Robert Patterson
0 
4269
777
Vrei să știi câteva remedii naturale care controlează anxietatea nervoasă? Acesta este un sentiment normal pe care îl simțim în perioade de pericol sau îngrijorare.. Este o stare de alertă care ne ajută să reacționăm în momentele dificile..
Cu toate acestea, când anxietatea începe să apară frecvent și fără niciun motiv, devine o problemă și provoacă simptome foarte incomode în corpul nostru..
Unele simptome care apar atunci când simțim anxietate
- Insomnie, somn neliniștit
- Respirație de respirație
- amețeală
- Palpitații puternice
- Iritabilitate, furie
- Probleme digestive
- Frecvență respiratorie și cardiacă crescută
- Femeile pot prezenta simptome crescute premenstruale.
- Nod în gât
- Senzație de gură uscată
- Incapacitatea de a fi liniștit și de a te concentra pe ceva
Simptomele de anxietate încep atunci când pierdeți controlul asupra emoțiilor.. Acestea pot fi adăugate stărilor de panică corespunzătoare mecanismelor de evadare și episoadelor de isterie care afectează sănătatea mentală a individului și familiei..
Este foarte dificil să te calmezi în situațiile în care nu a existat un eveniment neobișnuit.
Persoana începe să aibă un grad permanent de tensiune care afectează organismul și, printre alte simptome, începe să apară:
- Deficiențe dietetice
- Incapacitate de odihnă
- Lipsa de concentrare
- Incapacitatea de a ține o conversație
Remedii naturale care controlează anxietatea nervoasă
Există o varietate de remedii naturale și la domiciliu care pot fi folosite pentru a combate anxietatea și pentru a vă ajuta să vă reduceți simptomele..
totuși, Dacă nu îl poți lupta, ar trebui să ceri ajutor unui specialist..
1. Exercițiu zilnic
Mersul pe jos și ciclismul sunt exerciții extrem de recomandate pentru a gestiona stresul și a reduce anxietatea..
2. Practicați meditația
Este foarte recomandat, deoarece ajută foarte mult la relaxarea corpului. Folosind tehnici de respirație, se realizează managementul stresului..
3. Evitați cofeina și alcoolul pentru a reduce starea de nervozitate.
Dacă vă confruntați cu stres, trebuie să eliminați aceste substanțe din dieta dvs..
- Puteți înlocui cafeaua sau ceaiul fără cofeină: Există opțiuni florale sau fructe foarte recomandate, deoarece sunt naturale..
4. Suplimente de vitamina B și magneziu: esențiale pentru a controla anxietatea
Dacă aveți deficiență de magneziu, consuma suplimente sau alimente care îl conțin. Îți vei relaxa mușchii, îți vei păstra inima în mod normal și poți preveni toate simptomele pe care le aduce această boală..
Dacă sunteți pe o dietă vegană sau vegetariană, trebuie să întrebați medicul așa cum sunt valorile tale de vitamina B. Dacă aveți nevoie de un supliment, vă va spune.
Nu trebuie să uităm că lipsa acestei vitamine poate provoca anxietate..
5. Mănâncă ovăz
Este un aliment extrem de recomandat pentru calmarea sistemului nervos și, prin urmare, unul dintre cele mai bune remedii naturale care controlează anxietatea nervoasă. Există unul concentrație mare de carbohidrați care cresc nivelul de serotonină în creier.
Serotonina este hormonul responsabil pentru bunăstare, pace și fericire. Un mic dejun cu ovăz și fructe este un mod foarte sănătos de a începe ziua..
6. Ceai de mușețel
Această plantă este utilizată pe scară largă în perfuzii datorită proprietăților sale multiple de sănătate..
Are proprietăți sedative pentru a reduce stresul și anxietatea., De asemenea, este foarte recomandat pentru a adormi și are un efect relaxant asupra mușchilor..
Ajută la calmarea nervilor stomacului, ceea ce favorizează digestia și îmbunătățește inflamația care poate apărea în mucoasa pereților stomacului.
- Bea o ceașcă de ceai de mușețel înainte de a te culca: acest lucru te va ajuta să te relaxezi și te vei simți mai relaxat..
7. Floarea pasiunii
Această plantă are multe beneficii în ceea ce privește problemele de insomnie și probleme digestive și gastrointestinale sau disconfort..
Are proprietăți sedative și liniștitoare pentru tratarea problemelor de nervozitate, anxietate și stres.
ingrediente
- 1 lingură frunze uscate de flori de pasiune (15 g)
- 1 cană de apă (250 ml)
preparare
- Încălziți un pahar cu apă și adăugați floarea pasiunii (trebuie să includeți toate părțile florii).
- Acoperiți și lăsați să stea 10 minute.
- După timpul indicat, strecurați și beți lichidul
- Poate fi luat de trei ori pe zi..
8. Salată
Salata este un aliment foarte sănătos, care ajută la combaterea stării de nervozitate și anxietate este un tranchilizant natural. De data aceasta, îl vom consuma sub formă de ceai.
ingrediente
- 4 căni de apă (1 litru)
- 1 cană frunze de salată tocată (30 g)
preparare
- Încălziți apa și, când fierbe, adăugați frunze de salată.
- Se aduce la fierbere 10 minute și se îndepărtează de la foc.
- Lasă-l să se răcească, încordează și bea.
Puteți lua două căni pe zi din acest amestec.
Cu aceste sfaturi și remedii naturale care controlează anxietatea nervoasă, vă puteți minimiza simptomele. totuși, Dacă disconfortul dvs. persistă sau dacă nu sunteți sigur, este recomandat să consultați un medic..
Nu uitați că sănătatea dvs. este extrem de importantă!
5 alimente pentru a calma anxietatea prin mâncare