9 alimente pe care trebuie să le evitați atunci când suferiți de dureri articulare

Durerea articulară poate fi cauzată de un fel de rănire sau de dezvoltarea unei afecțiuni cronice. cum ar fi artrita, osteoporoza sau tendinita, printre altele.

În multe cazuri, acestea dispar spontan, deși de multe ori trebuie să suferiți de ele în mai multe rânduri și la intensități diferite..

Suferința de aceste dureri duce la scăderea calității vieții, în special atunci când afectează mobilitatea de a face sarcini de zi cu zi care păreau cândva simple..

Cu toate acestea, s-a demonstrat că putem atenua aceste dureri în multe feluri, începând cu adoptarea unor obiceiuri de viață mai sănătoase..

În acest sens, este important să se țină seama de acest lucru există anumite alimente care trebuie evitate pentru a nu agrava durerile articulare.

Mai jos vom împărtăși 9 alimente și motivele pentru care le scoateți mai bine din dieta dvs. dacă suferiți de aceste dureri..

1. Evitați lactatele dacă suferiți de dureri articulare

Laptele și derivații săi nu sunt cele mai bune alimente pentru persoanele cu probleme articulare..

Acest lucru se datorează faptului că conțin un tip de proteine ​​numit cazeina care poate crește inflamația și durerea în zona afectată.

În loc să alegeți acest tip de sursă de proteine, optați pentru cele conținute în leguminoase și legume..

Citește și: Alimente non-lactate bogate în calciu

2. Porumb

Această legumă, care de multe ori include în dieta lor obișnuită, conține o cantitate importantă de acizi grași omega 6, care cresc inflamația..

Dacă suferiți de artrită reumatoidă sau de orice boală care poate compromite articulațiile, este mai bine să evitați porumbul proaspăt sau alimentele procesate.

Pentru a le înlocui, puteți alege ulei de măsline, semințe de in și alte alimente cu acizi grași omega 3.

3. Carnea roșie

Acest tip de carne este cel mai bun în porții mici și moderat. Deși nu este complet nociv, atunci când este consumat în exces, crește riscul de artrită reumatoidă și alte afecțiuni inflamatorii asociate cu deteriorarea țesuturilor.

Fierul pe care îl conțin, care este bun pentru producția ridicată de hemoglobină, poate avea un impact negativ provocând umflături și dureri..

Ceea ce poți mânca în loc de ele sunt cărnile mai sănătoase precum puiul sau peștele.

4. Ouă

Acest aliment este foarte sănătos și este o sursă importantă de proteine ​​pentru organism. Dezavantajul este că, fiind de origine animală, conține acid arahidonic în gălbenușul său, o substanță care crește răspunsul inflamator.

Cel mai convenabil este să vă minimizați consumul și să încercați să vă mâncați doar albii.

5. Bauturi racoritoare racoritoare

Băuturile răcoritoare din zahăr, inclusiv sodele, conțin o serie de substanțe chimice care afectează sănătatea în multe feluri..

În cazul îmbinărilor, acestea sunt foarte nocive, deoarece excesul de zahăr și acid fosforic le deteriorează treptat..

Unii cred că sunt opțiuni bune pentru hidratare, dar Cel mai convenabil este să alegeți alternative naturale precum sucuri de fructe, apă sau ceaiuri..

6. cafea

Consumul mai multor căni de cafea în timpul zilei când aveți o afecțiune comună poate înrăutăți situația..

Cofeina care conține acest aliment provoacă o scădere a vitaminelor și mineralelor esențiale, și astfel crește inflamația și alte simptome.

O alternativă mai convenabilă este cafeaua sau ceaiurile decofeinizate care nu au acest tip de stimulant..

7. Fast Food-uri

Aceste tipuri de alimente sunt cele mai puțin recomandate pacienților cu afecțiuni inflamatorii și articulare..

Nivelurile ridicate de grăsimi saturate, zaharuri și carbohidrați supraîncarcă organele organismului și îngreunează eliminarea toxinelor..

Accesați acest articol: 6 sucuri și vitamine pentru a elimina toxinele

În consecință, crește inflamația și există o acumulare de grăsime în organism care pe termen lung produce supraponderale.

8. Evitați cartofii

Cartofii au o cantitate semnificativă de potasiu, ceea ce îl face benefic pentru organism..

Cu toate acestea, pacienții cu atritie sau alte probleme articulare ar trebui să-i evite au o cantitate mică de toxină numită solamină care poate înrăutăți starea.

9. Evitati semintele oleaginoase daca suferiti de dureri articulare

Nu este faptul că semințele oleaginoase sunt rele pentru sănătate sau sărace în nutrienți, dar unele conțin o cantitate mare de omega 6, un acid gras esențial care crește inflamația articulară..

Semințele oleaginoase care conțin acest acid sunt:

• Nuci de pin.
• nuci.
• Brazilia nuci.

Reducerea consumului acestor alimente este crucială pentru tratamentul durerilor articulare..

Modifica dieta ca o completare a tratamentelor prescrise de medic..