7 lucruri pe care ar trebui să le evitați imediat după mese

Deși poate părea că nu există nicio relație între alimentație și consecințele anumitor acțiuni, este sigur că există o mulțime de greșeli în care ar fi bine să nu cădem dacă ne mâncăm doar mesele.

Așadar, dacă doriți să vă păstrați sănătatea și bunăstarea, consultați aceste 5 sfaturi despre lucruri pentru a evita imediat după mâncare..

Obiceiuri de evitat după mese

1. Exercițiu

Exercitarea după mese nu este recomandată. Cel mai bine va fi să le faceți înainte sau bine după mâncare. (așteptați cel puțin o oră sau două).

Exercitarea pe stomacul plin poate provoca sughițe și sughițe, precum și vătămări și crampe..

Dacă nu aveți timp să o faceți mai târziu, este mai bine să mergeți pentru ceva mai relaxat, cum ar fi să vă plimbați.

2. Fumatul

Tutunul nu este bun de la sine, dar este și mai rău atunci când ne digerăm.

Vă recomandăm să citiți: 8 motive pentru a renunța la fumat chiar acum

Momentan toate sistemele din corpul nostru funcționează și dacă fumezi în acel timp, nicotina va fi absorbită mult mai repede.

Care sunt consecințele? Îți va crește foarte mult efectul negativ asupra organismului..

în plus, tutunul poate bloca absorbția vitaminelor și mineralelor, ca calciul și vitaminele C și D.

Evitați fumatul cel puțin primele 20 de minute după mâncare.

3. Urmăriți somnul

Mâncarea și dormirea imediat pot fi dăunătoare.

Deși este adevărat că această practică nu provoacă excesul de greutate, așa cum se credea la început, adevărul este că crește aciditatea, precum și riscul de accident vascular cerebral.

Care este soluția? Foarte simplu. Urmați doar recomandările experților care spun că nu este recomandat să dormi înainte de cel puțin 2 ore după prânz sau cină..

4. Faceți un duș

Nu te recomandă să faci duș după masă, ceva care se aplică și înotului.

Când ne scăldăm, temperatura corpului nostru crește, și, de obicei, din această cauză organismul trebuie să trimită mai mult sânge decât de obicei.

Toate acestea poate afecta procesul digestiv și poate sfârși prin încetinirea digestiei.

Care este soluția? Așteptați cel puțin 30 de minute pentru a vă face dușul după masă și veți evita aceste neplăceri potențiale și alte enervări..

Asigurați-vă că citiți: Cel mai bun moment pentru a vă îmbăta: știți despre ce este vorba?

5. Bea ceai

Este un tip de băutură care împiedică absorbția fierului, deci trebuie să-l evităm, mai ales dacă suferim de anemie.

Dacă aveți deficiență de fier sau sunteți gravidă, cel mai bine este să nu beți ceai cel puțin o oră..

Dacă nu poți rămâne fără această băutură caldă, puteți opta pentru o cafea, asta nu are acest inconvenient.

6. Mănâncă fructe

Deși poate părea contradictoriu, consumul unei porții de fructe după mese nu este o idee bună..

Digestia fructelor nu este întotdeauna atât de simplă pe cât ai putea crede, dimpotrivă: necesită diferite enzime pentru a digera..

în plus, zaharurile simple pe care le conțin au nevoie de timp pentru a fi absorbite complet în organism.

Așadar, cea mai bună opțiune este să le mâncați pe stomacul gol: astfel veți beneficia de toți nutrienții pe care îi au, cum ar fi fibrele și zaharurile simple..

Amintiți-vă că fructul este compus în principal din fructoză. Și poate fi transformat foarte rapid în glucoză. Cu toate acestea, puteți evita acest lucru consumându-l corect..

Căutați momentul potrivit pentru ca corpul dvs. să poată absorbi eficient toate substanțele nutritive pe care le oferă fructele..

7. Atenție la centura strânsă

Dacă purtați adesea o centură, aveți grijă să nu o purtați prea strâns după mese.. Acest gest simplu ar putea provoca probleme intestinale total inutile..

Păstrați aceste lucruri în minte pentru a beneficia întotdeauna de digestia și bunăstarea dvs..

Deci, ți-a plăcut acest articol? Așa că rămâneți cu noi, pentru că avem mai multe sfaturi pentru sănătatea dvs..