6 remedii de anxietate naturală

Anxietatea este o problemă care ne afectează pe toți în moduri foarte diferite. În unele, este o problemă mai gravă legată de emoțiile lor. În altele, are mai mult de-a face cu un moment care trece, după ce câteva ore sau zile dispare.

Cu atâta concurență și obstacole cu care ne confruntăm în fiecare zi, Nu este neobișnuit ca anxietatea să fie o problemă comună pentru multe persoane..

Prin urmare, este esențial să căutați opțiuni și remedii naturale pentru a combate această problemă..

Cum să vă spun dacă am anxietate?

Simptomele anxietății variază foarte mult de la o persoană la alta. Cele mai frecvente pot fi:

• greață
• tahicardie
• Îngrijorare excesivă
• Tensiunea arterială
• Inhibarea sistemului digestiv sau imunitar
• Transpirație excesivă
• Elevii dilatati
• Dureri în piept
• insomnie
• Oboseală sau oboseală
• Tensiunea musculară

Din fericire, există unele Remedii naturale pe care le puteți folosi pentru a trata anxietatea și nu vă va provoca reacții adverse.

Cele mai bune opțiuni sunt:

Vezi și: 5 exerciții care te vor ajuta să tratezi insomnia

Yoga și meditația

Aceasta este o opțiune care cu siguranță vă va oferi anxietatea o mare ușurare, cu un efort minim, deoarece veți avea nevoie doar de 20 până la 30 de minute pe zi..

Aceasta vă va relaxa corpul și vă va elibera de starea de tensiune pe care o provoacă anxietatea..

Veți vedea, de asemenea, efecte pozitive asupra circulației sângelui, o oxigenare crescută a creierului și relaxare completă..

Exersați regulat

Scăderea anxietății este mult mai ușoară atunci când faci exerciții fizice. Acest efect este îmbunătățit dacă te angajezi și într-o activitate de care te bucuri cu adevărat..

În acest sens, indiferent ce exercițiu alegeți. Important este că este ceva care vă place, că este distractiv și care te face să te miști.

Exercitarea nu numai că vă permite să vă mențineți corpul sănătos, dar mintea și spiritul dvs. vor beneficia și ele..

Prin exerciții fizice, corpul tău produce serotonină. Această substanță este indispensabilă pentru funcționarea creierului și generează sentimente pozitive..

Mănâncă alimente nutritive

Deși consumul sănătos este o recomandare generală, atunci când treceți prin câteva zile de anxietate mare, o dietă bună va fi vitală..

Există multe plante care vă pot ajuta în acest proces. și că puteți include și în dieta dvs. zilnică pentru a vă menține mai relaxat.

Unele sunt:

• cimbru
• cuișoară
• lavandă
• mușețel
• valeriană

De asemenea, important include cantități bune de alimente bogate în magneziu, ca spanacul și migdalele. Acest mineral este ideal pentru reducerea tensiunii..

Sa ai o viata sociala sanatoasa

Nu există un dușman mai rău al dezechilibrului emoțional decât al mângâierii. Din acest principiu, vă recomandăm să vă ocupați cu lucrurile care vă interesează.

De asemenea, ar fi o idee bună să practicați activități relaxante, cum ar fi desenul sau scrisul..

De asemenea, sunt importante relațiile sănătoase.. Încercați să aveți prieteni și familie în jurul vostru care să adauge lucruri pozitive vieții voastre..

Uneori, situațiile de anxietate se agravează, deoarece cei din jurul nostru aduc emoții negative.

Poate părea un pic radical, dar îndepărtarea de persoanele toxice este sănătoasă și necesară. O viață socială activă și sănătoasă vă va menține energizat și vă va permite să exprimați cum vă simțiți.

Caută satisfacție mentală

Petrecerea timpului cu persoanele care au nevoie de tine va avea un impact pozitiv asupra vieții tale.. Acest lucru vă va oferi satisfacția de a face ceea ce trebuie în timp ce vă ajutați împrejurimile..

Acordați-vă timp și oportunitate pentru:

• Susțineți o cauză socială
• Faceți caritate
• Hrănește pe cineva care are nevoie
• Vizitați un orfelinat

Unul dintre motivele pentru care te ajută să faci față anxietății este pentru că îți vei da seama că poți oferi atât mai mult decât crezi..

Vă recomandăm să citiți: De ce meșteșugurile sunt minunate pentru creier

Ia băi cu apă caldă

Acesta poate fi unul dintre cele mai ușoare remedii de aplicat atunci când doriți să reduceți nivelul ridicat de stres.. O baie de apă caldă bună vă poate schimba gândirea și vă poate oferi un sentiment de satisfacție fizică..

Un pahar de vin bun în timp ce se înmoaie în apă, însoțit de muzică liniștitoare și uleiuri esențiale aromate la alegere, vă poate fi de mare ajutor..

Acest medicament poate părea banal, dar este exact opusul. Unul dintre motivele pentru care anxietatea s-a instalat în viața noastră este aceea că ne-am uitat de noi înșine..

Asa ca fa-ti timp pentru a pregati o baie cu:

• O lumânare aromată
• Săruri relaxante
• Un pahar de vin bun
• Muzică relaxantă

Oricare dintre aceste remedii poate fi de mare ajutor în tratarea simptomelor care generează anxietate..

Cel mai important dintre toate este că îți faci timp să stabilești care dintre ele se potrivește cel mai bine gusturilor și nevoilor tale..

Nu uitați că, dacă simptomele nu scad, este mai bine să solicitați ajutor de specialitate.. Uneori, a lua medicament este o necesitate..

Cu toate acestea, nu vă faceți griji. Este posibil să eliminați această problemă și să aveți o viață deplină și confortabilă..

Imaginea principală amabilitate de © wikiHow.com

Diferențele dintre foamea reală și anxietatea alimentară. Descoperă-le!