9 beneficii pe care le obțineți din consumul de mere

Mărul este unul dintre cele mai consumate fructe din lume, nu numai pentru că este disponibil în orice moment al anului, ci și pentru că este versatil și are o valoare nutritivă ridicată. Cunoaște 9 beneficii pe care le obții din consumul de mere.

Principalele sale beneficii pentru sănătate sunt atribuite conținutului ridicat de antioxidanți și fibre naturale, ale căror efecte asupra organismului favorizează procesul digestiv și eliminarea toxinelor..

Cel mai interesant este că poate deveni aliați pentru dieta bună, pentru a fi satisfăcătoare și a ajuta la reducerea anxietății alimentare.

După cum știm că unii oameni încă nu știu proprietățile lor minunate, dorim să le împărtășim în detaliu mai jos..

Vă interesează să le întâlniți??

1. Apple îmbunătățește sănătatea cardiovasculară

O singură porție de măr oferă cantități semnificative de substanțe fitochimice, substanțe naturale care au un efect antioxidant pentru a proteja organismul de deteriorarea radicalilor liberi..

Acest lucru vă permite să vă mențineți celulele sănătoase. și, la rândul său, este cheia pentru reducerea riscului de a dezvolta boli de inimă și cancer.

Pe de altă parte, având în vedere că oferă fibre solubile, scade nivelul colesterolului rău (LDL) din sânge și previne formarea plăcii în artere.

Vezi și: 9 alimente pentru curățarea arterelor și venelor

2. Mâncarea mărului are un efect diuretic

Acest fruct se remarcă pentru conținutul ridicat de potasiu, un mineral esențial care îi conferă un efect diuretic..

Acest lucru indică faptul că prin adăugarea lor la dietă, favorizează eliminarea lichidelor reținute și problemele asociate.

Sunt recomandate pacienților cu afecțiuni inflamatorii sau hipertensiune arterială, deoarece îmbunătățesc efectele tratamentului..

3. Mâncarea mărului ajută la obținerea unor dinți mai sănătoși

Consumul acestui fruct are în mod regulat beneficii interesante pentru sănătatea orală..

De la mestecat stimulează producerea de salivă, Consumul scade creșterea bacteriilor care provoacă cariile dentare și alte probleme.

Deși un măr nu înlocuiește obiceiurile de igienă orală, este foarte util atunci când nu avem o periuță de dinți în mână..

4. Consumul de mere scade riscul Alzheimer

Concentrația mare de antioxidanți a Apple a fost legată de un risc scăzut de tulburări cognitive, cum ar fi Alzheimer..

Capacitatea sa de a reduce afectarea celulară cauzată de radicalii liberi scade îmbătrânirea prematură a creierului..

5. Mâncarea mărului ajută la obținerea unei greutăți sănătoase

Persoanele care includ acest fruct în dieta lor pot obține beneficii importante în greutate corporală..

Deși nu este o mâncare arzătoare de grăsimi sau miraculoasă, nutriționiștii consideră ceea ce este un bun plus pentru a favoriza scăderea în greutate.

Consumul regulat scade anxietatea alimentară și ajută la controlul numărului de calorii consumate zilnic..

De asemenea, hrănește bacteriile sănătoase care cresc în colon și susține metabolismul grăsimilor..

6. Mâncarea mărului optimizează detoxifierea ficatului

Dificultățile hepatice sunt rezultatul obiceiurilor alimentare nesănătoase și a expunerii continue la toxinele de mediu..

Deși este un organ capabil să se purifice, supraîncărcarea sarcinilor de intoxicație face dificilă funcționarea corectă..

din fericire, Consumând un pahar de suc natural de mere, vă putem „stimula” procesele de detoxifiere. astfel încât să funcționeze fără nicio problemă.

7. Mâncarea mărului întărește sistemul imunitar

Vitaminele și mineralele esențiale pe care le conține mărul sunt mari aliați ai sistemului imunitar al organismului.

Acest lucru indică faptul că consumând un măr pe zi, reducem riscul de a suferi de:

• Boli respiratorii;
• infecții;
• Alte tulburări legate de proliferarea virusurilor, bacteriilor și ciupercilor.

8. Mâncarea mărului asigură pielea tânără și sănătoasă

Toate soiurile de mere conțin antioxidanți, vitamine și minerale care îmbunătățesc aspectul pielii..

Atât aplicarea sa ca mască, cât și consumul direct contribuie la minimizarea daunelor oxidative ale celulelor, principalul factor al îmbătrânirii premature.

Mineralele sale îmbunătățesc capacitatea de oxigenare a sângelui, care este cheia procesului de curățare și întinerire..

Vă recomandăm să citiți: 5 sucuri naturale pentru a regla nivelul de zahăr din sânge

9. Mâncarea mărului favorizează o digestie bună

Mărul și coaja sa conțin un tip de fibră numită pectină, care susține procesele digestive..

Această fibră este bună pentru mucoasa intestinală și ajută la controlarea dezechilibrelor de pH ale stomacului pentru a scădea riscul de a dezvolta diferite tipuri de boli..

În plus, are rol protector împotriva diferitelor tipuri de cancer și probleme cronice, cum ar fi constipația..

După cum tocmai ai observat, Există multe motive pentru a începe să consumați acest fruct mai regulat..

Fii încântat să-l incorporezi în planul tău de alimentație și să vezi toate beneficiile sale..