Jacob O’Brien
0 
4052
1053
Sciatica este produsă atunci când există iritarea nervului sciatic, ceea ce face ca pacientul să sufere dureri severe de la partea inferioară a spatelui, extinzându-se până în spatele unui picior și ajungând chiar la picioarele.
Chiar dacă uneori această durere nu se datorează iritației nervilor sciatici, păstrează denumirea de sciatică sau atac de sciatică, deoarece este foarte asemănătoare..
Iritarea nervului sciatic se produce atunci când nervul sciatic se comprima ca urmare a presiunii excesive. Principalele cauze ale sciaticii includ stenoza canalului lombar, sindromul piriformis, fracturi, tumori sau sarcină., printre altele.
Persoanele care suferă de sciatică simt în special dureri severe, care chiar le pot împiedica să își desfășoare activitățile zilnice..
Această durere este, de obicei, însoțită de modificări ale sensibilității pielii care întreține nervul sciatic, pe lângă faptul că provoacă slăbiciune musculară și scăderea reflexelor musculare.
Dacă sciatica te deranjează adesea, atunci împărtășim 8 moduri naturale de combatere a acesteia pentru a opri boala o dată pentru totdeauna..
1. Acupunctura
O cercetare recentă publicată în Journal of Traditional Chinese Medicine a dezvăluit că la un grup de 30 de persoane care au primit tratament de acupunctură pentru ameliorarea sciaticii, 17 dintre ele au scăpat complet de durere, în timp ce 10 au înregistrat o îmbunătățire a simptomelor în timpul procesului de încălzire. de ace.
Citește și: Acupunctura: Care sunt beneficiile tale pentru sănătate?
2. Yoga ajută la combaterea sciaticii
Într-o altă investigație, s-a constatat că persoanele care suferă în mod constant de atacuri de sciatică și practicau yoga timp de peste 16 săptămâni a înregistrat o reducere de 64% a durerii și 77% a dizabilității.
3. Masaje
Masajele sunt o alegere excelentă pentru relaxarea mușchilor și combaterea durerilor nervilor sciatici.. În acest caz, idealul este să folosiți un ulei esențial relaxant și să vă concentrați asupra zonelor afectate, având grijă să nu apăsați tare și să înrăutățiți problema..
Vă recomandăm să citiți: învățați să faceți masaje relaxante
4. Analgezice și antiinflamatoare
Indiferent dacă sunt naturale sau farmacologice, analgezice și antiinflamatoare pot fi foarte eficiente în tratarea durerii sciatice.. Acest tip de tratament poate ameliora durerea până la 8 ore și poate fi consumat până la două zile consecutive..
Dacă utilizați tratament farmacologic, nu trebuie să abuzați de pilule, deoarece acestea pot avea reacții adverse..
5. Aplicați căldură
O pungă cu apă caldă sau o baie de apă caldă poate fi foarte eficientă în tratarea durerii sciatice. De asemenea, putem puneți o compresă caldă pe zona afectată și lăsați-o să acționeze 20-25 de minute.
6. Aplicați la rece
Este dovedit că pachetele de gheață pot scădea, de asemenea, în mod semnificativ durerea de sciatică. Pentru a profita de beneficiile sale, aplicați pe partea inferioară a spatelui sau zona afectată și lăsați-o să acționeze 10-15 minute.
Acest tratament va ajuta la reducerea inflamației și a durerii, deși doar temporar.. Ar trebui să sprijinim întotdeauna gheața înfășurată într-o cârpă sau un prosop și niciodată direct pe piele..
7. Plante
Plantele cu proprietăți antiinflamatorii și analgezice pot fi de mare ajutor în tratarea sciaticii. Printre aceste plante puteți alege:
- ghimbir.
- Turmericul.
- Ardeiul.
- Mesteacănul negru.
- Salata sălbatică.
- Strada.
8. Exerciții fizice pentru tratarea sciaticii
Deși pacienții cu sciatică se pot odihni parțial până la două zile, cel mai bun remediu pentru ameliorarea acestei sciatice este exercitarea și întărirea nervului sciatic..
Când mușchii și structurile coloanei vertebrale nu se exercită și se mișcă regulat, acestea slăbesc și își pierd capacitatea de a sprijini spatele.. În consecință, poate fi mai dificil să tratați această durere și s-ar putea agrava în timp.
Exercițiile pentru reducerea și combaterea sciaticii ar trebui să includă un plan de întindere care să funcționeze zonele afectate, precum și o bună sesiune de exerciții aerobice..
De exemplu, mersul pe jos este un exercițiu excelent pentru a reduce durerea de spate, deoarece are un impact relativ redus și funcționează zona afectată, oferindu-vă beneficiile exercițiului aerobic..
Este foarte important ca exercițiile de tratament cu sciatică să fie efectuate sub supravegherea unui specialist., din moment ce trebuie făcute corect pentru a nu agrava starea. Mișcarea slabă sau posturile proaste în timpul exercițiului fizic pot crește problema..
5 moduri de a face comprese pentru a ameliora sciatica