9 alimente pentru îngrijirea pielii

Dermul este expus la diferite tipuri de agresiuni, cum ar fi cele provenite din lumina soarelui și diferitele toxine prezente în mediul nostru. Nu folosiți doar o cremă protectoare, hidratantă sau facială: putem include, de asemenea, alimente de îngrijire a pielii în dieta noastră.

Amintiți-vă zicala „Suntem ceea ce mâncăm”. Deci, aducem acest articol cu ​​o listă simplă de alimente utile pentru o piele mai sănătoasă și radiantă..

Alimente pentru îngrijirea pielii

1. Apa

Acest fluid vital are multiple beneficii pentru sănătate și frumusețe..

Este util pentru a consolida și detoxifia pielea.. De asemenea, întârzie apariția ridurilor și a liniilor fine, reducând și apariția celulitei..

2. Morcovul

Morcovii sunt o sursă de vitamina A, responsabilă, printre altele, pentru minimizați scurgerea și combateți ridurile.

Are o concentrație mare de beta-caroten și antioxidanți. Deci este foarte util când vine vorba de a ne proteja de razele UV și de a combate îmbătrânirea și deteriorarea pielii..

Este important să subliniem că morcovul nu numai că are grijă de dermul nostru, De asemenea, este de mare beneficiu sănătății noastre generale:

• Întărește dinții.
• Luptă împotriva constipației.
• Stimulează pofta de mâncare.
• Este diuretic.
• Este bogat în potasiu și fosfor..
• Intareste unghiile si parul
• Este excelent pentru menținerea vederii bune..

3. Seminte oleaginoase

Semințele oleaginoase sunt o sursă de acid alfa linolenic, o componentă cheie pentru creșterea și repararea celulelor..

• Conține antioxidanți, care ne avantajează pentru protejarea și revitalizarea pielii..
• Conține niveluri ridicate de vitamina E, important pentru a preveni pierderea elasticității pielii și pentru a preveni îmbătrânirea.

Dacă consumăm zilnic aceste uleiuri, pe lângă îngrijirea pielii, vom oferi organismului o cantitate bună de energie. Deci nu mai așteptați și includeți aceste alimente cu moderație în dieta dvs. zilnică..

4. Castraveți

O sursă excelentă de apă, vitamine și minerale, castravetele este mai mult decât recomandat pentru hidratarea și protejarea pielii..

• Este bogat în antioxidanți și vitaminele A, C și E.
• Favorizează producerea de colagen și elastină și servește la reducerea excesului de ulei în piele datorită proprietăților sale astringente.

Această legumă vă va aduce multe beneficii, fie consumând-o în sucuri, fie aplicând-o ca mască pe piele..

5. Citrice

Citricele au o mare putere de întinerire datorită funcției lor antioxidante și astringente..

Datorită concentrației ridicate de vitamina C, acestea sunt unul dintre ingredientele principale din formulele de tratament cosmetic..

Consumul reduce liniile fine și ridurile, îmbunătățește textura pielii., optimizează calitatea pielii și minimizează iritațiile pe pielea sensibilă.

De aceea, recomandăm aceste fructe pentru a combate semnele trecerii timpului..

Pentru a nu-și pierde beneficiile, este necesar să păstrați citricele într-un mod răcoros și nu îndepărtați coaja până la consum.

6. Apa de ovaz

Calitățile hidratante ale ovăzului o fac o băutură recunoscută pentru îngrijirea pielii..

Hidratează, elimină celulele moarte și reduce producția de cosuri și puncte negre.

7. Surse de acizi grași Omega 3

Alimentele care conțin acizi grași Omega 3 ajută la revitalizarea și întinerirea pielii protejând-o de razele UV.

Sunt emoliente, hidratante și ajută la încheierea uscăciunii..

Putem găsi acizi grași omega 3 în alimente precum:

• Chia și semințe de in.
• Ulei de seminte de in.
• Pește albastru (ton, somon, sardine).
• soia.

8. Ciocolată întunecată

Pe piață există multe produse de înfrumusețare care includ acest ingredient dulce..

• Oferă o contribuție deosebită de flavonoide, acizi grași și antioxidanți..
• Ciocolata cu peste 70% cacao hidratează și înmoaie pielea., combate radicalii liberi, netezeste ridurile si imbunatateste circulatia.

Atât consumul, cât și aplicarea sunt de mare beneficiu pentru a face pielea mai netedă și a inversa semnele îmbătrânirii..

9. Ceai verde

Nu am putut înceta să vorbim despre acest lichid pe lista noastră de alimente pentru îngrijirea pielii.

Conținutul ridicat de antioxidanți și flavonoide îl face important în lupta împotriva îmbătrânirii..

de asemenea previne inflamarea și iritațiile și combate radicalii liberi.