7 semne că ar trebui să bei apă imediat

Se recomandă bea cel puțin un litru de apă pe zi. Cu toate acestea, nu toată lumea poate urma acest sfat sănătos care permite organismului să obțină hidratarea de care are nevoie.

În momentul în care ne este sete, înseamnă că corpul nostru este deja deshidratat. Prin urmare, încearcă să bei apă frecvent, astfel încât corpul tău să funcționeze corect..

Dacă deseori bei puțină apă, corpul tău îți poate trimite semnale. Astfel, iată câteva simptome care indică dacă trebuie să bei apă imediat. Verificați!

Semne de care trebuie să bei apă

1. Gura uscată

Dacă aveți gura uscată, poate tot ce trebuie să faceți este să beți apă.

Cel mai logic este că atunci când simțiți această senzație, doriți să beți niște lichide. Cu toate acestea, nu toate băuturile merită, iar cea mai eficientă dintre ele este apa.

Băuturile dulci nu oferă decât o soluție temporară, deoarece nu pot lubrifia mucoasele din gură și gât, astfel încât umiditatea să rămână la un nivel bun..

Prin urmare, încercați să beți apă și să nu consumați alt lichid dacă observați acest simptom..

Asigurați-vă că citiți: 9 motive pentru a bea apă de castraveți

2. Pielea uscată

A avea pielea uscată poate fi unul dintre cele mai recunoscute simptome asociate cu hidratarea incorectă.

Nu trebuie uitat că pielea este cel mai mare organ din corp și trebuie să avem grijă de ea ca oricare altul, lucru pe care uneori îl uităm.

Deci, dacă aveți pielea uscată, ar trebui să știți că acesta este unul dintre primele simptome ale deshidratării severe care ar putea avea consecințe mult mai grave..

Lipsa de apă se traduce printr-o incapacitate a organismului de a se curăța, fără a lăsa excesul de grăsime în timp ce pierdeți funcția termoregulatoare a transpirației.

Toate acestea ar putea fi rezolvate dacă bei mai multă apă..

3. Ochi uscați

Dacă ochii vă mănâncă și vă simțiți uscați, acesta este un alt semn al lipsei de hidratare în organism..

Astfel, dacă observați că aveți ochi roșii și regiunea glandei lacrimogene este uscată, se poate datora lipsei de hidratare. Acest lucru vă va afecta în cele din urmă ochii, mai ales dacă purtați lentile de contact..

4. Dureri articulare

Dacă aveți dureri articulare, se poate datora și hidratării deficitare a pielii..

Asta este Atât rosturile, cât și discurile de cartilaj sunt formate din 80% apă, și trebuie să mențină un nivel bun de hidratare, astfel încât oasele să nu se frece unul pe celălalt.

Doar dacă menținem echilibrul de umiditate al corpului, articulațiile pot absorbi loviturile cauzate de mișcări bruște și puternice, cum ar fi atunci când se fac eforturi fizice sau căderi..

Menținerea sănătății oaselor și articulațiilor este în mâinile tale..

5. Urmărește-ți mușchii

Dacă observi că masa musculară a corpului tău scade, se datorează faptului că ceva nu merge bine.

Această parte a corpului este în mare parte apă, de aceea este important să o bei înainte, în timpul și după activitatea fizică..

Te va face să te simți mai bine și va fi un mare sprijin dacă ceea ce căutați este să reduceți probabilitatea de inflamație și durere musculară..

6. Oboseală

Lipsa de hidratare provoacă simptome foarte similare cu cele ale anemiei..

Corpul începe să împrumute apă din sânge, astfel încât deshidratarea va provoca oxigen în toate organele și veți observa acest lucru prin somnolență și oboseală. Deci, în fiecare zi te vei simți mai obosit.

Dacă acest lucru se întâmplă și nu beți de obicei multă apă, acordați atenție, deoarece aceasta poate fi cauza.

Cafeaua nu este o soluție pe termen lung, așa că cel mai bine este să consumi cantitatea de apă de care are nevoie corpul cu adevărat..

Vrei să afli mai multe? Citește și: 9 alimente care previn oboseala și durerile de cap

7. Ridurile pielii

Dacă crezi asta pielea ta prezintă simptome de îmbătrânire foarte pronunțate pentru vârsta pe care o ai, poate este motivul pentru care nu îl hidratați atât cât ar trebui.

Cantitatea de apă pe care o poate ține corpul este redusă odată cu vârsta. Prin urmare, consumul de apă trebuie crescut cu trecerea timpului.

Cel mai evident simptom este ridurile pielii., dar nu este singurul, deoarece daunele pe care le produce deshidratarea organelor interne pe termen lungeste relevant și îngrijorător.