9 Beneficii uimitoare merele ne oferă

Merele sunt unul dintre fructele de care ne putem bucura aproape în orice moment al anului. Pe lângă faptul că este delicioasă și versatilă, ea Este bogat în proprietăți nutritive care oferă beneficii incredibile pentru sănătate și organism..

Principalele sale virtuți sunt atribuite contribuției sale semnificative din compuși antioxidanți și pectină, a cărei acțiune în organism ajută la inhibarea radicalilor liberi stimulând în același timp detoxifierea.

În plus, este unul dintre fructele cele mai satisfăcătoare, așa că este foarte recomandat celor care vor să slăbească, dar nu își pot controla anxietatea față de alimente..

Există multe alte motive pentru care acest fruct este unul dintre cele mai bune pe care le putem mânca zilnic în dietă. Mai jos vom împărtăși 9 dintre cele mai importante avantaje ale tale..

1. Merele sunt bune pentru inimă

Apple conține o cantitate semnificativă de substanțe chimice naturale sau fitochimice. care exercită o puternică acțiune antioxidantă pentru a proteja organismul.

Datorită acestui fapt, acestea pot neutraliza radicalii liberi care oxidează celulele sănătoase și cresc riscul de a dezvolta boli de inimă și cancer..

Pe de altă parte, fibra sa solubilă scade absorbția colesterolului din intestin și ajută la reglarea acestuia.

2. Au acțiune diuretică

Datorită conținutului său semnificativ de potasiu, merele au o acțiune diuretică care combate retenția de lichide și unele dintre problemele asociate acestuia.

Pacienții cu boli inflamatorii sau hipertensiune arterială pot beneficia de consumul unei porții de mere în fiecare zi..

totuși, cei care suferă de insuficiență renală ar trebui să-l consume sub supraveghere medicală., datorită restricției de potasiu pe care ar trebui să le păstreze în dietă.

3. Combate constipația și diareea

O cantitate importantă de fibre insolubile ajută la evacuarea intestinului., astfel încât aportul dvs. zilnic poate scăpa constipația.

Pe de altă parte, în pulpa sa este concentrată o fibră numită pectină, care participă la reglarea tranzitului intestinal, reducând pierderea de apă în timpul diareei..

În fructe există și unele fitochimice cunoscute sub numele de taninuri, care au proprietăți astringente și antiinflamatorii..

Citește și: Cum să faci un ceai minunat antiinflamator pentru a începe ziua

4. Dinti mai sanatosi

Când mestecăm un măr, stimulăm producția de salivă în gură., Acest lucru ajută la reducerea semnificativă a bacteriilor care provoacă cariile dentare și alte infecții..

Deși un măr nu poate înlocui periuța și pasta de dinți, este foarte util în momentele în care nu avem aceste elemente la noi..

5. Poate preveni boala Alzheimer

Datorită conținutului său de antioxidanți, consumul de suc natural de mere s-a dovedit a fi un remediu eficient pentru a reduce riscul de a dezvolta Alzheimer sau îmbătrânirea precoce a creierului..

6. Protejați-vă de boala Parkinson

Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi merele, joacă un rol important în prevenirea bolii Parkinson., o tulburare degenerativă caracterizată prin deteriorarea celulelor nervoase producătoare de dopamină din creier.

Oamenii de știință cred că radicalii liberi pot influența dezvoltarea acestei boli, astfel încât antioxidanții pot ajuta la eradicarea acesteia..

7. Reduceți riscul de diabet.

Fibra solubilă din mere contribuie la scăderea nivelului de zahăr din sânge la pacienții cu risc de diabet. Consumul dvs. zilnic ar putea minimiza acest risc cu până la 28%..

Întâlniți-vă: alimente care vă scad nivelul de zahăr din sânge

8. Evitați calculii biliari

Fezii biliari se formează atunci când există o cantitate excesivă de colesterol în sistem, deoarece împiedică bile să-și îndeplinească funcția în digerarea grăsimilor..

Pe măsură ce se solidifică, devin calcule și apar o serie de simptome care agravează semnificativ sănătatea..

O dietă bogată în fibre, solubilă și insolubilă ține colesterolul la distanță și joacă un rol relevant în prevenirea obezității.

9. Dezintoxică ficatul

Consumul excesiv de alimente nesănătoase, bogate în calorii crește rata persoanelor cu o varietate de boli legate de intoxicații hepatice..

Deși acest organism are capacitatea de a se purifica, supraîncărcarea sarcinilor face munca sa foarte dificilă.

Din fericire cu aportul zilnic de suc natural de mere vă putem sprijini detoxifierea pentru ca ficatul să funcționeze fără probleme.

Știați toate aceste beneficii pentru mere? Sperăm să le țineți minte de acum încolo și nu ezitați să le includeți ca parte esențială a dietei voastre..

Mere coapte, un mod delicios și diferit de a le prepara