți observa diferența!

4. Constipație finală

Când mâncăm stafide se întâmplă ceva uimitor: se umfla din cauza conținutului lor insolubil de fibre.

• Acest proces natural favorizează mișcarea intestinelor noastre în timp ce le purifică și mută scaunul la eliminarea corectă a acestuia.
• În plus, atunci când suferim de diaree, fibra solubilă absoarbe conținutul lichid pentru a vindeca treptat aceste procese, menținându-ne bine hrăniți pentru a contracara stările de slăbire..

5. Aveți grijă de oase

Te vei bucura să știi asta stafidele, ca smochinele uscate, sunt bogate în calciu.

Dacă sunteți încântat să adăugați o mână de stafide la iaurtul alb, veți primi rezerve adecvate de calciu pentru a avea grijă de sănătatea oaselor..

• în plus, aceste fructe uscate sunt, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de bor, un micronutrient care nu poate lipsi din dieta ta.
• Borul este important pentru formarea și îngrijirea oaselor bune și pentru a ne ajuta să absorbim calciul mult mai bine..
• Pe de altă parte, așa cum am menționat anterior, acestea conțin și o cantitate bună de potasiu..
• Potasiul este un alt nutrient esențial care ne permite să combatem osteoporoza și degenerarea articulațiilor asociate cu vârsta.

6. Au un organism mai alcalin

Un organism acid iese adesea din problemele pielii și acneei..

• Interiorul nostru este afectat și de această decompensare a echilibrului de pH..

• Dacă începem să mâncăm o mână de stafide pentru micul dejun, obținem un conținut de potasiu și magneziu foarte adecvat..
• Aceste două minerale acționează ca mediatori pentru a realiza un organism mai alcalin capabil neutraliza aciditatea care adesea ne pune în pericol sănătatea.

Știați deja aceste motive pentru a mânca stafide? Asigurați-vă că vă veți bucura de toate proprietățile sale dimineața devreme.