7 modificări pe care le veți observa pe măsură ce încetați consumul de zahăr

Știi ce se poate întâmpla în corpul tău dacă încetezi consumul de zahăr? Te gândești să faci această schimbare în dieta ta? Acest articol poate fi o mică apăsare lipsă.

Se știe că zahărul are efecte dependente și dăunătoare asupra sănătății. Consumul de zahăr poate fi la fel de dăunător pentru pancreas, precum alcoolul este la ficat. Problemele care pot fi cauzate de consumul de zahăr includ:

• obezitate.
• diabet.
• Dureri de cap.
• Probleme cardiace.
• Deficiență de Chrome.
• Probleme ale dinților.
• Suprimarea imunității.

Deși știm aceste efecte, reducerea sau eliminarea consumului de zahăr poate fi la fel de complicată ca renunțarea la fumat sau renunțarea la alcool. Din acest motiv, este mai bine să o faci puțin câte puțin.

Săptămâna aceasta puteți elimina sodele din aportul dvs. zilnic. În două săptămâni, puteți înceta, de asemenea, să beți ape aromate comerciale. Următoarele sunt avantajele depunerii acestui efort.

Beneficiile observate când încetați consumul de zahăr

1. Sănătatea inimii tale se îmbunătățește

Problema consumului excesiv de zahăr este că poate duce la probleme precum hipertensiune arterială, aritmii, printre altele. Prin reducerea sau eliminarea acestei substanțe, sănătatea cardiovasculară nu va mai fi amenințată..

2. Reduce șansele de a suferi de diabet

Când încetați consumul de zahăr, riscul de diabet scade considerabil.. De exemplu, de fiecare dată când bei un pahar de sodă, riscul de diabet crește cu aproximativ 25%..

Este important să știți că sodele dietetice sau fără zahăr nu au niciun beneficiu. Acest lucru se datorează faptului că termenul „fără zahăr” implică doar faptul că sunt lipsite de sucraloză. Aceasta înseamnă că sunt bogate în alte tipuri de îndulcitori și substanțe chimice..

Cea mai sănătoasă opțiune este să bei apă și alege să consume fructe proaspete.

3. Starea ta de spirit se îmbunătățește

Un alt beneficiu al opririi consumului de zahăr este acela te vei simți mult mai bine. Includerea unei conserve de sodă în aportul zilnic poate chiar promova sau aprofunda stările depresive sau anxioase..

Alte produse precum dulciuri, băuturi zaharoase, carne procesată și carbohidrați rafinați au același efect ca sifonul. Acest lucru se datorează faptului că zahărul provoacă o rupere în conexiune între stomac și creier, ceea ce poate declanșa anxietate.

În timp și consumul constant de alimente bogate în zahăr, veți cădea într-un cerc vicios de depresie și anxietate. În acest sens, este important căutați înlocuitori sănătoși și dacă este necesar, consultați un nutriționist.

4. Calitatea somnului dvs. se va îmbunătăți.

A dormi suficient și a te odihni de calitate este esențial pentru a-ți recăpăta energia, a îmbunătăți textura pielii tale și a regenera celulele tale. Amintiți-vă că ar trebui să dormi între 8 și 9 ore pe noapte astfel încât corpul tău să se regleze corect.

Când mănânci prea mult zahăr, s-ar putea să întâmpini perioade de insomnie care îți modifică nivelul de glucoză. prin urmare, Reducerea consumului vă va avantaja în ceea ce privește calitatea odihnei și reumplerea energiei..

Atunci când corpul tău nu poate efectua ciclul complet al somnului, starea ta de sănătate este afectată. Cu alte cuvinte, dacă te trezești mai devreme sau dormi mai puțin, consecințele vor fi:

• Veți avea cercuri întunecate.
• Nu îți vei recăpăta toată energia.
• Veți acumula multă grăsime corporală.
• Oboseala ta va fi mai evidentă și vei suferi de îmbătrânire prematură..

5. Veți avea o memorie mai bună.

Ai uitat repede lucrurile? Aveți probleme să vă amintiți toate programările? Dacă da, este posibil să fie necesar să reduceți sau să eliminați aportul de zahăr..

zahăr îți modifică abilitățile cognitive și provoacă sindromul metabolic. Acesta din urmă nu numai că provoacă obezitate, dar afectează și capacitatea creierului..

O alternativă la combaterea efectelor asupra memoriei dvs. este să vă exercitați regulat. Astfel vei arde energia pe care o aduce zahărul și creierul tău va fi gata să funcționeze corect. Până mult timp veți observa cum vă îmbunătățește memoria.

6. Vei părea mai tânăr

Zaharul are un efect deshidratant. deoarece mărește uleiul pielii. În acest sens, încetarea consumului acestei substanțe vă va readuce în tinerețe. După o săptămână fără zahăr în dieta dvs., veți observa următoarele:

• Îmbunătățește tonul pielii tale.
• Uleiul produs de piele va fi controlat și poate fi eliminat..
• Pielea va fi hidratată și mult mai moale..
• Ridurile se vor înmuia.

Dacă decideți să schimbați zahăr pentru miere, pielea ta va fi mult mai bine hidratată. Nu uitați că puteți alege să aplicați măști de față sau corp pentru miere pentru același efect, fără calorii..

7. Te vei simți mai energizat

Zahărul generează vârfuri de energie care sunt urmate de perioade de oboseală.. Când consumi zilnic zahăr, corpul tău are probleme cu metabolizarea alimentelor și obțineți energia oferită.

Trebuie să reduceți această substanță sau să o eliminați complet din dieta dvs. dacă doriți să lăsați în urmă senzația de greutate și oboseală. Vă asigurăm că la o săptămână de la acest lucru,veți simți mai multă vigoare în fiecare zi și veți avea o calitate globală mai bună a vieții.