Henry Lester
0 
1199
51
Există multe persoane care se confruntă cu stadii sau situații de tristețe, descurajare, depresie sau melancolie, cu care sunt greu de scăpat fără ajutorul medicamentelor. În acest articol, vă vom oferi 8 sfaturi pentru a combate tristețea și descurajarea în mod natural..
Cei mai mulți preferă să evite medicamentele pe cât posibil, deoarece provoacă efecte secundare și risc de dependență..
1. Alimente pentru combaterea tristeții
Știați că există alimente care au multe virtuți antidepresive datorită valorilor lor nutritive.? Conțin acizi grași, vitamine și minerale care ne ajută să reglăm sistemul nervos. într-un mod natural.
Este important să le consumăm în mod regulat, deoarece unele deficiențe nutritive sunt legate și de stările de tristețe și depresie..
Vă recomandăm să includeți următoarele alimente în dieta dvs. obișnuită:
- Legume cu frunze verzi
- fulgi de ovăz
- leguminoase: năut și fasole neagră
- semințe oleaginoase: nuci, migdale și nuci de pin
- Semințe de floarea-soarelui și de in
- avocado
- mandarină
- castane
- sardeluță
- ouă
Citește și: 5 lucruri pe care nu le știi încă despre depresia mea: boala mea invizibilă
2. Jucând sport în fiecare săptămână
Sportul nu ne ajută doar să ne potrivim, să slăbim sau să creștem mușchi. Sunt critici pentru a avea o dispoziție bună, în special pentru acei oameni care au rutine foarte sedentare..
După efectuarea exercițiilor de intensitate medie, secretăm serotonină, cunoscut sub numele de hormonul fericirii, asta ne face să simțim bucurie și bunăstare.
3. Refugiați-vă în natură pentru a combate tristețea
Viața în mediile urbane ne-a îndepărtat de natură, ceea ce are ca efect echilibrarea corpului nostru.
Contactul cu pământul și marea, razele soarelui, mirosul de pământ sau ploaia, culorile muntelui etc.. Toate aceste elemente ne aduc seninătate și armonie., și sunt foarte necesare pentru acei oameni care locuiesc în orașe.
Cel puțin o escapadă de weekend este o necesitate pentru a combate tristețea și reîncărcarea pentru întreaga săptămână..
4. Descoperă cromoterapia
Culorile cu care ne purtăm și ne înconjoară au funcții terapeutice pe corpul nostru. Când alegem o culoare sau alta, o facem deja în funcție de dispoziția noastră.
Vom evita tonurile de negru, gri și maro și vom alege următoarele:
- verde: aduce echilibru, produce efectele când suntem în mijlocul naturii.
- violet: spiritual și relaxant, potrivit pentru stări meditative.
- albastru: foarte relaxant pentru când tristețea noastră este legată de stres.
- portocaliu: culoare plină de energie care ne oferă bucurie și vitalitate, precum și stimularea creativității.
- roșu: energie și pasiune, ideale pentru utilizare fără exagerare, deoarece ar putea provoca stări de furie.
5. Bucurați-vă de aromele antidepresive
Parfumurile influențează și sistemul nostru nervos. așa, pentru a le folosi terapeutic vă recomandăm uleiuri esențiale, cu care putem parfuma sau dilua în difuzoarele aromatice.
Aceste uleiuri esențiale au proprietăți antidepresive:
- Citrice
- brad
- busuioc
- chiparos
- maghiran
- lemn de santal
- rozmarin
6. Luați remedii cu flori Bach pentru a combate tristețea
Floralele Bach sunt unul singur terapia naturală care să ne ajute să echilibrăm emoțiile fără riscuri de dependență, contraindicații sau reacții adverse.
Mai jos le vom detalia pe cele mai comune:
- Ovăz sălbatic: când nu putem găsi un scop sau un sens în viața noastră.
- muștar: depresie de care nu cunoaștem cauza.
- Gentian (gentianul câmpului): depresie adusă de lucrurile externe pe care le cunoaștem.
- Castan dulce: pentru stări de suferință, predispuse la plâns.
- Steaua lui Behetlem (stea din Betleem): după o situație dureroasă.
- Trandafir sălbatic: ajută la depășirea apatiei.
- Gorse (carqueja): oameni cu multă speranță și pesimism.
Vă recomandăm să citiți: Bach Florals pentru cei care se simt copleșiți
7. Direcți bine aspectul
Știai asta mișcările pe care le facem cu ochii ne influențează și sistemul nervos?
Întotdeauna privirea în jos ne aduce în stări de depresie, în timp ce privirea în sus promovează optimism și bunăstare..
Ofera-te sa privesti mai des si iti vei imbunatati atat starea de spirit cat si viziunea..
8. Arată recunoștință pentru a lupta cu tristețea
Unul dintre cele mai bune sfaturi pe care le putem oferi pentru a depăși tristețea și melancolia este să fim oameni mai buni, să încercăm să dăm mai mult decât să primim, să fim recunoscători pentru toți cei din jurul nostru..
Lupta în fiecare zi pentru a fi puțin mai bine ne va face să ne simțim bine cu noi înșine, și vom intra într-un cerc de pozitivitate.
În ce moment al depresiei trebuie să căutați ajutor?