7 obiceiuri care vă deteriorează rinichii și cum să le evitați

Rinichii sunt organe vitale ale organismului nostru, responsabili de filtrarea deșeurilor și a excesului de lichid pentru a le elimina prin urină. În ciuda faptului că este un organ atât de important pentru bunăstarea noastră, mulți dintre noi ignorăm obiceiurile care ne pot afecta funcționarea și sănătatea corectă..

O persoană poate duce o viață relativ normală cu doar 20% din rinichi funcționând.. Putem crede că suntem complet sănătoși fără să știm că rinichii noștri se deteriorează treptat..

În multe cazuri, leziunile renale durează mult timp pentru a trimite semnale de avertizare, iar în momentul în care le descoperim este prea târziu. din fericire, Prin menținerea unui stil de viață sănătos și evitarea anumitor obiceiuri, putem reduce riscurile de a ne deteriora rinichii..

O sănătate renală bună este sinonimă cu starea de bine. Din acest motiv, experții au dezvăluit 7 obiceiuri care afectează rinichii și cum să le evite să ducă un stil de viață mai sănătos. Vezi-l în articolul nostru!

Consumul de băuturi răcoritoare și alte băuturi carbogazoase

Un sondaj realizat de Universitatea Osaka din Japonia a constatat că Persoanele care beau două sau mai multe băuturi carbogazoase pe zi au un risc mai mare de boală renală..

La studiu au participat 12.000 de muncitori care au consumat cantități mari de sodă, iar constatarea a fost că au mai multe șanse să aibă proteine ​​(proteinurie) în urină..

Proteinuria este un semn precoce al leziunilor renale, într-o etapă în care este posibilă inversarea leziunii. încă, aceste băuturi sunt legate de un risc mai mare de pietre la rinichi.

Cum să eviți

În loc să beți sodă comercială sau băutură carbogazoasă, se recomandă să beți mai multă apă liniștită și sucuri naturale de fructe și legume..

Prea mult sodiu vă poate deteriora rinichii

Una dintre funcțiile rinichilor este de a metaboliza sodiul pe care îl consumăm prin alimente. Sarea pe care o includem atât de mult în dieta noastră este principala sursă de sodiu, care ar trebui eliminată aproape complet..

Când consumăm exces de sodiu, rinichii trebuie să lucreze de două ori mai mult și pe termen lung pot fi afectați..

Cum să eviți

Deoarece sarea este un ingredient care este prezent în multe dintre alimentele pe care le cumpărăm pe piață, ar trebui să reducem la minimum aportul nostru. În loc să folosiți sare în bucătărie, puteți alege condimente precum oregano, coriandru, turmeric sau ghimbir, printre altele..

Consumul de cafeină

Chiar dacă consumul moderat de cofeină nu prezintă pericol pentru sănătate, consumul prea mare de cofeină poate provoca leziuni renale.. Acest ingredient poate crește tensiunea arterială, iar tensiunea pe care o generează poate deteriora rinichii..

Cum să eviți

Consumați cafea și ceai cu moderație și evitați băuturile energetice comerciale. În schimb, puteți consuma o vitamină naturală de energie sau puteți mânca niște fructe care oferă energie..

Descoperiți: Ce este bine și rău despre consumul de cafea?

Abuzul Painkiller

De cele mai multe ori, sunt prea mari, mulți oameni consideră că este cea mai bună soluție pentru a-și alina durerea. Cu toate acestea, a fost dovedit că Abuzul de calmante are efecte secundare grave, inclusiv leziuni renale.

Cum să eviți

Întrebați medicul dumneavoastră despre terapii alternative pentru calmante. Se poate opta, de asemenea, pentru remedii naturiste cu proprietăți analgezice..

Alimente bogate în proteine

Proteinele sunt esențiale pentru ca organismul să funcționeze corect, dar nu în exces.. Alimentele precum carnea roșie, peștele și ouăle fac ca rinichii să muncească mai greu datorită încărcăturii metabolice pe care o generează.

Cum să eviți

Datorită faptului că aceste alimente fac parte dintr-o dietă echilibrată, este bine să le consumăm, dar cu moderație. de asemenea putem alege să consumăm proteine ​​de origine vegetală, care este mai ușor de digerat și la fel de sănătos.

Citește și: Ce sunt proteinele și cum contribuie ele în dietă

Bea prea mult alcool

Consumul excesiv de alcool este un obicei care poate dăuna rinichilor într-un timp scurt.. Acest produs conține toxine și substanțe chimice nocive pentru rinichi și ficat..

Cum să eviți

Ar trebui să fim conștienți atunci când consumăm alcool și să evităm supraalimentarea. În locul acestui tip de băutură, bea mai multă apă, sucuri naturale sau ceaiuri.

Țineți dorința de a urina

Atunci când dorința de a urina apeluri, este foarte important să răspundeți cât mai curând posibil.. Reținerea urinei este o idee proastă, deoarece pe termen lung poate provoca insuficiență renală sau incontinență.