8 sfaturi neurobiologice care te vor ajuta să fii mai fericit

Iată 8 sfaturi neurobiologice care să te ajute să fii fericit dintr-o perspectivă integrală. Cum este posibil acest lucru? Foarte ușor prin creierul tău.da, ținând cont de acțiuni care vă pot favoriza, vom încuraja schimbări pozitive în organism.

Când obținem ca funcțiile corpului nostru să se echilibreze și să ne bucurăm de o sănătate bună, avem un sentiment de bunăstare care ne va ajuta să fim mai fericiți..

Descoperiți împreună cu noi cum vă puteți folosi propriul creier pentru a favoriza procesele biologice care generează, printre reacțiile multiple, eliberarea hormonilor de wellness.

8 sfaturi neurobiologice pentru a fi mai fericit

1. Întotdeauna mulțumesc

Recunoștința nu este doar o simplă expresie verbală. Este un gest care este însoțită de o emoție benefică, atât pentru cei care simt, cât și pentru cei care primesc recunoștință.

Când mulțumim unei persoane, ne punem pe partea pozitivă a vieții. Mulțumesc asta, producția de serotonină este stimulată în cortexul cingulat anterior. Aceasta este o metodă care este deja utilizată în unele cazuri pentru a combate depresia..

2. Fii proactiv și decisiv

Când un individ are o problemă și vrea să găsească o soluție, creierul încearcă să lucreze spre ea. Pentru a găsi o soluție, creierul are nevoie de energie. Prin urmare, cheltuielile cu energia pot provoca anxietate și iritare..

Cu toate acestea, atunci când creierul ia decizia de a lua măsuri, neurotransmițătorii care calmează sistemul limbic sunt în mișcare.. Acest lucru ajută să vedem lumea într-un mod mai pozitiv..

În acest sens, este necesar efectuați acțiuni care ajută creierul să elibereze stresul provocat căutarea soluțiilor pentru un conflict.

Sfaturile neurobiologice indică faptul că ar trebui să luăm o atitudine proactivă, deoarece astfel putem găsi soluții fără a afecta organismul..

3. Exprimați-vă! Eliberați-vă de negativitate

Un alt dintre cele mai eficiente sfaturi neurobiologice pentru a fi fericit este acela verbalizarea sau exprimarea lumii noastre interioare. Când ne eliberăm gândurile, ne simțim mai bine despre noi înșine și nu avem emoții negative care să ne dăuneze corpului..

Rețineți că păstrarea negativității poate determina corpul să intre în probleme, cum ar fi anxietatea și stresul..

Prin exprimarea gândurilor și eliberarea tensiunii prin ele, creierul dvs. va începe să producă serotonină și puteți chiar vezi partea strălucitoare a unor situații neplăcute. 

4. Interacțiune socială

Pentru ființa umană, interacțiunea socială este foarte importantă. În special, ceea ce ne trebuie cel mai mult este sprijin social, în special mângâierile și îmbrățișările. Aceste gesturi sunt cele care ne ajută să ne recuperăm mai repede din diferite boli..

Dacă nu ne putem bucura de contactul uman în viața noastră, creierul nostru va percepe această pierdere ca având dureri fizice, deoarece răspunde în aceleași zone. Ca urmare, încep procesele care afectează starea sufletească și duc în cele din urmă la depresie..

5. Nu înceta să înveți

Nu încetați să oferiți creierului informații constante noi. Acest lucru îl va face să observe o schimbare constantă a mediului la care va trebui să încerce să se adapteze.

De fiecare dată când suferiți acest proces de adaptare, creierul își continuă dezvoltarea și este recompensat cu dopamină, Hormonul fericirii. Toate acestea se realizează prin primirea și procesarea informațiilor noi. Deci, dacă vrei să fii fericit sau să te simți mai fericit, știi deja care este soluția..

6. Exercițiu

Atunci când facem exerciții fizice, eliberăm endorfine. În acest moment creierul percepe un efect similar cu ceea ce apare atunci când consumăm morfină. În acest fel, durerea este redusă și bunăstarea este promovată. O simplă plimbare este suficientă pentru a simți acest efect..

7. Dormi bine

Când dormim în întuneric, producem hormon melatonină. Acest hormon este responsabil de încetinirea tuturor proceselor din organism și de a ajuta organismul să se reconstruiască. Cu alte cuvinte, determină o creștere a serotoninei în hipotalamus.

Prin urmare, dacă creierul își dă seama că există o schimbare în ceea ce privește iluminarea încăperii, va începe să secrete hormonul de stres și, în cele din urmă, va trezi corpul. În acest sens, este mai bine să încercați dormi între 6 și 8 ore pe zi dacă este posibil, într-o cameră întunecată.