Joseph Barber
0 
1281
103
Când vorbim despre metabolism, mulți oameni cred că acest lucru este în primul rând responsabil pentru incapacitatea de a pierde în greutate cu ușurință. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre 8 alimente care ajută la accelerarea metabolismului tău.
Este important să știi asta metabolismul este un proces prin care organismul transformă alimentele în energie.
Corpul arde energie în orice moment, inclusiv simplul act de respirație. Aceste calorii pe care le folosești pentru a lucra în fiecare zi sunt cunoscute sub numele de rata metabolică bazală..
Există mulți factori care determină această rată, cum ar fi greutatea, înălțimea, sexul și vârsta. totuși, Practicarea anumitor obiceiuri îl poate schimba, fie în bine, fie în rău..
De exemplu, inactivitatea fizică și consumul excesiv de alimente nesănătoase își încetinesc funcțiile și reduc capacitatea de a arde energie..
Pe de altă parte, datorită calităților unor alimente, putem stimula organismul pentru a îmbunătăți rata metabolismului și să promoveze pierderea în greutate.
1. Ardei pentru a vă accelera metabolismul
Ardeiul Jalapeño, ardeiul cayenne și alte soiuri de ardei sunt aliați excelenți ai metabolismului și circulației sângelui..
Au capacitatea de a crește cheltuielile cu energia corpului și, în plus, diminuează senzația de foame.
Aceste beneficii se datorează conținutului ridicat de capsaicină, un compus activ care stimulează receptorii durerii în organism, crescând fluxul sanguin și rata metabolică..
Se crede că, după ce a mâncat alimente picante, o persoană poate grăbește-ți metabolismul cu până la 25% timp de aproximativ două ore.
2. Broccoli pentru a accelera metabolismul
Broccoli este una dintre legumele cu cel mai mare conținut de calciu și compuși antioxidanți. Scăzut de calorii și cantități mari de vitamine A, C și K.
O porție mică furnizează multă acid folic și fibre., Doi nutrienți esențiali care protejează creierul îmbunătățesc sănătatea inimii și a oaselor.
Datorită compoziției și proprietăților sale, este considerat unul dintre cele mai detoxifiante alimente pentru organism..
Nu uitați să citiți: 6 Beneficii ale consumului de broccoli
3. Afine pentru a accelera metabolismul
Principalul beneficiu al acestor fructe mici se datorează conținutului ridicat de antioxidanți..
Aceste molecule sunt responsabile de opriți deteriorarea oxidativă cauzată de radicalii liberi, ale cărui efecte afectează celulele și țesutul muscular.
Consumul regulat îmbunătățește procesele metabolice și poate controla dezechilibrele nivelului de zahăr din sânge, reducând la rândul lor poftele pentru alimentele dulci..
4. Migdalele pentru a vă accelera metabolismul
Migdalele și diversele fructe uscate conțin multe calorii și nutrienți sănătoși., care susțin dieta de slăbit.
Acestea oferă cantități semnificative de vitamina E, un alt antioxidant puternic, precum și fibre și acizi grași esențiali..
Prin includerea lor în planul tău de mâncare, poate reduce nivelul lipidelor din sânge și prelungiți mai mult senzația de sațietate.
5. Spanacul pentru a accelera metabolismul
Considerată una dintre cele mai sănătoase și mai complete din punct de vedere nutritiv legume verzi, spanacul este excelent pentru metabolism.
Conține fibre, proteine și antioxidanți care limitează stresul oxidativ și efectele sale celulare..
Consumul de spanac scade în mod regulat riscul de osteoporoză, boli de inimă, cancer și alte afecțiuni grave..
Pentru că are atât de puține calorii, spanacul se potrivește oricărei diete și servește la controlul greutății în timp ce ingerează nutrienți importanți pentru organism.
6. Ovăz pentru a vă accelera metabolismul
fulgii de ovăz conțin fibre solubile și insolubile, necesare pentru multe funcții ale organismului, inclusiv procesul metabolic.
Această cereală are capacitatea de a regla nivelul glicemiei, promovează eliminarea deșeurilor corporale și reduce senzația constantă de foame.
De asemenea, s-au găsit dovezi care indică faptul că consumul regulat scade riscul de apariție a bolilor cardiovasculare..
Vrei să afli mai multe? Citește și: 8 motive pentru care ovăzul nu ar trebui să lipsească din dieta ta
7. Ceaiul verde pentru a-ți accelera metabolizarea
Ceaiul verde este poate una dintre cele mai populare băuturi în rândul persoanelor care doresc să slăbească. Pe lângă faptul că este foarte medicinal, a devenit popular în toată lumea când s-a dovedit că poate fi de mare ajutor în motivarea pierderii în greutate.
Conținutul ridicat de antioxidanți protejează organismul de deteriorarea oxidativă și contribuie la procesul de transformare a caloriilor în energie.
8. Citrice pentru a vă accelera metabolismul
Toate citricele sunt de mare ajutor pentru dietă. Cu toate acestea, menționăm grapefruit-ul într-un mod special, deoarece a arătat cea mai mare capacitate de a menține un metabolism ridicat.
Acest lucru se datorează conținutului ridicat de vitamina C și caloriilor scăzute, în timp ce crește cheltuielile de energie..
În concluzie, vrem să ne amintim asta Alimentele menționate aici ar trebui considerate o completare a unei alimentații echilibrate., și nu surse exclusive de alimente sau baza dietei tale.
Dacă obiectivul este să slăbești, nu uita că rezultatele sunt mai bune atunci când combini obiceiurile alimentare cu exercițiile fizice..
5 sfaturi pentru ca metabolizarea ta să funcționeze maxim