Joseph Barber
0 
3977
958
Este de cea mai mare importanță ca sistemele noastre imunitare să funcționeze perfect, până la urmă, aceasta este apărarea naturală a organismului pentru a lupta împotriva infecțiilor sau a bolilor cauzate de virusuri și bacterii. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre cum să consolidăm sistemul imunitar.
În cazul în care sistemul imunitar are deficiențe, acesta nu poate distinge între țesuturile proprii ale organismului și agenții infecțioși, astfel încât performanțele sale nu sunt adecvate. Pentru a preveni acest lucru, acordați atenție următoarelor recomandări..
Nu fiți la soare prea mult timp
Este important ca organismul să se hrănească cu vitamina D, pe care soarele însuși ne ajută să o sintetizăm. Dar dacă obținem prea mult soare, pe lângă faptul că provoacă îmbătrânirea pielii, poate contribui și la dezvoltarea cancerului și, dacă pare puțin, poate slăbi sistemul imunitar..
Multe persoane sunt obligate să fie expuse constant la razele UV, dar în aceste cazuri, se recomandă, de asemenea, utilizarea de protecție solară constantă și zilnică, precum și haine adecvate care protejează corpul..
Vă recomandăm să citiți: Protecții solare: găsiți diferența dintre factorii de protecție 15, 30 și 50
Consumați vitamina A pentru a consolida sistemul imunitar
Poate fi găsit în produse precum:
- carne de vită
- pește
- păsări de curte
- Produse lactate
- fructe
- verdeață
Această vitamină, pe lângă consolidarea sistemului imunitar, ajută la menținerea dinților, a pielii, a țesuturilor moi și osoase în bune condiții. De asemenea, stimulează vederea.
Consumați vitamina C pentru a consolida sistemul imunitar
Organismul are nevoie în special de această vitamină pentru creșterea și repararea țesuturilor corpului. Consumul său este important pentru menținerea stării bune a oaselor, ligamentelor, tendoanelor, vaselor de sânge și, în general, a întregului corp. Principalele sale avantaje sunt:
- Ajută la vindecarea rănilor
- Este un excelent antioxidant, prevenind îmbătrânirea celulelor.
- Ajută la eliminarea toxinelor din organism
- Luptați împotriva radicalilor liberi
Pentru a te bucura de beneficiile sale, încearcă să consumi: pepene galben, kiwi, mango, papaya, citrice, căpșuni și afine..
Descoperă: 8 simptome ale deficienței de vitamina C
Consumați vitamina E pentru a consolida sistemul imunitar
Vitamina E protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi, întărește sistemul imunitar și ajută la formarea globulelor roșii.
Dormi bine
Odihna este vitală pentru corp și minte! Prin urmare, dormiți cel puțin șase până la opt ore pe zi, deoarece sistemul imunitar produce unele celule în timpul repausului. De asemenea, este important să dormiți pentru a menține pielea bine îngrijită..
Nu consumați alcool
Alcoolul conține metaboliți numiți aldehide, care sunt rele pentru sistemul imunitar și fac organismul mai vulnerabil la boli. De asemenea, provoacă direct alte boli, cum ar fi cancerul esofagului, gurii, colonului, ficatului, printre altele..
Ria
Există multe studii care țin de râsul cu sistemul imunitar și creșterea anticorpilor. Deci nu costă nimic să încerci! Cu cât zâmbești mai mult, cu atât acest gest va aduce beneficii organismului și sistemului imunitar..
Cum să vă spun dacă sistemul dumneavoastră imunitar este fragil?
Este important să rămâneți la semnalele pe care corpul dvs. le transmite atunci când există un sistem imunitar slab.. Unele dintre aceste semne sunt oboseala, răni care apar fără cauză aparentă și își iau timp pentru vindecare, dureri musculare, răceli care durează mult timp pentru a se vindeca și sunt frecvente, printre altele..
Sperăm că aceste sfaturi foarte elementare vă sunt de folos și că le puneți în practică, nu numai pentru a întări apărările corpului dvs., ci și pentru a asigura funcționarea corespunzătoare a fiecărui organ din corpul vostru..
Consolidă-ți sistemul imunitar în mod natural, cu ciuperci de ostrică