Peter Douglas
0 
1916
149
Dacă aveți probleme de constipație și nu puteți merge la baie în mod regulat, acordați atenție acestor recomandări..
Acest lucru poate ajuta la ameliorarea problemei. Dacă încorporați aceste alimente în dieta dvs., puteți spune diferența.
În primul rând, să știți că nu mai puțin de 100 de miliarde de paraziți, bacterii și drojdie se găsesc în colon..
Este esențial să consumi multă alimente bogate în apă și fibre, precum și fructe și legume care promovează cantitatea și combinația perfectă de microbi..
1. Semințele de in ajută să meargă la baie
Semințele de in vă pot ajuta să mergeți mai des la toaletă.
Pe scurt, este un tip de sămânță care Este o mare sursă de fibre, nu mai puțin de 2 grame pe lingură.
În felul acesta, ele devin un mare ajutor pentru persoanele care au probleme să meargă la baie..
Partea cea mai bună este că le puteți combina cu aproape orice fel de mâncare pe care vi-l puteți imagina..
Deci nu ezita, sunt opțiunile ideale pentru a adăuga în vitamine sau chiar sosuri de paste. Încearcă.
Aflați mai multe: Beneficiile apei de semințe de in
2. mere
Merele se caracterizează prin faptul că au o cantitate mare de minerale și nutrienți esențiali..
În plus, ele permit păstrarea funcționării corespunzătoare a organismului. și Datorită faptului că au un tip de fibră solubilă numită pectină, te vor ajuta să activezi tranzitul intestinal..
3. Stafide
Stafidele sunt bogate în fibre. Atât de mult, încât o singură stafidă mică conține 1 gram de fibre, deci este un tip de mâncare care poate fi foarte util atunci când mergi la baie.
De parcă asta nu ar fi fost suficient, este un aliment care conține zaharuri precum sorbitolul și fructanul care acționează ca laxative. La fel cum vor fi benefice.
4. Kiwi
Fructele de kiwi sunt fructe care te vor ajuta să evacuezi. Un singur kiwi poate furniza cel puțin 5 grame de fibre..
De asemenea, acest tip de fructe este bogat în vitamina C și are o mulțime de antioxidanți; deci este, de asemenea, un produs bun pentru piele și intestine.
5. Portocale
Portocalele sunt bogate în vitamina C și această caracteristică este cunoscută de toți, dar nu nu multa lume stie ca are si multa fibra.
Deci, dacă doriți să mâncați o portocală, evitați să o consumați sub formă de suc și alege în toate cazurile să mănânci fructul întreg, astfel încât să puteți beneficia de toate fibrele prezente și cu un aport minim de calorii.
Citește și: 11 Utilizări de portocaliu pe care nu le știai
6. Ovăz
Ovăzul este caracterizat prin proprietățile sale anti-colesterol, dar și este un aliment capabil să furnizeze cel puțin 2 grame de fibre solubile și insolubile la fiecare jumătate de cană.
Această fibră acoperă și înmoaie scaunele și ajută organismul să le elimine mai eficient și mai rapid..
7. iaurt
Iaurtul este un alt dintre cele mai puternice alimente pe care le putem lua pentru a merge la baie mai regulat..
Datorită bacteriilor probiotice lactobacillus, care promovează mișcările intestinale;va funcționa foarte bine la persoanele cu trafic lent de intestine.
8. Fasolea
Fasolea este un tip de leguminoase. capabil să ofere aproape de două ori mai multă fibră decât multe legume.
Este, de asemenea, un aliment foarte versatil care poate fi consumat în diferite feluri de mâncare..
În acest fel, fasolea poate fi consumată în tocană în diferite moduri și, desigur, și în salate. O altă opțiune este să le mâncați prin hamburgeri după ce au fost gătite în prealabil..
Ca oricare dintre aceste alimente, dacă îl încorporăm în dieta noastră zilnică, vom vedea că biochimia intestinelor noastre se va îmbunătăți și nu vom avea probleme să mergem la baie..
Dacă aveți grijă de intestinele dvs., va promova funcționarea optimă a organismului..
De asemenea, cu aceste recomandări, puteți realiza asta.
Așadar, asigurați-vă că încercați o soluție ideală și eficientă a problemei; tratează-l așa cum merită înainte să se înrăutățească.
9 Recomandări pentru a evita constipația