7 moduri de a începe bine ziua de a combate stresul și anxietatea

Stresul și anxietatea fac parte din viața noastră. Aceste emoții naturale acționează ca mecanisme de supraviețuire la oameni. Activați-ne pentru a ne adapta mult mai bine la provocări.

Deci trebuie să putem vedea asta stresul, bine gestionat și controlat, este pozitiv. Acționează ca o energie care ne poate oferi forță și încurajare pentru a rezolva problemele și pentru a răspunde mai bine micilor adversități ale vieții de zi cu zi.

totuși, problema vine atunci când pierdem controlul când tensiunea se acumulează, când creierul nu vede decât pericole și nu le raționalizează.

Zi de zi, acest stres devine cronic până când se încadrează într-o stare de neputință absolută în care anxietatea, durerile musculare, durerile de cap, hipertensiunea arterială nu durează mult ...

Deci pentru a evita sau a minimaliza acest scenariu, propunem cititorilor noștri să pună în practică aceste 7 sfaturi..

Există 7 idei pe care le putem urmări dimineața. Alege-i pe cei care se potrivesc cel mai bine nevoilor tale și începe să te confrunți cu ziua mai sănătoasă!

1. Ridicați-vă puțin mai devreme

Știm că nu este ușor, faptul că luarea unei pauze din odihna noastră nu este ceva ce putem face în fiecare zi..

Cu toate acestea, încercați să vă ridicați cu cel puțin o jumătate de oră înainte. Motivele pentru care ar trebui să ne ridicăm puțin înainte sunt multiple și foarte interesante:

• Acesta va încetini și va lua mai ușor (lăsând acasă în grabă crește stresul).
• În plus, să ne trezim mai devreme și mai relaxați ne ajută să fim mai prezenți, să fim conștienți de aici și de acum..
• În acest fel putem dedica mai mult timp unor exerciții simple cu care să gestionăm stresul și anxietatea..

2. Bea un pahar cu apă în rânduni mici

Cheia controlului stresului zilnic este încetinirea și dezvoltarea unei conștientizări mai complete, mai senine și mai intuitive despre propriile nevoi..

• Am petrecut ziua în așteptarea acestor focare: ce ne așteaptă alții de la noi, ce trebuie să facem, ce trebuie să facem.
• Așadar, trebuie să schimbați cipul și să priviți în interior corpul și mintea care trebuie purificate și oxigenate..
• Așadar, o modalitate de a realiza acest lucru este luând un pahar cu apă. Bea lent, fără grabă.

3. Meditați timp de 5 minute

Meditația ne îmbunătățește calitatea vieții și are un impact foarte benefic asupra creierului nostru. Ne relaxează, ne permite să revitalizăm tensiunile, să ne întâlnim ființa interioară și să canalizăm anxietatea..

De asemenea, ceva care trebuie să fim conștienți este că meditația este antrenată zilnic.

Beneficiile nu se văd în prima săptămână, ci după un timp în care mintea noastră a învățat să se deconecteze din exterior pentru a se conecta cu interiorul..

4. Faceți exerciții fizice timp de 10 minute

Ai nevoie doar de 10 minute din timpul tău. De îndată ce te ridici, bei un pahar cu apă și meditează, nimic mai bun decât să faci niște impulsuri, să mergi, sări....

Alegeți-l pe cel care se potrivește cel mai bine posibilităților dvs. și nu cu o intensitate foarte mare.

Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui, ne va consolida inimile zi de zi și va face față efectelor secundare ale stresului..

Citește și: Vrei un bust mai ferm? Asa ca nu ratati aceste 6 sfaturi!

5. Un mic dejun anti-stres

Pentru a începe ziua în cel mai bun mod, trebuie să avem grijă și de nutriția noastră.

Există alimente care, datorită conținutului ridicat de antioxidanți, vitamine și proteine, de exemplu, ne permit să ne creștem apărarea, astfel încât capacitatea de răspuns la stres să fie adecvată..

Așa că scrieți-ne care pot să ne ajute și să începem inclusiv la micul dejun:

• fulgi de ovăz
• portocale
• ouă
• Ciocolata neagra
• avocado
• coacăz
• nuci
• O infuzie de mușețel

Descoperă 5 alimente pe care ar trebui să le incluzi în micul dejun dacă ai artrită

6. vizualizați-vă viața de zi cu zi

O strategie fabuloasă pentru a face față stresului cotidian este să ne vizualizăm zilele noastre. Întrebați-vă cum doriți să fie:

• Astăzi ziua mea va fi liniștită.
• Nimic și nimeni nu îmi va schimba pacea interioară.
• Îmi voi îndura ziua și nimic nu va avea puterea să mă rănească.
• Știu care sunt atuurile mele, știu ce merită și nimic și nimeni nu mă va face să mă simt slab.
• Astăzi ziua mea va avea momente în care îmi voi îndeplini responsabilitățile, dar Permite-mi să am și eu ceva timp pentru mine, să fiu eu, să mă relaxez și să practic ceea ce îmi place.

7. Părăsește acasă „hrănit” de emoții pozitive

Nu este o prostie. Gândiți-vă la asta. Cât de des plecăm de acasă într-o dispoziție proastă?

De exemplu, o discuție cu partenerul nostru, graba cu copiii noștri sau chiar propriile noastre gânduri că ziua noastră va fi oribilă crește fără îndoială sentimentul de stres..

• Încercați să plecați de acasă cu o încărcătură bună de emoții pozitive în rucsacul personal..
• Spune adio familiei tale cu „te iubesc”, cu cuvinte care îți rămân în inimă și care ne oferă încurajare pentru întreaga zi.
• De asemenea, convingeți-vă că totul va fi bine și că meritați să fiți fericiți.. O minte liniștită atrage echilibrul în viața ta..

În cele din urmă, asigurați-vă că puneți în practică aceste sfaturi.

Stresul și anxietatea? Simțiți-vă mai bine cu aceste bătăi naturale